sily

budowanie siły?? dieta zbędna, może być taka żebyś się tylko nie wywrócił - dosłownie. no ale jak chcesz budować mięso to inna bajka :) do ostrego treningu masowego jakbyś wrzucił aero to mógłbyś tylko na tym skorzystać.

nie probowalem, jedynie lawka poziomo 55kg. Nie jestem strongmanem, cwicze na ciezarach odpowiednich do mojej sily, staram sie z czasem zwiekszac :)

Esther...popieram %-) A mnie się coś porobiło, jak na początku ćwiczyłabym na okrągło 1 dzień siłowe ,drugi jakieś aero to teraz jestem taka zyebana po siłowni,że na drugi dzień nie mam siły na jakieś wygibasy,dzisiaj ledwo 45 min na orbim zrobiłam...to normalne? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-22 22:04:48 nie wiem czy normalne ale ja [...]

Siła dynamiczna to nie tylko siła potrzebna do wygenerowania silnego ciosu. Tą siłę również wykorzystujemy w codziennych pracach np. podniesienie telewizora, szafy czy też łóżka. Siła statyczna wyrabiana na czysto na siłowni ma mniejsze zastosowanie choć również posiada swój mały udział w dynamicznej. Siła statyczna to taka siła, którą bardzo [...]

ehh to lipa. A nie moge chociaz troche zmodyfikowac? Bo na koncu robilem nogi bo juz mialem troche mniej sily , a wolalbym bym miec wieksza pompe :D jak robie biceps triceps no i bareczki ;)

Witam jestem Michał i trenuje mieszane sztuki walki. Mój staż na siłowni wynosi około 4 msc. Diety jako takiej nie mam, ponieważ wydaje mi się, że w moim wieku wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką [...]

Esther...popieram %-) A mnie się coś porobiło, jak na początku ćwiczyłabym na okrągło 1 dzień siłowe ,drugi jakieś aero to teraz jestem taka zyebana po siłowni,że na drugi dzień nie mam siły na jakieś wygibasy,dzisiaj ledwo 45 min na orbim zrobiłam...to normalne? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-22 22:04:48

gorsze samopoczucie, koncentracja, brak chęci do treningów, senność lub problemy ze snem , brak progresji w treningach bądź nawet regresja np. siły itp.

Trening: 1.przysiad przedni 12x20kg 12x35kg 12x50kg 12x67,5kg 20x50kg 2. żuraw (ciężar ciała) 8-8-8 3. mc klasyk 12x52,5kg 12x62,5kg 12x72,5kg 4. wyciskanie na skosie dodatnim hantle 8x13kg 8x17kg 8x21kg 14x15kg 5. wiosłowanie sztangielką 8x15kg 8x17kg 8x25kg 10x35kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 15x9kg 15x11kg [...]

Wiem, wiem w MC za mało ciężaru wziąłem ale to był max-A nie lepiej pojechać dalej na rumuńskim martwym ciągu jest o wiele bezpieczniejszy w dużych ilościach powtórzeń niż klasyk.Klasyka zostaw na robienie siły w niskim zakresie powt a na rumuńskim spokjnie możesz pojechać wydolnościowo nawet 20p-30 p.

[...] wazony naczczo ZADNYCH WZROSTOW WYMIAROW ???<---- o co chodzi?? i mala obawa co do pompek na poreczach, a mianowicie za pierwszym razem zrobilem TOTAL 10, a za tydzien juz ciezary wieksze i wgl i nie dalem rady zrobic ani jednej pompki na poreczach i musial zrobic tradycyjne z lokciami przy tłowiu, o co chodzi?? juz po 3 cwiczeniu nie mam sily??

Dzień 5 (22.06.2012) DT napoje: woda +5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 Posiłek nr 2 podzielony na dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/056fedc22ff3403cbec2602cf9736237.png trening (przed 3 posiłkiem) [...]

22.05.2012r Trening 5X5 Przysiad 5*28\5*38\5*60\5*60\5*60 High Pull z ziemi 5*28\5*33\5*45\5*45\5*45 Wyciskanie stojąc 5*18\5*28\5*40\5*40\5*40 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*18\10*20\8*22 Spięcia z przyciągnięciem nogi do klatki + unoszenie nóg leżąc 2*17-22 Aeroby lekkie 7 min Rozciąganie całego ciała Uwagi: Było sporo siły, wczoraj ogólny [...]

Podpisuje się pod postem Kamiru. Takie trening nie powodują spięcia na treningu bokserskim a ładnie dają w kość. Ja jestem osobiście zadowolony, po FBW byłem zawsze spięty jednak teraz jest w sam raz. Może nie zrobisz tym treningiem siły statycznej,. ale dynamika na pewno pójdzie w góre.

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]

Witam. Słuchajcie spędziłem dziś na forum z 1,5h jestem już zmęczony szukaniem. Bo musiałem się dowiedzieć wielu innych rzeczy dla kumpli co do treningu. A teraz coś dla mnie tylko naprawdę nie mam siły już szukać a to pytanie pewnie będzie już odgrzewane :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to; Chcę zwiększyć swoją siłę, [...]

Poleciała po raz pierwszy konkretniejsza bomba: 1-13 Susta 250mg e3d 14-21 Prop 100/150 mg e2d 14-19 Npp 100mg e2d 17-22 Winstrol 30mg ed Pierwszy kontakt z susta, npp, winem. Jak często odstępstwa ? no niby nie tak często, 2-3 razy w tygodniu zdarzyło się zjeść coś na mieście, może aero za mało, ale już i tak stopy dostały swoje (mam problem z [...]

Co innego unikać walki, bo boisz się przegrać, wiesz, że ktoś jest lepszy albo się z kimś tam nie lubisz, a co innego narażanie się niepotrzebnie na kontuzje. W pierwszym przypadku wiadomo, unikanie walki to głupota, ale w drugim rozsądek, szczególnie jeśli dochodzi do tego dysproporcja masy i siły, a "spinająca" się osoba nie potrafi nad tym [...]

ja nie patrze na gramy .tylko jem duzo. co jem to juz pisze. makaron ryz jajka serki batony czekolady drażetki kurczaka schabowe mielone zupy. kiedys jadłem twarog. lody. ciasktka. chleb . jakies plastreki (miesa) banany jabka . nie patrze na diete bo musial bym miec duzo kasy i ogolem wage na gramy. płatki czekoladow kukurydziane pije mleko [...]

Własnie imo w parterze jest stosunkowo łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać [...]