sily

To samo mówiliście przed pojedynkami Sylvii z Arlowskim,kto jest mistrzem wiadomo Fakt ze jest on niezwykle ufny w swoje siły,ale chyba nie byłby znowu takim spacerkiem dla Fiodora(choć wydaje mi się rzeczą niemożliwą by go pokonał)

Sprawdziany z podciągania jak dla mnie są bez sensu. Jest wiele naprawdę silnych gości co sie nie potrafią podciągać. Ja siłaczem nie jestem, ale mam o wiele więcej siły od większości moich kumpli ktorzy akurat w podciąganiu są duzo lepsi niż ja, za to w innych ćwiczeniach ja jestem znacznie lepszy. Ciekawe od czego zależy siła w podciąganiu. [...]

[...] miesnie plecow , nog i rak skoordymowane do wykonania poprawnego martwego ciagu. Meczac wiekszosc miesni plecow a majac swieze nogi beda one generowac potezny moment sily garbiacy Cie i przez to mozesz sporo stracic. Martwy ciag daje ogolny impuls anaboliczny dla calego ciala, a na duzych ciezarach z mala liczba powt rozwija cale plecy [...]

tak mozesz takie polaczenie stosowac tylko pamietaj zeby przy barkach nieangazowac za mocno dolnego odcinaka kregoslupa ledzwiowego poniewaz bedziesz mial mniej sily na nogi i bedziesz bardziej podatny na kontuzje plecow

No polaczenie standardowe. Ja osobicie plecy robie z ticepsem a biceps z klatka, bo jak slabnie mi triceps to nie mam sily, ze odpowiednio zmeczyc klatke. Ale to wedle uznania. Pocwiczyc troche to sam bedziesz wiedzial co z czym ci pasuje.

a skąd wiesz że to nie treningu spowodował wzrost siły?

Determinanty czyli co wpływa że uprawiamy sport lub aktywność fizyczną-Psychologiczne- to to jak postrzegamy to, biomedyczne -dla własnego zdrowia, demograficzne-dlatego bo kumple grają to ja też gram.Opisze bariery Aktywności fizycznej-- siedzą w nim samym. 1.Bariery fizyczne boi się kontuzji, o stan zdrowia, zdrowie nie pozwala np. otyłosć, [...]

poruszony bl temat czy da sie laczyc bieganie z fajna sylwetka, zaczela sie niepotrzebna wymiana zdan, bo robi sie tutal kult sily i masy, taka prawda ze ten caly kierunek idzie w zla strone jesli gowniarze 15 letni chca brac kreatyne, a starsi z forum pomagaja im mowic jak maja to brac to o czym my mamy mowic?? dobry sportowiec potrafi sie [...]

ZWLASZCZA jesli ma zamiar pokrecic sie po silowni troche dluzej niz miesiac czy dwa-powinien zrobic najpierw ogolnorozwojowke. Jesli wczesniej nie miales stycznosci z ciezarami to prawdopodobnie doda Ci sily, spali tluszcz, zwiekszy wytrzymalosc i doda cos miesnia! Ale musisz przede wszystkim pamietac o zmianie nawykow zywieniowych.

No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]

Ja biegam wyczynowo juz od 4 lat, glownie na srednie dystanse, robie poza bieganiem duzo siły (szczegolnie drazka i pompek) i bynajmniej chudy nie jestem:D Van Damme duzo biega, waży "tylko 80kg" a jaki byk!

[...] :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach (zaczalem troszke szybciej niz planowalem - trener skrocil mi okres roztrenowania :P).. na treningach jak i po nich mam wiecej sily i energii do pracy, naprawde swietnie sie czuje, o wiele lepiej niz wczesniej troszke mnie zaskoczyly witaminki olimpu , tak przynajmniej mysle ze to za ich sprawa... [...]

[...] co ?? i dupa blada tyle, to jest sport?? przebiec kilkaset metrow i co ? wyzionac ognia ? to jest duch sportowy ?? tutaj jest w glupi sposob u co niktorych pokazy kult mega sily i mega klaty,piszecie tu o przemeczeniach o ******lach, kulturystyka to spanie jedzenie sranie i machanie ciezarami to jest sport? chcialem zeby go troszke dodac do [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Zaczalem regularne treningi w maju 1987. pod sztuki walk plus rozwoj masy i sily.. po roku podciagalem sie na drazku podchw 30 razy, cwiczylem po 5-10godzin dziennie.. na silownie poszedlem po 6 latach przygotowan fizycznych i teoretycznych.. wiek tez sie zgadza. kura, chyba arta o tym napisze bo co raz ktos mnie pyta...

ja poprawił bym na Klatka+triceps+brzuch Plecy+biceps Barki+nogi+brzuch Cwiczenie dwuch dużych parti mięsniowych nie polecał bym ponieważ po wykonaniu klatki nie bedziesz miał siły na barki

Jedynki są raczej na poprawę siły i to w fazie końcowej całego cylku siłowego nóg.Możesz robi max do 4 powtórzeń a masa nie powinna się zwiększać,chyba że masz dobrą genetykę nóg.Ale spróbuj tak jak napisałem.

a np jak ja bralem CP to nic ...masakra tak sie w****ialem ze kasa w błoto poszła...a ostatnio zwykła kretke z vitalmaxa i dextroze olimpu i siły jak kon mialem normalnie

Ja praktycznie na siłce słucham samego drum n bass'u. Sćiągnijcie sobie jakieś kawałki np: Aphrodite - heat haze Aphrodite - Listen to the rhytm Aphrodite - Summer Breeze Obczajcie sobie ten kawałek koniecznie Prodigy Voodoo People ( Pendulum Remix ) Nie mam siły żeby już wymieniać Pozdrawiam

hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/