sily

[...] sorry, nie czytalem wszystkich twoich wypowiedzi, moze cos umknelo mojej uwadze wsadzasz z jednej, czy z dwoch nog? sprobuj plan na 2 tygodnie przed zawodami: -na utrzymanie sily 2x w tygodniu pelny przysiad pierwszy tydzien 2 serie po 4 powtorzenia, 85% ciezaru max, 4 minuty przerwy miedzy seriami drugi tydzien 2 serie po 3 powtorzenia, 90% [...]

TEST Dziś dzień „podtrzymania”. Rano wstałem i zacząłem od porcji Cp i 2 kabsów Therm line. 30 minut później zjadłem sniadanie i w żołądku wylądowało 3g Omega-3, 1 kaps glucosamine i 2 kapsułki CLA. http://img146.imageshack.us/my.php?image=tabsy7eo.jpg - to wszystko musialem dzis polknac. Te 2 biale kapsulki to tauryna a te 3 [...]

Najlepszym wyznacznikiem siły nóg jest przysiad ze sztangą.I też zależy jak go robisz,na pół gwizdka czy poniżej 90stopni.Jednak uważam,że jak na pierwszy raz to masz się czym pochwalić.

Ci, co z różnych względów nie wystartowali w tych zawodach, niech ostro trenują, bo już 5 i 6 sierpnia podczas Festiwalu Siły Sprawności i Urody w Międzyzdrojach odbędzie się Międzynarodowy Puchar Polski w Podciąganiu na Drążku. to by było na tyle, pozdrawiam! Zmieniony przez - huciak w dniu 2006-05-27 18:33:23

dawkuje 4 kapsy dziennie. jak mi sie skończy - będę dawał sam magnez NOW-a. Trening nog wykonany i brzuszka..zabrakło siły i ochoty na klatkę juz, zrobię ją jutro przysiad:100*12,120*10,140*7,120*8(głęboko) przysiad ze sztanga z przodu na suwnicy( do ziemi): 70*10,80*9,90*8,80*8 uginania na dwugłowe leżąc:50*12,60*9,70*5 łydki - wspięcia siedząc [...]

Andrzej Gmitruk manager grupy Boxing Europe&glormax oficjalnie potwierdził przeciwników pięściarzy, którzy już za niespełna tydzień wystąpią podczas XXXII gali boksu zawodowego w Ostrołęce. Jako pierwszego w ringu, fani boksu zobaczą Mariusz Cendrowski, który kilka minut po godzinie 20.00 zmierzy się w 6 rundowym pojedynku z doświadczonym, [...]

dzialanie ma podobne do deki,nie ciagnie wody.dosyc dobre przyrosty masy i sily

obowiazkowo spadki libdo masy i sily wogole co to za pytanie?

ja tu znowu będę zapewne kontrowersyjny.... cóż, takiż mój żywot (niestety) na początek, a)zrób przerwę w treningu nóg dopóki Cię nie przestanie boleć. b) zrób coś z tą opuchlizną - jeśli jest to coś świeżego, to okłady zimnem... jeśli coś od jakiegoś czasu . . . to wciąż takie okłady, plus wybierz się do apteki niech Ci coś polecą właśnie na [...]

Na mnie najbardziej działają rozpiętki z połączeniem z wyciskaniem.. Wykonujesz rozpiętki na maxa a gdy juz nie mozesz więcej zrobisz rozpiętek odrazu przekrecasz sztangielki i wyciskasz sztangielki tyle ile dasz rade 1 min odpoczynku i to samo Pompa niesamita !!! Oczywiscie jest to ost ćwiczenie na skosie gdyz wykonujac jako 1 przemęczył bys [...]

generalnie proponowalbym kazdemu zwiekszenie sily: 2x masa ciala w przysiadzie i martwym ciagu jak to osiagniesz, to trzeba wtedy podchodzic do sprawy bardzo indywidualnie jest mozliwe, ze robisz za duzo, ile razy w tygodniu trenujesz? (dodaj wszystkie mozliwe gierki w kosza, siatke jako trening skocznosciowy, wykonujesz pewnie ze 100 skokow w [...]

aeroby , pociagnij z miesiac jeszce trening obwodowy , potem tradycyjny split na mase, nie ma potrzeby przy ztarzu 2 miesiace robic sily bo i tak bedzie rosla Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 12:50:47

[...] duzo wyzszy niz Matt, stad tez ta dysproporcja umiesnienia w sporej mierze. Koksy nie koksy, Hughes uwazany jest za jednego z najsilniejszych zawodnikow tej kategorii wagowej, i jest to sprawa genetyki w znacznej mierze, bo nie sadze zeby tylko on jeden na swiecie koksy bral, a cala reszta jechala naturalnie i stad byla taka dysproporcja sily.

Nie szalej spadków siły i masy nie bedzie ponieważ co ma spadać? 3m-ce to przecież dopiero wprowadzenie w ten "klimat' Następnym cykl mozesz zrobić na mono lub Cp ale odczekaj z 6-8 tyg

trzeba czy nie trzeba... i tak zejdziesz bo nie bedziesz miał siły cwiczyćtym co na cyklu

hmmm... chciałem wprowadzić bieganie rekreacyjne (jogging), tylko ze tu jest taka sprawa. Kiedy biegam (i to nie za szybko) w miare szybko się męczę, i kiedy zaczynam isc po chwili odzyskuje sily , no ale znowu nie za duzo (biegałem tak tylko kilka razy). W gre wchodzi jazda na rowerze. Bardzo to lubie, szczególnie na długie dystanse.

[...] 8/40, 6/45 kg Na tym skonczyłem klate. Z braku czasu na bices zrobiłem 2 cwiczenia po 4 serie, uginanie szanga i mloki szangielkami. Suple ladnie zaczynaja dzialac, co do sily nie moge sie jeszcze wypowiedziec.Zaskakuje mnie pompa w czasie renigu. Trzyma sie jescze jakis czas po treningu, miesnie zrobily sie bardziej twarde(moze przez goraczke [...]

Bardzo fajne i z pewnością przetestuję:) Mam za to jedno (dla mnie) niezmiernie ważne pytanie. Chodzi mianowicie o oddychanie podczas robienia brzuszków. Oglądałem Pilates 20 Abs wokout. I tam babka mówiła, że brzucho trzeba wciągnąc podczas wdechu. Tak jakby się chciało żołądkiem dotkąc do kręgosłupa. To co prawda trochę trudne przy niektórych [...]

ja osobiscie bym oxandrolonu zamienil na tren ale skoro jest to czemu jej nie urzyc, chocby dla poprawy definicji i wzrostu sily.jedynie jestem ciekaw jak ta oxe wkomponowac w ten cykl zeby wycisnac z niej to co najlepsze a oxandrolon na tym forum to jak temat tabu i nie czesto mozna spotkac usera ktory korzysta z tego rarytasu nie mam pojecia co [...]

Od września to sporo.Nie zniechęciłeś się trochę?Powinieneś pozamieniać chociaż część ćwiczeń.Pytasz czy to idzie w parze.To od września nie zdążyłeś się zorientować czy trening spełnił Twoje oczekiwania?Trening jest po części na masę i na siłę.Jeżeli jesteś zadowolony to zmień część ćwiczeń i kontynuuj.Jeśli nie to proponuję zrezygnować zrobienia [...]