sily

nie narzekaj rekordy masz nie złe:) przecież po redukcji jesteś a z dnia na dzień Ci siły nie przybędzie:)

Ciezko zwiekszyc bialko i tluszcze a zmniejszyc weglowodany, pamietajcie ze pracuje codziennie w magazynie po 8 godzin i do tego dochodzi silownia to musze miec tej sily by przetrwac caly dzien. Orzechy wloskie w Anglii sa cholernie drogie, za mala paczke 70 gram zaplacilem 1.25 funta, a jesli chodzi o kurczaka to przed gotowaniem ma 170 gram, a [...]

Witam! Jestem nowy i chciałbym się od Was dowiedzieć co zrobić na siłowni, żeby nabrać siły... Mam 181cm wzrostu, 18lat i waze ponad 90kg, a wiec masy mam o duzo za duzo :(... Prosiłbym Was o jakies porady, plan treningowy, moze cos z odzywek aby ta odzywka wspoldzialala rownomiernie z siłownia na ktora zamierzam się zacząć wybierać. ?

Przepraszam panowie,ale natłok obowiązków,dodatkowo zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik [...]

Zalezy jaka. Jak lokalna ,a 12-15 powt. to bez sensu. Tylko spadek sily I masy.

Hm, skd? Przeszukałam forum i nie znalazłam konkretniejszego tematu o tym, ale oprócz zmiany w węglach reszta parametrów mniej/więcej tak samo? wystarczy, że podniosę węgle do 40-50g? pytam, bo bez ww czuję się dużo lepiej, nie brakuje mi siły, nie chodzę głodna i nie chciałabym wprowadzać ich bez potrzeby. Przykładowy dzień na dotychczasowych [...]

Cathal raczej lubi pojeździć po siłowniach często go też widziałem u siebie , też go widziałem niedawno na filmiku u Dawida więc chyba ćwiczy Co do siły to widać fajnie idzie , czekamy na następny filmik Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-15 11:34:53

Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]

ile sily ci przyszlo po mecie ? tylko 1 cykl? jakies suple ? Jesli mowisz prawde to bardzo dobry wynik Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-07-15 14:18:38

elo, widzę że jestem obgadywany ale pewnie chodzi o trening z t-nation - coś tam to hero. zrobiłem pierwszy tydzień, a teraz przerwa tydzień bo pracowałem tak, że nie miałbym siły zejść do siłowni a co dopiero ćwiczyć... ale teraz wracam. muszę powiedzieć że trening wyczerpujący.

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Poczatek treningu 11.50 1Martwy ciag 1x106,4KGx5reps 2x144,8KGx3reps 3x164,2KGx1rep 4x177,8KGx1rep 5x194,8KGx0rep 6x194,8KGx0rep 7x194,8KGx0rep -dociaganie 1x194,8KGx1rep 2x194,8KGx0rep 3x194,8KGx0rep 2Wyciskanie skos+ wasko 97,6x5reps Koniec treningu 13.00 +5minut rozciaganie dzis napoj pobudzajacy byl taki ze do 1.5litra butelki wsypalem [...]

Dużo by tu opisywać.. obecnie:jest tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na [...]

Siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW. Żeś przy***ał Siła maksymalna w SW ma ogromne znaczenie i należy dążyć do tego, by zachowując odpowiednią wydolnośc, kondycję, szybkość i gibkość być maksymalnie silnym przy właściwej dla siebie masie mięśniowej. Strongmani czy cieżarowcy dążą wyłacznie do zbudowania "maksymalnej siły [...]

magnum44 Posłuchaj jeżeli nie bedziesz ćwiczył nóg to bedziesz pogłebiał uraz ponieważ miesien czworogłowy odciaża kolana , wiec pomysl jezeli bedziesz cwiczył , i nabierał masy to bedziesz cały czas dawał dodatkowe kilogramy na kolana ktore sa po urazie i tym bardziej w żaden sposob nie bedzie odciazane. Suplementy i twoj cykl Nogi to najwiekrza [...]

Dzięki a dieta jest trening jest efekty też są jakby nie było siły więcej jest

Ja nie wiem, jak Wy to wszystko jecie, ale ja po prostu nie mam siły. :P Dzisiaj jest lepiej, a jak to się przełoży na masę - zobaczymy. :)

ile doszło siły na mecie?

Twój wybór jaki wybierzesz ph na drugi cykl , ale zanim sięgniesz po M-drola wypróbuj D-zine -miałem na nim jeden cykl ale tak mi się spodobał że kupiłem go drugi raz (czeka na swoje 5 minut w szafie) jak dla mnie D-zine to coś pomiędzy h-drol a M-drol - klepie prawie tak mocno jak M-drol a toksyczność jak dla mnie niewiele większa od h-drolu . [...]

Oczywiście, opcji jest wiele, jedni przedkładają połączenia typu klatka + triceps, inni wolą robić z bicepsem, każdy ma swoje racje i preferencje. Ja mogę powiedzieć na podstawie swojego doświadczenia - po klatce ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po [...]