sily

[...] pory to lbm, malo tego, ale czysto - powiem ci jak ze spadkami jak zakoncze cykl...czyli za rok Chudy - redukcja bardziej siada na psyche, nie ma sie tej pompy i energii, sily nie przybywa, dieta jest monotonna. Spadkow masy, jezeli trzymasz bialko na odpowiednim poziomie nie bedzie, jedynie glikogen z miesni poleci przez co bedzie sie [...]

Moja wskazówka - weź się za dietę i sprawdź czy trening na pewno jest dobry. Nie rób siły bo w twoim wieku się to odbije potem. Sam mam 16 lat, mam dietę zaczynałem seriami na klatkę po 40 kilo, po pół roku mam 50-55-60-65 kilo więc weź się po prostu porządnie do roboty i powinno ci styknąć. A w odżywki też nie inwestuj jak masz staż poniżej pół [...]

bieganie najlepsze efekty daje rano na czczo wtedy wtedy później w ciągu dnia dużo szybsza przemiana materii, a jak będziesz miał siły to polecam jeszcze skakankę!

sluchaj nie sluchaj tych glupot powiem tak cre allakyln jest duzop lepszy niz mono sam squad od tym mowi tu masz czysta krete ktoty po procesach biologicznych nie traci na wartosci co do tcm to nie wiem. ostatnimi czasy bralem xp potem zrobile cre alakylem caly cykl i powiem ze po kA czuje sie ogromny wzrost sily moim zdaniem duzo lepszy ni z Xp

Poniedziałek klatka Pompki 3 x 15nie lepiej robic np. na wieczor zeby meic wiecej sily na sztange? Wyciskanie na poziomej 15,12,10,8,6za duzo tych serii,progresja mile widziana wyciskanie na skosie 12,10,8,8progresja mile widziana Rozpiętkiile serii ? powtorzen ? ciezar? Wtorek ręceto powinienes bardziej rozplanowac np. do klaty dac trica a we [...]

aha, no ale jesli mial ciekawa walke z Pawłem tzn ze sily ma :) pozdrawiam

narazie przenoszę- bo ten temat nie zasługuje na to by być w tym dziale. jeżeli chodzi o autora postu- to powinien podać przede wszystkim staż- choc domyślam się, że jest prawie zerowy, cele, możliwości sprzętowe, czasowe itp. natomiast jeżeli chodzi o wątek ze sterydami- to trzeba powiedzieć, że zagrożenia związane z b. młodym wiekiem są po [...]

Nom ale przyznasz chyba że trochę lipa ważyć 120kg i mieć tyle samo siły albo mniej niż ten co waży 80kg

siły ma to udowodnił w walce z bardziej doswiadczonymi zawodnikami i medalistami mistrzostw Polski ale Paweł Gomoal go zaskoczył walka w triceps i udało sie mu wygrac przypuszczam ze w walce w hak mogło by byc odwrotnie ..

Vin19 Do wyboru są takie opcje: II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

[...] trudniejsza, bardziej zmudna i wymaga wielu wyrzeczcen. Jednak nie mozna takiej osoby przekreslac i z gory skazywac na niepowodzenie. Dieta+trening+regeneracja i nie ma sily zeby masa sie nei ruszyla. Kiedys pisalem juz taka regulke ktora czesto motywuje ektomorfow: Nie ma ektomorfikow sa tylko ludzie niedozywieni. Tylko bez obrazy panowie [...]

[...] moje pierwsze starcie z silownia, cwiczylem od marca poprzedniego roku przez jakies 3-4miesiace, stosowalem HMB i do tego l-karnityne i nawet ladnie mnie wyrzezbilo i dodalo sily. Jednak chce stosowac kreatyne poniewaz widze po moich kumplach ze ona daje im wiecej. Miesnie bardziej widoczne no i sila wiekszs. Nie wiem co to ATC, a dokladnie co w [...]

CZWARTEK 14.02.08 Klatka, Barki, Triceps, Biceps -wyciskanie w poziomie rozgrzewka+3*12-15 szybko(ruchy negatywne wolniej tj płynnie) -wyciskanie w skosie w gore 3*12-15 -wyciskanie sztanga siedząc 3*15-12 -wznosy boczne ramion 3*12-15 -poręcze 3*j.w. -francuz sztangielka zza głowy 2*12-15 -uginanie hummera 3*12-15 trening w 100% nie udany [...]

nie napisałem ciężarów bo ciągle zmieniałem totalna masakra,zero siły... a tu fotka dzisiaj z moim skarbem z walentynkow

trenuje razem z jurkiem, a co do siły to biorąc pod uwagę fakt że robimy jedynie treningi siłowe + sparingi na ławkach do wyciskania jest całkiem nieźle, pokażemy na co nas stać gdy bedzie stół i normalne warunki do treningu

z tymi pompkami to rob na tępa: tępo raz ugięcie ramion i pozostań tak chwile, tępo dwa do góry. tak próbuj sobie chociasz po trochu, a powinno byc lepiej. 600m to taki dystans na którym musisz równomiernie rozłożyć siły bo grzejesz tam cały dystans na max. powodzonka.

jestem w 5 treningu piatek i mam kilka pytań: 1.spadła mi siła na drazek juz tylko 3 razy sie podniese z obcazeniem 8kg a niedawno dawałem rade 5razy co to moze byc za przyczyna?moze to byc dlatego ze przytyłem? 2.na wiosłowanie hantla nieodczułem zadnej poprawy siły i co to moze byc za przyczyna?bo podejrzewam ze to cwicznie jest izolowane i sie [...]

Ej panowie gdzieś kiedys czytałem, że jest fajny sposób aby zrobić więcej masy i siły, a mianowicie wcierać ryż brązowy w pięty. Chyba jabi go kiedys podawał ale pewien nie jestem. Mam 3 pytania: 1. W którą piętę lepiej wcierać? 2. Czy stosować musztardę jako transporter? 3. Jakich efektów mogę się spodziewać?

Wiem ze to juz stary temat ale moze ktos ie odezwie?? Ja mam bardzo podobnie.. Zmeczenie, sennosc, spadek sily... masy tez- nawet koledzy z ktorymi cwicze to zauwazyli... Do tego mam bardzo niskie cisnienie.. tak srednio 106 na 50 kilka.. zawsze cos okolo tego... Wage mam w normie- 173 wzrostu i ok. 70 kg wagi.. Co moze byc przyczyna?? Prosze [...]

po pirwszej bylo najlepiej 5kilo na masie po drgiej i treciej setce 3kilo a sily 20 kilo na lawce puzniej pszyszlo 15 za ostatnim razem 12kilo