sily

Bardzo często można przeczytać że genetyka nie jest ważna w treningu siłowym i że każdy może osiągnąć dowolny cel a jeżeli efekty są słabe to jest to tylko wina lenistwa. Niestety prawda jest taka że genetyka ma ogromny wpływ na to jak będą wyglądały nasze postępy na siłowni, ponieważ to od niej zależy nasz metabolizm budowa ciała grubość kości [...]

A wracając do pytań, bo nie za bardzo rozumiem. Jesteś na rekompozycji, jak sama piszesz, więc stała waga + poprawa jakości ciała to dokładnie to, co powinno być twoim efektem. Czylil nic, tylko się cieszyć. Ciężary ci idą do przodu - również nic tylko skakać z radości. http://strengthlevel.com/ Tutaj możesz sobie oszacować swoje ciężary i to, jak [...]

TYDZIEŃ 1 Dzień 1: Klatka - hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 25/28/28x8/29x8 2A. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x 8-10 5/8/11x10 2B. Rotacje na zewnątrz z linką wyciągu 3x 8-10 2/2,5/3x8 3A. Rozpiętki w bramie (z dołu) 3x 8-10 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 10/14/18x10 Dzień 2: FBW 1. Hip thrust 4x 10-12 (przytrzymuj 3 [...]

Jeśli długi czas byłeś na wakacjach i nie trenowałeś wcale, np przez 2 tygodnie, to spadek siły jest uzasadniony Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-10 17:18:19

Staż 5 miesięcy wiek 16lat wzrost 171cm waga 64 WITAM właśnie wróciłem z wakacji Bardzo mnie zdziwił spadek siły nie jestem wstanie podnieść cieżarów które podnosiłem tydzień wcześniej na wakacjach nie zwracałem uwagi na tłuszcze i węgle pewnie jadłem ich mniej ale białko dopilnowałem co polecacie zrobić żeby siła wróciła [...]

Nie ma sensu zapisywac sie na dwie sztuki walki naraz , poprostu znajdz sb cos co ci sie zaj***scie podoba i trenuj to na 100%zwlaszcza ze musisz tez odpoczywac miedzy treningami wiec jesli sie poobijasz na jednym treningu to na drugim nie bedziesz mial sily cwiczyc na maxa ;)

SFD/Images/2015/7/22/376e43b421aa453fbb3dcb0e41f7859d.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wspomaga wytrzymałość - Szybsza regeneracja potreningowa A-AKG to suplement diety przeznaczony dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz siłowe. Powoduje widoczny wzrost siły i wytrzymałości podczas intensywnych ćwiczeń, a także [...]

Oooo Sforcia jak się ciesze z twoich odwiedzin u mnie!!! 8-) 8-) Z bezglutkiem bede musiała zaczekać do września, póki co na działce marny wybór, chleb dzieciom pieke orkiszowy i czasem skubnę dla samej siebie mi sie nie opłaca piec no chyba, ze uda mi się ich przekonać do innego. Odkąd zakwas zamordowałam lecimy na drożdżach i pszenicy %-) [...]

Sprzedam przedtreningówkę w saszetkach (10 dostępnych sztuk) IHS - IRON PUMP 20 g. Iron Horse Series IRON PUMP jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiajacych dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Iron Pump łączy kompleksowo związki zapewniające zastrzyk energii, siły i wytrzymałości. Już [...]

Rozumiem bardzo dobrze. Ciężkie oceniam tylko pod względem tego, że robię na maxa każdą serię i zabiera mi to sporo siły. Nie skarżę się tu, tylko pytam, czy tak to może wyglądać, czy jest to coś niepokojącego... Jeśli to w pełni normalne i mogę odczuwać zakwasy na następnym treningu to wszystko okej i dalej będą robił to co lubię ;). Chodziło mi [...]

W szpitalu to tylko takie porcje żeby przeżyć. Owsiankę i serek razem to wypas ;-) dużo zdrowia dla Męża i siły dla Ciebie :-)

[...] organizmu to wyrzucilabym je, a skupila na naprawde porzadnym, ale to porzadnym silowym i wierz, mi krecic po tym czegokolwiek nie bedziesz chciala :) Pobaw sie teraz innym treningiem. I ma to sprawiac przyjemnosc, to cisniecie, nowe cwiczenia i odnajdowanie sily w sobie. A nie to, ze cos musisz bo redukcja itd itd.....Czerp sile ze swojej sily.

Czyli masz jedną nockę w tygodniu, a nie 5? Na redukcji siłą rzeczy masz gorszą regenerację, ale nastawienie też tu gra rolę. Piszesz, że robisz "ciężkie siady"- podział na ciężko i lekko ma sens, gdy Twój max to powiedzmy 200 kg. Jeżeli dla Ciebie 100 kg to "ciężkie siady", to na ilu robisz lekkie? Na 50-60? Piszesz, że po treningu fbw jesteś [...]

Wiele ludzi mówi że "nie ma czasu" na szykowanie posiłków bo pracuja do późna i rano wychodzą do pracy ;) A prawda jest taka że chcieć to móc, wczoraj wieczorem byłem tak zmęczony że położyłem się spać około 23 i nie miałem siły zrobić posiłków więc dziś wstałem o 5:30 i przygotowałem sobie 660g burgerów z tłustej części woła mielonego na miejscu [...]

w jakiej postaci przyjmujesz te adaptogeny?tzn jakis suplement wszystko w jednym polecasz?czy każdy składnik z osobna kupujesz? Ogólnie suplementy polecam tylko solo, chyba że na testy jakieś przedtreningówki Agnieszka Bardzo trudno jest mnie wkurzyć :D ale czasami nie ma sie siły... Maksym Warto :-)) Miki chyba maczetą %-) Doris ja nic :) [...]

Dzisiaj trening nóg. Nawet całkiem niezły przy moim spadku siły %-) Starannie, intensywnie, tak jak lubię 8-) Wszystko według obecnego planu. * wyprosty * przysiady * wypychanie * uginanie podudzi leżąc * wypychanie jednonóż klęcząc * łydki Dodałam do planu jedno ćwiczenie, moje nowe odkrycie. Z użyciem obciążników na nogi, niezły wycisk dla [...]

generalnie dla babeczek najlepsza opcja to chyba sztuki walki z wykorzystaniem sily przeciwnika bo swojej nie maja %-) Tzn Julka pamietam ze kiedys tam ogladalem przysiady to zero kontroli ciezaru, byle podniesc, jakbys silowo robila, sluchaj ozzyego, to mondry czlowiek

Czwartek 9 lipca, DT Po powrocie z rajdu. Całkiem sporo na nim jadłem, więc dzisiaj mało kalorii. Trening: 0. Wspiecia na palce stojąc: 10x60kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x120kg 10x120kg 10x120kg 0. Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg 1. Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 4x45kg 6x40kg 2. Martwy ciąg: 5x60kg rozgrz [...]

winiary_: Po 2 latach bez treniegu sam monohydrat powinien dać doskonałę efekty jeśli chodzi o przyprosty masy i siły mięśniowej. Jak ekonomia nie ma takiego znaczenia do dołóż do tego HMB MC. I efekt anaboliczny masz gwarantowany. Jeśli szukasz kopa przed treningiem to Redweier albo może uda Ci się jeszcze gdzieś na nacie wyhaczyć Soul Rippera, [...]

Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]