http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Pro_i30895_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły, masy mięśniowej - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost libido Substancje bioaktywne, zawarte w ekstrakcie z Tribulus Pro, wpływają na równowagę hormonalną ustroju, nie zakłócając przy tym fizjologicznych mechanizmów regulacji hormonalnej. Ekstrakt nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 21 Najlepiej dopisuj obok poprzedni wymiar lub różnicę wymiarów, żeby mieć jakieś porównanie z minionym tygodniem :) Następnym razem tak zrobię :-). Dzisiaj krótka wypiska, bo nie mam siły i zaraz idę spać. Nadrabiałem zaległości z matmy i trochę czasu mi dzisiaj czasu zeszło. Na szczęście miałem wolne od treningu, więc się wyrobiłem z tym [...]
[...] gdzie dzieli sie caly plan na dwie czesci pierwszy blok - powiedzmy ze przez 6 tygodni robi sie sile a drugi blok - wytrzymalosc, czyli przez np 2tygdonie odpoczywamy od sily i cisniemy sobie dlugie cykle to o czym Ty mowisz Davey to sa super serie a raczej podzielone super serie bo super seria jest wtedy gdy robimy dwa cwiczenia jedno po [...]
uff, dziś mało czasu, jutro przed weekendem ostry dzień, ale się wyrobiłem z nauką i czas na trening też zagospodarowałem, a teraz zmykam spać, bo nie mam siły już, tylko zjem jeszcze, pierwszy raz dziś robiłem power cleans, fajne ćwiczenie, ale muszę popracować nad ułożeniem dłoni 5 rund: 5x power cleans 30kg 10x podrzut hantla 16kg 10x pompka [...]
Odpada, na siłke chodzę z kumplem,ćwiczymy na zmianę - nie mam czasu żeby tyle czasu na siłce siedzieć, wole codziennie krótkie szybkie treningi ;), po za tym duże partie mają dostatecznie dużo czasu na regeneracje bo obwody rosną, tylko siły brak - miesiąc temu 80 w serii szło bez problemu od dwóch tygodni męcze się z 70 kg ...
Unoszenie nóg w zwisie na drążku rozpocznij od ugiętych, ja właśnie miałem z tym izolowaniem problem, teraz robię z lekko ugiętymi i czuję od razu różnicę. Trzeba wypychać drążek w przód i bardzo wolno opuszczać, nie można na ilość, bo tutaj główne znaczenie ma napięcie. Spinaj się jak najmocniej i poruszaj samymi nogami, bo musisz poruszyć [...]
German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]
ja p******e, kiedyś rozpiętki to złote ćwiczenie, najelepsze na klatke a nie jakieś wyciskania itp, mial tym sposobem miec klatke jak godzilla - taki chvj, rozpiętki stały sie bee... LOW CARB - HIGH FAT najlepsza dieta, masa idzie w góre, z brzucha spada, siły od chvja, libido wywalone pod sufit, sylwetka bardziej sucha itp. teraz HIGH FAT jest [...]
Tak jak do każdego sportu do WL także potrzebne są predyspozycje możliwe, że ty ich nie masz nie wiem tego. Odnośnie wspomagania to PROsi siły nie robią wyłącznie na odżywkach...wiesz o czym mowa, biorąc te środki znacznie poprawia się regeneracja no i rośnie siła. Robiąc 10 powtórzeń możesz popracować nad techniką i dać odpocząć mięśniom. Jeżeli [...]
Witam. Pod tym linkiem są informacje o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych [...]
[...] dystanse sa turystyczne - np 4km bieg, 18km rower, ponownie 4km bieg - i rozne takie. Na rowerze pracuja zupelnie inne miesnie niz w biegu - niemal calkowicie odzyskujesz sily na ponowny bieg - swietna zabawa bo o to chodzi w masowkach. Jak wszedzie - kilkanascie osob z czolowki spina na sie na zlote kalesony - reszta sie bawi :) Ot, dla [...]
Wtorek, z rana bieg. Trening sily biegowej - interwaly: 4,5km bieg swobodny tempo recovery 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km przerwa 5 minut 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km 4,5km bieg swobodny tempo recovery Lacznie wyszlo dzis 13 km - nie licze dystansow obecnie tylko realizuje zadania. Deszczowo, wiec [...]
mięsnie maja pamięć Tak mnie Obli zaciekawilas, że aż arta dorwałam :) ". Studium dowodzi, że mięśnie, zachowując ilość jąder komórkowych, mogą - jeśli nie do końca życia, to przynajmniej przez długi okres - ze zwiększoną łatwością wracać do raz wypracowanej siły. Odkrycie to daje w medycynie nowe spojrzenie na leczenie niektórych schorzeń [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MP_MAX_T_Matrix_i30884_d380x380.jpg Opis - Unikalna, innowacyjna formuła - Zaprojektowane dla siły, przyrostu mocy i masy - Zawiera Mucuna Prureins, kozieradkę pospolitą & kwas asparaginowy T Matrix jest jednym z najbardziej zaawansowanych produktów budujących tkankę, który trafił na rynek, za pomocą unikalnej [...]
Siema Mój staż na siłowni to około pół roku ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek i tak się zastanawiam czy by nie dodać jednego dnia i ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek tylko przy mojej intensywności treningu gdzie nie schodzę poniżej 2 godzin nie jeste pewien czy to że mam siły to wystarczający powód do dodania jednego [...]
Cześć, od jakiegoś czasu staram się lekko odchudzić i nabrać ładniejszych kształtów. Idzie mi raczej marnie :( Zmiany w wymiarach przez 2 mc nie zauważyłam żadnej. Wklejam ankietę: Wiek : 27 Waga : 61,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder [...]
Dziewczyny, wspaniale się prezentowałyście na scenie i osiągnęłyście wielki sukces :) Gratulacje! Pierwszy raz, dzięki Eveline, miałam okazję obserwować z bliska przygotowania (ekspresowe na dodatek) do takich zawodów i jestem jeszcze bardziej pełna podziwu dla siły, determinacji i wyrzeczeń które prowadzą do sukcesu. Tylko Eve wie ile tak [...]
Wchodzę z rana i od razu dowiaduję się, że ja jakiś koń pociągowy jestem}:-(%-) ale wole to niż badania w NASA;-) (pod katem skąd tyle siły na 1000 kal) Ja tam też nie chcę być jakąś zwiewną bikinirą, bo nie ten wiek i nie te geny, ja tylko marzę żeby było widać moje mięśnie, bo przecież muszę je mieć skoro 100 w MC targam;-D Zmieniony przez - [...]
[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
