sily

Nightingal, dziękuję! Hesia, to mam nadzieję, że zadziała to również w drugą stronę. Bo wcale tych nóg tak wysoko to nie podnoszę (jeszcze! ;)). Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu, powiedzmy, mocno testowy. 1. Inverted row 2 x 12 Wyciskanie sztangi, leżąc 2 x 5; 22, 27 kg 2a. Pompki wąsko na podłodze 3 x 11, 9, 8 2b.RDL 3 x 12, 12, 10; [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

14.09. Miała być rurka, ale odwołana z braku chętnych, a akurat tego dnia nie było grupy na zbliżonym poziomie, żeby był sens wbić się do niej. Kcal: 1868, B: 123,8, T: 71,6, W: 178,8 15.09. Też w zasadzie wolne, tylko stretching wleciał. W zasadzie muszę się za nie zabrać znowu na poważniej, bo w najnowszym siłownianym szale jakoś ucierpiały. [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Mimo to wole miec wiecej sily,na niej zalezy mi najbardziej,a przy okazji ładne miesnie.Bo byc zalanym i miec duzo sily to tez fajnie nie wyglada. Takze dwie pierwsze opcje,z podkresleniem pierwszej

KOFEINA WPŁYWA NIEKORZYSTNIE NA DZIAŁANIE KREATYNY :.. Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie [...]

Wątpię, żeby ktokolwiek cisnął po tym 20kg więcej. Ewentualnie jakiś początkujący na cyklu z kreatynką lub innym wspomaganiem(dozwolonym). Ogólnie to krótkie przerwy, zakres powtórzeń tego planu nie jest przeznaczony do robienia siły. Nie podoba mi się ten plan....

Zgadzam się z Moon Blade. MC to prawdziwy wyznacznik siły zawodnika. Ciągi wymiatają

Te +20kg to chyba z 30 kg na 50... Boże widzisz i nie ukarzesz tych co wypisują takie głupoty w tych magazynach... Wyznacznik siły to: MC, przysiady, Clean & jerk, a nie wyciskanie...

Myślę że ty też wypisujesz głupoty, bo każde z wymienionych przez ciebie ćwiczeń jest wyznacznikiem siły jakiś grup mięśniowych... Myślę że ciężko dużo wycisnąć mając słaby triceps, barki, klatkę itd.. To że ktoś ma słaby wycisk nie oznacza od razu że to ćwiczenie jest do dupy

Maliniar - nie napisałem ze wyciskanie jest do dupy. Ale uważam że ten plan jest. Oczywiście to moje zdanie do którego mam prawo. Dżings - na klate cisne 150. Zalezy mi nakażdej partii. Ale wybacz czytając w tym artykule ze po taki treningu wycisne 20 kg więcej włos jeży mi się na głowie. A i tak dalej uważam ze wyznacznikiem siły bardziej jest [...]

[...] na maszynie dopóki nie nabiorę siły która pozwoli mi sie spokojnie podciągać. " jak ja uwielbiam te Wasze tlumaczenia przedszkolaka.... ZAJRZYJ,CO NAPISALEM NA TEMAT POMPEK NA PORECZACH. na temat drazka juz bylo tyle razy....poszukaj! aby "nabrac sily" do podciagania, NALEZY SIE PODCIAGAC . i zadna maszyna,ani urzadzenie tego nie zastapi.

przemoszel mysle, ze wiesz dobrze, ze nie jestesmy automatami do sprawdzania planów- a raczej do ogłaszania ich zgodności z tym co autor chciałby usłyszeć... jesli nie wypelnisz ankiety i nie opiszesz dokłądnie sprawy, nie wlaczysz do planu nóg to albo temat usune albo przeniose do poczatkujących- inaczej bowiem nie da sie tego potraktować nie [...]

Nie rozumiem, dlaczego posiłek o 21, jest nie dla Ciebie? Propaganda typu "ostatni posiłek o 18" to jest jak za Gierka przecież. Odpowiem Ci teoretycznie, robienie jednocześnie i siły i wytrzymałości a przy tym budowanie mięśni przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, jest nieosiągalne. Samo robienie mięśni i palenie tłuszczu w tym samym momencie jest [...]

Ja juz nie mam sily, za ciezki dla mnie ten trening

[...] 6 dnia sie wkurzylem i zrobilem trening 2 razy, fakt troche potu idzie, ale 10 min po treningu nic juz nie czuje... Jesli chodzi o technike zamiast 3 sekund polecam 3 razy spiac brzuch z calej sily :) Mam nadzieje ze nie bede musial zaczynac wszystkiego od nowa i jutro wieczorkiem troche mi wszystko odpusci hehe pozdrawiam i wytrwalosci zycze :)

czesc.Robiłem te cwiczenia do 22dnia i wyjechałem nad morze na 9dni piersze 3 dni jeszcze robiłem cwiczenia ale pozniej juz nie miałem siły.Ale chcialbym znowu robic te cwiczenia mam zaczac od poczadku??tak sobie myslałem ze moze od 7 dnia bo piersze 6 mało daja . co o tym sadzicie

BENEK z tgo co wime to tłusz i mięśnie to dwie inne rzeczy wiec tłuszcz w mięsnie nie zmieił sie w mięśnie. Dzisaj 8 dzień dam rade (mam nadzieje) - zakwasów nei mam ale siły mi normalnie brakuje gdy robie te ćwczenia

ja dzisiaj cwicze 6 dzień ćiwcze przed smamym snem w tedy jestem zmęczony i wkłądam w to wszystkie sowje siły...kiedy napne mięsnie to są za***iscie twarde ale niestety mam do spalenia saedełka troszke ztego co wisziałem innym wychodzi więc i mnie się uda ... koncze chyba 35 grudnia :)