sily

Powiem tak,po za ścisłym okresem przed startowym-mój siódmy weekendowy dzień niedziela to istne obżarstwo,lody i ciasto nawet.W poniedziałek wracam do diety,wszystko to z tego jednego dnia przelatuje prze ze mnie jak przez maszynke-w poniedziałek mam najwięcej siły i jest to mocny trening.Nie zauważam też pogorszenia formy ew.małe przejedzenie.

No właśnie tylko sprawa wygląda u mnie tak : Z każdym dniem treningowym pod rząd, Siłownia + Aeroby 1 - Dzień Nabity, Mięśnie pełne , Pompa super , Humor Super 2 - Dzień Już jest Gorzej , Mięśnie jeszcze pełnawe, Pompa jeśli trening jest intensywny jest dobra, Humor też 3 - Dzień i tu zaczyna się już niechęć mała do treningu, gorzej się, ćwiczy, [...]

Piorunos - dzięki za info i oświecenie mnie troszkę w temacie, dla pewności po całym cyklu zrobię MAX'y, tak dla samego upewnienia się czy będzie odpowiedni progres siły. jeszcze raz dzięki za odpowiedź

Na pewnej stornie znalazłem informacje i pytanie do was czy są prawidłowe ? 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe [...]

Witam. Polećcie mi jakieś odżywki na masę(mniej) i na siłę. W lutym przez 3 tygodnie brałem kreatyne i hmb,ale to nie pomogło za bardzo. Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile. Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;). Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z [...]

Witam. Polećcie mi jakieś odżywki na masę(mniej) i na siłę. W lutym przez 3 tygodnie brałem kreatyne i hmb,ale to nie pomogło za bardzo. Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile. Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;). Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z [...]

A myślisz że na odżywkach tak? Chłopie! Dieta masowa z lekkim dodatkiem kalorycznym + trening na siłe i w ten sposób najlepsze efekety ci przyjdą. Jak chcesz mieć +10% siły dziennie to se kup metke

Ale to znaczy, ze ten saper w nocy nie nalezy do najlepszych skoro nie wymęczy tak mocno żebyście w ciagu dnia nie mialy sily na samorozbrajanie

Chcę otrzymać plan treningowy w którym będę miał dobrany plan treningowy z odpowiednią regeneracją. 1.TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 2.TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 3.TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 4.Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 5.Trening mięśni łydek 6.Trening mięśni nóg 7.TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH i [...]

moim zdaniem nawet meta bez dobrej diety nie da 10%siły dziennie poczytaj posty podwieszone na forum podstawy układania diety ułóż dietę wklej ją tu potem ułóż sobie trening w dziale trening dla początkujących Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 13:49:24

i chvj Ci to da. nie zrobisz rzeźby i siły na raz, jak plan dasz na "pół na pół" to Ci wyjcie chvj wie co.

Do napisania tego informatora natchnęły mnie wyniki przeszukiwania forum pod katem informacji o krwiodawstwie wśród sportowców. Wykorzystując okazję, że dziś poszedłem oddać krew uciąłem sobie pogawędkę z panią doktor na temat tego co wolno, a czego nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli [...]

witam wracam po cyklu. cykl lekko uległ zmianie. A wiec poleciałem tak. 2-6 fina 50mg e2d 1-10 prolo e5d 1tydz 100mg 2-4tyg 200mg 5-6tyg 300mg 7-8tydz 400mg 9tydz 200mg 10 100mg 7-11 wino 30mg ed tamox 10mg ed zalezało mi głownie na suchej masie i sile. leciałem z treningiem 5xtyg pon brzuch klatka bic brzuch. po 15 powtozren ciezarem na oko 50% [...]

ok, czyli nie sadze zeby warto bylo kupic kreatyne, skoro nie mam strat na miesniach, obwody nie leca w dol, a spadek sily nie jest azzz taaaak duzy to nie ma sensu. co do zma, jak przyjmowac?

To na pewno nie doda mi ani masy ani siły, jak nie chcesz pomóc nie udzielaj się.. Jestem na forum 1 raz więc morda.

juz nie mam sily pisac z wami jestescie poj...ani i tyle jeden lepszy od drugiego male sprostowanie 36 mam bez napinania po napieciu 39 i tyle na temat

najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza

Jesli chodzi o trening to nie chce mi sie o tym pisac no ale tak na szybkiego moge Ci napisac ze branie kreatyny podczas zlamanej konczyny nie dopusci do spadku sily w zlamanej konczyznie i zaniku miesni jaki bedziesz mial po zdjeciu gipsu. Tak czytalem w MD poszukaj troche w internecie moze cos znajdziesz.

[...] od tego ze niekoniecznie cwiczenia brzucha zmniejszą otłuszczenie na tych partiach... a domyslam sie ze o to Panu chodzi wysilek aerobowy, o sredniej intensywnosci 60% tetna maksymalnego jest najbardziej wskazany a jesli chodzi o ksztaltowanie sily miesni brzucha to wznosy nog w leżeniu angażują mm.brzucha i wzglednie odciążają mm. pleców.

Wlasnie koncze trening niemieckich ciezarowcow zamieszczany, ktory znalazlem o ile dobrze pamietam w treningu dla zaawansowanych, teraz chcialem skupic sie na dalszym rozwoju sily. Z gory mowie, ze nie robie zadnych cwiczen na nogi, codziennie rowerek stacjonarny a jeszcze na boksie je troche katuje, nie wygladam jak bocian bo nie chce sie [...]