Kreatyna a PEPSI I COLA?

KOFEINA WPŁYWA NIEKORZYSTNIE NA DZIAŁANIE KREATYNY :..


Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę.


zrodło :http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/64 

Niestety większość artykułów w języku polskim jest bezużyteczna, szczególnie, gdy nie jest podparta referencjami. To, że ktoś coś napisał i umieścił na necie niekoniecznie musi oznaczać, że jest to prawdą

Co do tego badania, którego opis wkleiłeś, zgadza się i pamiętam je. Było to jedno z niewielu badań, które sugerowało, że kofeina niweluje efekt kreatyny, ale gdyby się przyjrzeć jemu dokładniej, a nie tylko wnioskom, które nota bene się zgadzają, to można wyczytać, że poziom kreatyny w mięśniach zwiększył się w obu grupach (kreatyna oraz kreatyna + kofeina), jednak nie zaobserwowano wzrostu siły w drugiej grupie. Można jedynie się domyśleć, że spowodowane to było zbyt dużym odwodnieniem organizmu (suplementacja kofeiną wynosiła 5mg/kg, tj. np. 400mg w przypadku 80kg osoby, ok. 4 filiżanki kawy), które jak wiemy ma bardzo duże znaczenie w wydajności organizmu. Badanie to było przeprowadzone ponad 10 lat temu, od tego czasu już wiemy, że kofeina nie wpływa negatywnie na suplementację kreatyny, to badanie wykazało jedynie, że kofeina niweluje wzrost siły, tak samo można stwierdzić, że sama kofeina w porównaniu z grupą placebo powoduje spadek siły.

zgadzam sie calkowicie z toba - ale jednak uwazam za bezsens rozpuszczanie kreatyny w coli lub kawie....

zgadzam sie co do tezy ze ogolnie przyjelo sie cos tam bez dokladnych badan - podobnie sprawa wyglada z teza ze organizm ludzki nie jest w stanie przyswoic wiecej niz 30 gr bialka jednorazowo - wszyscy "znawcy" tak mowia bez przedstawienia dowodow i badan
pozdrawiam

na marginesie dodam jeszcze ze jesli ktos mysli o efektach w tym sporcie powienien zapomniec o takich napojach jak cola pepsi a nawet sokach - wszystko to zawiera czysty cukier , cola do tego utrudnia wchlanianie wapnia i magnezu a "zdrowe soki owocowe" to przeciery mieszane z woda i masa cukru, podobnie jogurty owocowe - podobnie jak produty slodzone niskokalorycznym slodzikiem tez nie do konca mozemu je spozywac bez umiaru

Taa to może jeszcze ćwiczyć jeść (tylko wyznaczone rzeczy o danych porach) i nie poruszać sie.

Aż takie wyrzeczenia to chyba tylko zawodowcy.

XP

jesli nie masz diety sam trennig go.no ci da

chyba nie masz na mysli smalcu z majonezm popijanego cola przed snem

taaa

Ja nie jestem sezonowcem. Ale chodzi mi o to że jak asceta nie będe żył że przez 5 lat nie pilem Pepsi czy alk bo spadki są . Można lubić ten sport ale bez przesady.

ja cwicze dwa lata,,,,,,wczesniej bylo kajakarstwo .....nie mam na mysli odmawiania sobie czego kolwiek... w koncu raz sie zyje raczej mam na mysli umiar....
i zgadzam sie z toba ze nie po to jest ten sport by robic z siebie ascete.......
na marginesie to jest chyba dzial dla poczatkujacych i ktos sobie pomysli ze delektowanie sie cola slodyczami i innymi jest bez ograniczen

a np co powiecie o popijaniu kreatyny mlekiem? tez slyszalem ze nie jest to dobry mixs.

slyszalem ze kretke niszcza takze tluszcze - wiec mleko nie najlepszy pomysl - poleca z autopsji soki owocowe lub czysta wode