sily

Przyczyny mogą być różne również tak prozaiczne jak ich nieprzyzwyczajenie, brak wyrobionej siły chwytu jeżeli dopiero zaczynasz.

jesli bedziesz cwiczyl 6 razy w tygodniu po 2 godziny lub nawet po godzinie to raczej po 3-4 tygodniach przetrenujesz sie nie bedziesz mial sily na nic bedziesz przemeczony i tak sie to skonczy. Kolega ci tu proponuje pomoc a ty dalej w uparte sadzisz ze wiecej znaczy lepiej. Masz tu forum poczytaj troche artykułów i wtedy pytaj.

CO WY ******LICIE !!! za 100 zł ostrowia najleprza !!! słuchaj najlepiej wyjdzie jak kupisz sobie WHEY GAINER 4000 z Olimpa ( 3 kg 118 zł, 3,8 kg 129 zł) ...jak brałem go 2 lata temu to zrobiłem 10 kg siły z 75 na 85 ( wycisk ) podkreslam ze niestosowałem diety jeszcze wtedy . albo dobrym rozwiazaniem jest MASS XXL z TReca ( 3kg za 84 zł) ja tez [...]

tauryna nie jest konieczna, mozesz laczyc kreatyne ze spalaczmi tluszczu (poleczenia kofeiny i kreatyny moze oslabiac ergogenne wlasciwosci tej ostatniej), to nawet calkiem dobry pomysl, nie liczylbym jednak na przyrosty sily w okresie ujemnego bilansu kalorycznego.

co do sily to hmmm powiedzialbym raczej ze zalezy to od wielu czynnikow jest to mozliwe a nawet bardziej prawdopodobne niz przyrost masy miesniowej :) ale za duzo czynnikow do zgadywania :)

ogolnie kreatyna ma tendencje do zwiekszania sily :D rodzaj ma tutaj znaczenie moze indywidualne :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Zwiększenie Siły Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram sie pilnować białka na poziomie 2g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak [...]

lepiej po. to czego uzyjesz zalezy od Twoich zamierzonych celow i tak np. do podtrzymania masy bedzie lepsze mono, do sily znowu lepszy bedzie matrix.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-08 14:34:53

Kolego jest takie coś jak wyszukiwarka i mnustwo o tym już pisało. Ale skoro musisz wiedzieć to bierz po treningu 30 gram i na noc 30 gram! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam.Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Okej sprawdzę jutro w sklepie tego Trec speed 8 bo patrze ze za 7zł jest to dość tani i jak coś to to wziąć 30 min przed zawodami ? I jak zawody mam o 18 to zrobić wcześniej trening pleców i bicka tak mniej wiecej o 14 czy oszczedzać siłę i polecacie jakieś techniki co pomogą jak już będzie brakować siły czy coś innego ? ;)

tak jest, po prostu się rozwijaj na sekcji, dynamika i siła ciosu zwiększa się podczas worków, walka z cieniem z ciężarkami, ale ogólnie polecam po prostu trenowac i ja mam metode, że na workach bije z całej siły dużo serii, na technike troche mniej wtedy zwracam uwagę, po prostu chce sobie dynamikę tak wyrobić. a do techniki jest co innego :)

dobrze mowi kolega, jak pracujesz na worku to mozesz takze dokladac sobie jedna runde tylko na power punche. Czyli generalnie to wyprowadzasz dynamiczne ciosy z calej sily na ciezkim worku. Ciosy pojedyncze lub proste kombinacje. Pamietaj o odpowiednich duzych rekawicach i bandazach na rekach. Jedna runda takich ciosow powinna cie zmeczyc.

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

. WIEK:21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: koło 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Żeby znacząco zwiększyć siły kopnięć - to potrzeba przynajmniej rok po uderzać prawidłowo na worek! nie myśl, że od razu zaczniesz kije łamać:)

są takie specjalne koszulki które.. usztywniają? coś stabilizuja? nie wiem, też mnie to ciekawi ale w takiej koszulce faktycznie wyydobywamy z siebie wiecej siły w wyciskaniu.

Może ten gość ze zdjęcia złoty strzał insy wali w przedramie, żeby wywołać te "gwałtowne wzrosty masy i siły" o których tyle się słyszy :)) ale najważniejsze, że bez jedzenia i ogarniętego treningu, saa niewiele dają to już pan trener pominął, niech lepiej się weźmie chłopak za przysiady a nie powiela to co już zostało tysiąc razy napisane

Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]

No nie powiem zeby towar byl pierwsza klasa, zainwestuj w cos lepszego. Pozatym pisze ze nie masz juz siły, moze jakas kreatynka na początek, do tego dekstroza jesli zalezy ci na pompie to aakg albo nitrobolon.