sily

15 g dziennie to jest śmiech, 4000 mg mixu kreatynowego to za mało, ja brałem tzn biorę 10 gram na porcje, dzień klaty 15 gram (nie wiem czemu taki nawyk, że więcej) Nie wiem ile biorę ale już 10 kg siły na ławce 3 kg masy a jeszcze 500 g nie zjadłem :D

[...] po pizzdzie. Latwo konwertuje do DHT dlatego miedzy innymi jest mocno androgennym srodkiem. Posiada grupe 11beta-hydroxyl co uniemożliwia aromatyzacje. Powoduje wzrost agresji i inne androgenne skutki jak syfy, tylusta skora, prostate ryje. Daje naprawde duze przyrosty sily i twardy wyglad. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-11-07 23:33:53

[...] cyklu oslonki na watrobe,mowi sie ze jest szkodliwe bardzo na watrobe ale niema zadnych udokumentowanych badan,lecz sklad chemiczny mowi sam za siebie po co to chcesz brac ziki startujesz gdzies?bo procz sily twardosci miesni i agresji nic ci to zaduzo nieda acha szamaj nie dluzej niz 4 tygodnie Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-07 23:43:47

Jeśli zależy Ci głównie na sile i robisz klatkę 2x w tygodniu, to możesz podzielić te treningi na maximal effort/dynamic effort (jednego dnia duże ciężary, drugiego ciężar 50-60% maxa i 3-5 powtórzeń z bardzo szybką/dynamiczną fazą koncentryczną). Wielu trójboistów z powodzeniem stosuje tą metodę w celu śrubowania swoich rekordów. Robienie klatki [...]

Nie wiem czy od kreatyny i odżywek można wylądować na wózku inwalidzkim. Zgadzam się są dwa wyjścia : -albo sie wpieprza sterydy i wyląduje się nie koniecznie na wózku inwalidzkim -albo ambicje przewyższa siły i jeszcze sobie coś może zrobić za dużym obciążeniem.

[...] i barkow nigdy nie bedzie wygladac tak dobrze jak moglaby gdyby zadbac o rozwoj wszystkich miesni, nogi z miesniami posladkowymi to najwieksza grupa miesniowa i podstawa sily ogolnej, itd... zobacz ewentualnie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (choc tam jest typowo [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie mam zdania Stosowane wcześniej diety : brak zatem tak czy tak - do setki musze schudnac - nie ma sily... powyliczam sobie dzis wszystko i wrzuce na forum. A co do cwiczen w domu, to wiem, ze na bank bedzie mi sie ciezko zmusic. leniwy jestem. Na silowni, jak zaplace, [...]

[...] ze max ciezar jaki mozesz podniesc jesty tylko pare kg wiekszy od tego jaki bierzesz na serie. wyrazna -ok 1 sek- pauza w pozycji startowej to bardzo wazny "sekret sily" dorzuce jeszcze filmik, jak juz po radach Wodyna robiłem serie na 10tkach, tu akurat 120kg http://www.youtube.com/watch?v=ZXYQRzDrdWE trochę za duży przeprost ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Mając taką dużą częstotliwość treningów, na siłowni powinieneś skupić się głównie na sile absolutnej i dynamice. Gdyby wrzućić tu jeszcze jakiś trening kondycyjny, nie było by czasu na regeneracje, a na razie nie jesteś zawodowcem. Sporty jakie uprawiasz powinny Ci pomóc w przełożeniu czystej siły, na [...]

dam jeszcze jedno. Troche rozmazane ale cos tam widac chyba. B-50 gratulacje za medal, siły to masz w ****

Tak więc potrzebuję konkretów ,jak powiedział hardgainer niektóre ćwiczenia pobudzają lepiej inne gorzej ,więc prosiłbym o sporządzenie jakichś rozpisek wedle waszego uznania (ja se ewentualnie wybiorę ćwiczenia i dam wam plan do oceny),bo ja za krótko w tym siedzę i moge sie nie znać A co do serii i powtórzeń to dziś robiłem barki i triceps wedle [...]

proviron nie ejst srodkiem na odblok.... proviron sam w sobie jest czysty mandrgennym sterydem z meskich jaderek....proviron stosuje sie w celu zwiekszenia libido i na lekki przyrost sily

[...] chodzi tutaj o stary stereotyp: masa=malo cwiczen,serii i powtorzen-duzy ciezar. rzezba=odwrotnie. zawsze masz dazyc do powiekszenia(lub utrzymania) masy miesniowej i sily. a nie do zmniejszenia! to raczej okresowe(lub w zaleznosci od wlasnych potrzeb),zastosowanie pewnych technik,przyczyni sie do lepszego uksztaltowania twojej sylwetki i [...]

Kup Cell Pumpa (665g) i Nitrobolon 2 (350g) Cykl Będzie Tańszy efekt taki sami a XPanda zostaw na kolejny cykl np. (Xpand + Xpand Energized, Shock Therapy + Storm) i zrób tak Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP Przed Treningiem: - 15-20 g Nitro 2 Po Treningu - 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP Popołudniu - 9,5 grama CP CO do [...]

Do minimum Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce lezac, wyciskanie hantli na lawce skosnej do gory, butterfly i rozpietki wszystko 12-10-10-8) Triceps(wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, wyciskanie francuskie sztnagielki jednoracz, prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie, prostowanie ramion na wyciagu wszystko 12-10-10-8) [...]

Dobrze byłoby wiedzieć w jakim wieku jesteś. Za dużo robisz na tricepsa na tym treningu co i klatę. Lepiej odpuść sobie jedno ćwiczenie na tricepsa i zmniejsz ilość serii do 3 (mowa o tricepsie, bo klatę robisz ok). Zrób mniej serii ale większym ciężarem. Poza tym przy piramidzie wzrost siły jest bardziej odczuwalny. Robienie stałym ciężarem to [...]

Jaki trening przyniusł Ci najwieksze przysosty siły i masy mięśniowej, z którego byłes najbardziej zadowolony Pare dni przed pierwszym treningiem tego cylku próbowałem poprawc swój rekord na klatke nie udało sie Pare dni póżniej (po treningu klatki) udało sie Jak narzie trening git. Ale ktatke wtedy robiłem tak: 1.Sztanaga na pozimie [...]

1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm. 3. Trójbój siłowy. 4. Mariusz Pudzianowski - dla mnie fenomen na światową skalę. Polaczenie sily, dynamiki i szybkosci - to jest wlasnie to, o co chodzi w tym sporcie http://pl.youtube.com/watch?v=YAqk2hGhWkk

czysta woda sily doda ;D zawsze troszke mozna... a co do tego jednego kieliszka to niezly zal ;D

a ja tam od poczatku jade split i jest nawet niezle... :) tylko niedawno odczylem "stop" w klatce... chodzi mi o wzrost sily :) ale ten trening jest o tyle dobry ze wysrtarczy zmienic sposob trenowania, cwiczenia ciezar i ilosc serii i powinno byc dobrze:) tylko jeszcze trzeba to umiec zrobic pozdro