sily

Jeśli o mnie chodzi to staram się w miarę regularnie pracować nad postawą, jednak różnie to wychodzi, studia dzienne i praca pochłaniają dużo czasu. Najwięcej uwagi poświecam plecom. Wyprosty na ławeczce rzymskiej robię na każdym treningu, raz w tygodniu najszerszy grzbietu (ściąganie do karku), odpowiednik przyciągania sztangi do klatki, na [...]

[...] to niemozliwe zeby na taka przykladowo klate wykonac na CALY tydzien te 12-14 serii, ktore jak przeczytalem, sa optymalne i miec adekwatne oraz zadowalajace przyrosty masy i sily. Ale o tym dalej bedzie jeszcze. 5. Dieta: to tak srednio, 4-5 posilkow dziennie, staram sie jesc duzo ryzu, jajek, jogurtow, kurczaka, wedlin. 6. Jak trenowalem... [...]

1.Sprawność nie jest zła daje rade jestem szybszy od niektórych chudych kolegów 2.nie ćwicze na mase!!!.robie cały czas żeźbe i zżuciłem już troche, a siłe robię raz na jakieś pół roku i czasami w miesiąc robie 20 - 30 kg siły 3.nie biore koksu, a z odżywkami miałem stycznośc jak kupiłem l-karnityne i schudłem 5 kg 4.staram sie jak moge ale trudno [...]

Zapomniałem na początku zapytać, ile masz lat? Ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania to podstawa do uzyskania masy i siły. Nie bój się tych ćwiczeń ! Jeśli będziesz je robił idealną techniką, z rozsądnym obciążeniem (nikt ci nie każe od razu 100kg dźwigać) to nie mogą ci one zaszkodzić, a mogą pomóc. Czemu trening całego ciała co dwa [...]

Dzień 9 Klatka: 1.WL 12x60,10x66,8x70,6x76 2.Skos górny 12x48,10x52,7x56 3.Rozpietki 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 3 serie 10x14 WL super widac siły przybyło,wszystkie powtorzenia zrobione dokladnie i bez pomocy,za tydzien zaczne prawdopodobnie od 64 kg Skos górny-siła poszła ostro w góre,zacząłem cieżarem wiekszym o 8 kg niz [...]

koksik36 - tak tak, dwie sily dzialajce pomiedzy efektami elektrojądrowymi krązownikow cial

[...] Sprawdz postep klatki z ostatniego okresu - jesli masz okres silowy - czy sila wzrosla, jesli masowy - czy masa wzrosla 8. Sprawdz czy wynik nie idzie na krzyz (czy zamiast sily nie rosnie tylko masa, lub w twoim przypadku zamiast masy sila lub stegnacja) 9. Sprawdz czy ambicja nie pcha cie do za duzych ciezarow, czestych powtorzen oszukanych [...]

Tbol/Chlorodehydromethyltestosterone, czyli opis w tabletce. Szukasz alternatywy? DHT i aromataza Ci doskwiera? Czy po prostu jesteś początkujący i nie potrafisz zapanować nad konwersjami hormonów? Tbol jest w pewnym sensie substancja pomiędzy methandrostenolon’em a oxandrolon’em. To częste stwierdzenie nie oddaje do końca charakterystyki środka, [...]

ale przeciez hst jest - poza pewnymi wyjatkami, jak ktos bardzo kombinuje - rodzajem treningu fbw. hst jest - wg mnie - chyba najlepszym treningiem pod katem masy (sily niekoniecznie). czyli wypadaloby polecic hst. ale z drugiej strony, jestes poczatkujacy, sila powinna ci szybko wzrastac, wiec mysle ze nie ma sensu ograniczac sie narzuconymi z [...]

Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 72 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 20 strzałów winstrolu 8.TRENING:4 razy w tygodniu wytrzymałość, siła(na siłowni) i 5 razy w tygodniu trening kondycyjny (muay thai) 9.CEL CYKLU: [...]

Witam. Mam pewien problem z zrzuceniem tłuszczu z całego ciała. Ćwiczę na siłowni 3 miesiąc niedługo zacznie sie 4 a tłuszcz jak był tak jest. Widać oczywiście lekkie zarysy mięśni szczególnie ramion,troche klatki. Najdziwniejsze jest to że spadła mi waga z 74/75 na 71/72 dlaczego ? Czy spalanie tłuszczu jest tak długim procesem że w 3 miesiące to [...]

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:cwiczylem okolo 2 lat - 2 lata temu, teraz wracam cwicze okolo 3 ms 6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily poprawa rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] trzeba po prostu wypracowac i koncentrowac sie na tym zeby wstawac samymi nogami, a nie "wstac za wszelka cene"- dlatego ciezar powinien byc odpowiednio dobrany do sily- tej realnej nog, poza tym rozstaw nog powinien byc neutralny- czyli mniej wiecej na szerokosc barkow- mozna tez robic rozne rozstawienie palcow - do srodka (bardzo [...]

sam jestes smieszny a nie on. No to wyjasnij dlaczego jest lepiej przyswajalna? Co to za roznicy czy ten proch bedzie w kapsolce czy bez? Wytlumacz jak to sie odnosi do efektow? Jak bedziemy brac proch a nie kapsy to moze bedziemy mieli wiecej sily czy nabierzemy wiecej masy miesniowej?!

Ja jestem 4 tydzień na Kre-alkalynie Olimpu w mega capsach. W DT biore 5 gram przed, i jedną kapsułke po treningu. W NT 2 kapusłki rano. Bardzo fajna kreatynka. Zauważalny wzrost siły. Polecam. Co do drugiej kreatynki to nie mam zdania, nie brałem.

ja stosuje i jak narazie to czuje sie lepiej zregenerowany, wyspany i wypoczęty. Może do tego niewielki wzrost wytrzymałości i siły.

Wysokiej jakości izolat białka serwatkowego z 98 % zawartością protein! preparat jest źródłem wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego w postaci opatentowanej BIOSTAR®. World No.1 zawiera najwyższy procent jonowo-wymiennych izolatów białka serwatkowego, co gwarantuje doskonałą czystość, wchłanianie, wspaniały smak oraz zwiększenie masy [...]

100% Whey Protein to wysokiej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego, o wysokiej wartości biologicznej, zawierający szerokie spektrum aminokwasów rozgałęzionych BCAA. 100% Whey Protein z frakcjami białek: beta-globulina, alfa-laktoglobulina, albuminy surowicy wołowej, immunoglobulina, glikomakropeptydy, laktoferyna, [...]

Specjalnie dobrana mieszanka białek o wysokiej wartości odżywczej i bardzo dobrej przyswajalności, polecana jest do spożycia podczas uprawiania sportów siłowych oraz siłowo - wytrzymałościowych. Główne właściwości produktu : * wspomaga przyrost masy oraz siły mięśni, * chroni masę mięśniową przed rozpadem białek mięśniowych (działanie [...]