sily

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, wzmocnienie wytrzymałości i siły. ( Wszystko chcę osiągnąć naturalnie bez żadnych wspomagaczy) Staż treningowy na siłowni : 3.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : Rower, zbliża się wiosna także mam zamiar biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No to całe szczęście, że ta kaloryka jest wyższa bo faktycznie trzeba jeść żeby te treningi utrzymać na przyzwoitym poziomie. Można by było to jakoś sensownie podzielić na dwa zestawy w jednym dać martwy ciąg jako główne ćwiczenie, a drugiego dnia martwy ciąg i w każdym dniu coś pokombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Wydaje mi się, że spokojnie [...]

dzieki byku masz sogacza za zaintersowanie a wiem że zrobiłem i urzyje tu eufemizmu duży błąd bo tak własnie trenuje się bez trenera. Nie uwierzysz ale zrobiłem sobie 8 miesieczny maraton przez kontuzje itd na poziomie 85 % maxa wierząc w swoje siły serce i samo zaparcie i wiesz co wszystko to mam tylko nie mam juz zdrowia, hehe paralogia, to się [...]

skoro cche poprawic góe to wypadalo by zaczac od niej bo zazwyczaj na poczatku ma wiecej sily :>

nie podoba mi się. pierwsze ćwiczenie zawsze idzie na maksa ,a reszta już bez takiego ciśnienia. a u Ciebie klata ma w 3 ćwiczeniu "oddech" ,a potem znowu łup. i za dużo ćwiczeń na nią i resztę. jedno ćw powinno być "ostre" ,a reszta pomocnicze ,czy inne warianty "ostrego".np. wyciskanie klasyczne ,to potem np [...]

jak Ci się znudził to odmian ciągów jest chyba z 5(?) ,więc masz pole do popisu. jest to zresztą świetne ćwiczenie i szczerze gdybym musiał stanąć w obliczy albo-albo wywaliłbym prędzej ową płaską ;) konkretnie zapoznać się z warunkami kształtowania siły i metodyką treningową. i czy to ma być plan na siłę czy siłę pod kulturystykę?

[...] trenujesz 2 lata i nie potrafisz sam sobie pomoc? dziwne. jak na kazdym treningu bedziesz tak katowal CUN,to dupa wielka bedzie,a nie sila. wklej swoj caly plan(nie tylko klatke). skad taki pomysl o zwiekszeniu sily akurat w tym cwiczeniu? tzn. jest kiepsko i chcialbys to poprawic...czy tak ogolnie chcialbys miec mocna lawe?

Dlaczego wszyscy chcecie od razu mieć siły jak małpa kitu. Wyciskanie naraz olbrzymich ciężarów nic pozytywnego nie da a tylko zaszkodzi. Potem co drugi chodzi z zapadniętą klatką. Jak ktokolwiek może ci dobrać ciężar skoro ty sam po dwóch latach na siłce nie potrafisz. Na efekty czeka się latami regularnej pracy, pod warunkiem że ją dobrze [...]

Tak po 2 x a dokładnie wygląda to tak rozciąganie tabata Angie tylko zaznaczę że podciąganie na poziomo (plecy równolegle z podłogą) nie mam jak niestety być w pionie. Przerwa 5 minut i znowu tabata i angie i tyle potem przerwa 5 minut i annie Ciężar używam głównie na poprawę siły w rękach kiedyś na początku pakowałem ciężar w plecak i robiłem [...]

Dzisiaj tak się zastanowiłem gdzie i kiedy jest stop w wykonywaniu ćwiczeń np w pompkach bo przecież chyba nie da się tak zrobić bez dodatkowego obciążenia żeby nie mieć siły podnieść się raz w kolejnej serii . Głupie 5-10s na odsapnięcie rozptrzpanie rąk daje możliwość wykonaniu kolejnych 10-20 pompek i tak w kółko przez xxx czas aż sami [...]

Fakt, w zwyklych trampkach z reguly skacze sie najwyzej (tez sprawdzilem ), bo nie ma tam elementow, ktore rozpraszaja czesc sily wlozonej w odbicie. Efekt amortyzacji w dobrych butach przy ladowaniu dziala dokladnie w ten sam sposob przy odbijaniu sie i powoduje czesto nizsze (nieznacznie oczywiscie)loty Proste jak slonce. Do Bentyp: To nie [...]

zartuje sobie oczywiscie ciekaw jestem tego towaru, bo rzecz w tym, ze przyrosty sily (zwlaszcza na androgenie) nie zawsze ida w parze z przyrostami masy, a przyrosty masy nie sa linearne (choc morda powinna puchnac, jesli dieta tez jest na przymaszenie, a woda powinna sie zbierac).

[...] jak dobra omka,konsystencja tak samo kolr.a jednak niedziala sila idzie ale nieiwem czego to jest sprawa.Zrodlo pewne nigdy sie nie przejechalem na nim.trening proporcjonalny do przyrostu sily nic na chama nie cisne.sam jestem w szoku na omce sie zawiodlem a zawsze na to stawaielm jeszcze nie dawno mowilem sobie zaufaj rózwej sile a tu wal hehe

no to co wreszcie dac ? wegli czy tluszczu ? jak dam za duzo wegli to juz nie mam sily zjesc . wole dac tluszczy z oslonek 2 tabs eseence a mety zostanie 20

Stado po***ów jednym słowem Ja już siły nie mam

Kopię obrotówkę najniżej jak się da okrężne na wysokość klatki piersiowej ( mojej dość wysoko ) . Mi to nie przeszkadza że moje okrężne wywala od worka osoby trzymające go z całej siły , a obrotówka o wiele słabiej prawie nie buja workiem , ale i tak jej nigdy nie używam . Dla mnie to strata czasu niby technicznie umiem to kopnięcie ale nigdy ale [...]

No to tak zapomniałem o tym wspomniec Oczekuje od lecytyny poprawy koncentracji i myślenia, ale przede wszystkim poprawy jakosci treningow. Wiadomo, ze poprawa siły mięśniowej wiąże się nie tylko ze wzrostem poprzecznej długości mięsnia, ale takze z poprawa koordynacji nerwowo miesniowej. Czytalem, ze lecytyna ma jakies zwiazki(dokladnie choline) [...]

pon klata wt plecy czw barki całe + kaptury pt bic + tric (superserie) przedramię Martwego ciągu nie rób przed podciąganiem bo nie będziesz miał siły w rekach. Brzucha nie ćwicz w poniedziałek - do martwego ciągu musi być wypoczęty.

Martwego ciągu nie rób przed podciąganiem bo nie będziesz miał siły w rekach. Brzucha nie ćwicz w poniedziałek - do martwego ciągu musi być wypoczęty. Co do brzucha to święta racja i zapamiętaj sobie słowa huberta bo inaczej przepuklinka lub inne przyjemności cię czekają;) Co do martwego są dwie szkoły: 1 mówiąca to co przytoczyłem, martwy na [...]

Co Ci da ten sześćiopak, skoro bedziesz chudy i bez wiekszej siły? Skup się na zbudowaniu fajnej, silnej i sprawnej sylwetki, wygląd przyjdzie z czasem