[...] system treningowy, a mianowicie zaczynajac od duzej liczby powtorzen i sredniego ciezaru, a konczac na malej ilosci powtorzen i duzym ciezarze... sprzyja do wzrostowi Twojej sily a nie wytrzymalosci i rzezbie podciaganie sie to dorby pomysl, sprobuj je sobie urozmaicac roznymi sposobami chwytania drazka fajnym pomyslem byloby rowniez dla [...]
[...] Nawet jak ci ktos w yaya wyyebye i gdy bedzie temu towarzyszyc adrenalina bedziesz w stanie mu oddac. No a tak na marginesie ludzie uzywaja jakos chyba 40%(moze sie myle, ale cos kolo tego) swojej siły. Są w stanie tylko tyle bo mózg tylko na tytle im pozwala.. Inaczej troche np ze strongmenami którzy sa w stanie uzyc znacznie wiecej sily..
Mialem skomentowac, wiec... -trening podany przez Mawashiego jest raczej na mase, nie daje tyle sily a juz na pewno nie dynamiki... -sprawa wytrzymalosci: sadze ze do walki wytzrymalosci trzeba raczej takiej jak wyrabiamy na zajeciach sztuk walki. zawsze sa plusy i minusy... Na planie Mawashiego bedziesz mial nieco wiecej wytrzymalosci w sytuacji [...]
[...] NA MASE MOZNA I TAK I OWAK, JAK DZIALA NA CIEBIE TYLKO 1 CW DLA JAKIEJS GRUPY TO NIE ZROBISZ I MASY BEZ NIEGO, O SILE NIE WSPOMINAJAC! Na mnie zmiennosc dziala niezle. No a sily nie robilem. Poki co calego treningu nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NAPISALES "LEKKO PORUSZAM INNYMI CWICZENIAMI" CZY TY PRZYPADKIEM NIE ROBISZ [...]
mi nie chodzi o to zeby sie strasznie napompowal bo waga tez sie liczy w turniejach... ale chodzilo mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy [...]
[...] od ksztaltu (nie wiem jak to sie nazywa) elementu do ktorego jest doczepiona linka(oczywiscie nie chodzi o stos obciaznikow). Jesli ow element ma okragly ksztalt to moment sily jest taki sam przez caly czas/kat ugiecia. Na takich maszynach nie ma jednak pracy rownomiernej ze wzgledu na to ze pewne grupy m. piersiowych wlaczaja i wylaczaja sie [...]
BIORAC WSZYSTKIE ZA I PRZECIW I CALE DOSWIADCZENIE W ROBIENIU SILY.... Uwazam ze ow instruktor przykazal mu cos co predzej oslabi niz doda sily, komus kto "dopiero co" cwiczyl pierwszym sposobem!!! -wiecej powt w kluczowych seriach -powt wymuszone (az 3!!!) -mniejsze ciezary To ze tak cwiczyl nie znaczy jeszcze nic. Zaden spec od [...]
Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]
Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]
Jesli chodzi o trening 15-10-5 to moge powiedziec ze jest wypasnie. widac pierszwe efekty w postaci sily, szczegolnie przy barkach i klacie. O nogach nie wspomne bo polecialem we wtorek na 10 powt 115kg i czulem ze ze 125 kg moglbym usiasc, moze na 7 razy. - odpuscilem na natepny tydzien - zobaczymy. Klatka dobrze sie bujnela - 95 kg x 7 poszlo. [...]
[...] również zaowocuje szybszym rozwojem masy) ? a jesli chodzi o sile... napisal pan ze kreatyna jest ergogeniczna. to oznacza ze juz podczas treningu bedziemy czuli wzrost sily z kreatyny,ktora przyjelismy np tego samego dnia? czy chodzi o to ze jesli kreatyna przyspieszy synteze bialek miesniowych to wiecej bialek bedzie generowalo impuls [...]
Tak jak pisałem wcześniej, wielu z was bedzie sie śmiało z tych cięzarów ale nie mam niestety wiecej siły. Nigdy nie grzeszyłem siłą, ta metoda treningu mam nadzieję, że pozwoli mnie chociaż trochę podskoczyc z ciężarami.. Drógim powodem jest to, że przyczyna braku sił są moje kłopoty zdrowotne o których pisanie jest krepujące. Jednak myslę, że [...]
Activita Crea-Alka Buff – suplement diety buforowany monohydrat kreatyny o współczynniku pH 12 - kreatyna w najskuteczniejszej postaci, - ułatwia i przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - wysoki poziom przyswajalności i efektywności działania, - wsparcie anabolicznym działaniem D-Rybozy, - aż 800 mg buforowanego monohydratu [...]
Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
wyskok to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie. Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy [...]
Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]
[...] równiez poza ostatnimi seriami. Pierwszy etap to w/g Ciebie okres poprawy siły.Tak napisałeś.Zastosowałes naprawde tylko kilka ćwiczeń typowych dla okresu budowania sily. Poplatanie z pomieszaniem, ćwiczenia typowe dla lokalnej wytrzymałości silowej z zakresem powtórzen typowym dla budowy masy. Gzie podciąganie na drążku , pompki na [...]
[...] rady! ). Miesnie sa jednak twardsze, calosc prezentuje się lepiej a ja czuje się duuzo lzej. Slowem jestem zadowolony z wymiarow. J Cel drugi SIŁA: Opisze maxymalny wzrost sily biorac pod uwage pierwszy oraz „najlepszy” dla danej partii trening PLECY: -Martwy ciąg na prostych nogach: 5x115kg/ 5x120kg (+5kg) -Wiosłowanie [...]
>>Problemu z sila brzucha raczej nie mam bo moge bez problemu zrobic 200-300 brzuszkow. Robienie 200-300 brzuszkow ma sie nijak do sily. Brzuszek nie wymaga prawie zadnej sily. Jak robisz ich duzo to po prostu budujesz kondycje. Zeby zbudowac sile potrzebujesz trudnijeszych cwiczen (albo obciazenia) wykonywanych w krotszym czasie. To jest [...]
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
