sily

Cel: Masa za elementami siły Wiek:21 Waga:81 Wzrost:183 Staz:ok. 1 rok Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6/6 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x10 . Rozpietki 4x10 Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 4x10 . Uginanie [...]

no jestem ze stycznia 1991 co do zmian w diecie to jeszcze jutro pomyśle, bo dziś już nie mam siły, idę spać ;]

Ale zwróćcie uwagę, że pokazówka pokazówką, ale zasady są sformułowane w taki sposób, że uderzacz stoi na z góry przegranej pozycji. Techniki z aikido czy tam aikibudo, a nawet grapplerskie da się spokojnie wykonać skutecznie, ale jednocześnie tak, żeby nie uszkodzić przeciwnika. Na poziomie mistrzowskim z taką kontrolą nie ma zupełnie problemu. [...]

bralem ten z SNS i calkiem weszlo, 4 tyg po 20 20 30 40 mg dziennie, pare kilo na masie, sily tez ladnie, ale warto cos wrzucic na odblok bo taki zamulony bylem pod koniec

witam dzienki za korekty - co do środy to jak usune 2 ćwiczenia to mi tylko 2 wsumie zostaną na biceps... - czy odstępy w czasie są okej ? o mnie: wiek 22 lata 175cm 77kg staż 6 miesięcy BARDZO niesystematycznie i nie przemyślanie. narazie mam zamiar zrzucić nadmiar tłuszczu, brzuch/oponkę a potem sie brać za robienie porządnej masy i siły.

[...] cudem" a w szczegolnosci ja i nie powiniennes miec takiego podejscia do mnie jak do saiba. Odbiegam troszkę od standardow na forum chociaz by pod wzgledem sily ale jak widac progresja idzie w parze ze mna na kazdym treningu A dlatego biceps bo nie czuje w ogole po podciaganiu zeby w jaki kolwiek sposob biceps moj sie ruszyl.

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

niech ktos wytłumaczy koledze bo ja juz nie mam sily tlumaczyc tego po kilkanascie razy dziennie..

Samuray X: ThaiBoxer nie był wcale cieniasem, on po prostu POKAZYWAŁ techniki i dlatego też może nie wykonywał ich w superperfekcyjny sposób, ale jak dla mnie widać było że typ wie co i jak. Możemy go niestety ocenić tylko na podstawie tego, co prezentuje na filmiku. W moim odczuciu jest cienki w kontekście rzekomo posiadanych przez niego [...]

[...] ze nigdy stackow zadnych nie brałem, ogolnie to moj 4 cykl kreatynowy ( 2x mono i raz jabłko - tam bylo ok), mam nadziej ze to minie bo łaze jak wrak czlowieka, nie mam sily na nic a na widok jedzenie to mnie mdli troche ale jakos starma ise jesc, chociaz bialko zeby dostarczac. zobacze za jakies 2 dni jak bedzie co do sraki to nie mam [...]

Docelowo chciałem cos na redukcje i na wzmocnienie. Pracuje w nocy i sypiam krótko i nieregularnie. Na siłowni szybko tracę siły. Fakt, może pojechałem z tym mono ale chciałem cos na wzmocnienie. Co proponujesz. Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam

Dziękuję Senegroth! Twój plan wygląda fajnie.Choć z kulturystyką mam styczność już kilka lat to z treningiem trójbojowym praktycznie żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego [...]

no łamie mnie troche i goraczka ale w sumie siły mam thx sogi zaixowi nie wszedł

Chyba oglądaliśmy różne filmy. Mówisz o tym thaiboxerze, który co chwilę ląduje na ziemi? Nawet jeśli nie mógłby wykorzystać siły swoich technik-to mógł chociaż próbować bronić się przed obaleniami. A szło mu to gorzej niż marnie. Cavior jeśli rozpatrujesz ten POKAZOWY film pod kątem skuteczności stylu, to nie mamy o czym rozmawiać. Zrozum, aikido [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]

malo cp - musi byc 20 g dziennie na mnie dobrze dzialalo 10g przed i 10g po treningu, ale to kwestia osobista. gluta to dobry antykataboliki bardzo drogi, nie jestem przeciwnikiem, bo moilo ja wspominam, ale nie wplynie ona na poprawe sily, tylko regeneracji.

powiem krotko: jesli jakis przyrzad ma zapewnic przyrost miesni, zrzucenie tluszczu, wzrost sily, itd. bezbolesnie i bez wysilku - to jest to podpucha. teoretycznie urzadzenie dziala, wszystko wyglada logicznie - spece od marketingu pracuja godzinami nad tym, jak zrobic z ciebie frajera kup, podlacz, wyrzuc po miesiacu (albo wstaw do piwnicy), [...]

[...] spodziewalem. p treningu czulem ze jeszcze kilka serii bym zrobil bez problemu, ale tyle bylo zaplanowane wiec mysle ze wystarczy. we wszystkich cwiczeniach czuc duzy wzrost sily. zdecydwanie wole robic trening 5 niz 15. a kolejne 15 wypadają w piwnicy :-/ na fotce moj potreningowy posilek kurak + ryz + surówka zaraz ide zjesc bialego serka i [...]

Przede wszystkimmwez pod uwage ze przy ustawieniu kosci ramiennej pod malym katem do kierunku sily wypadkowej i kiedy staw barkowy znajduje sie blizej obciazenia niz lokiec masz sytuacje kiedy miesien wyciaga kosc ramienna z panewki stawu barkowego. Panewka bardziej zabudowana jest z tylu wiec staraj je unikac rozciagania piersiowych i przednich [...]

Wczorajszy potreningowy. Jedynie czym się różnił od tego przedtreningowego to tym że był zimny- była 20 a ja głodny nie miałem już siły odgrzewać mięska. Ale smaczny jak zwykle. Dzisiaj oczywiście to samo na obiad