silownia rano

I jeszcze jedna istotna informacja - samą silownią rzeźby nie zrobisz - niezbedne tutaj będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po [...]

[...] ale sie staram :) Oczywiscie ze nie mozna porownywac tych 2ch zrodel wegli. Weghle proste jem tylko rano i w okolicach treningowych. Ryz wychodzi mi juz uszami. Naszczescie jestem jeszcze studentem wiec mam czas na wszystko zwiazane z silownia. To jak ktore wino na chwile obecna(oral) warte jest uwagi? i co sadzicie o suspensionie z ec? pzdr.

[...] sie dluzej niz ryz wiec to nie argument :))Nawet jesli jedziesz na wakacje to proponuje rano naczczo l-karnitynke i jakies areoby to musi zadzialac. Jesli nie jest ci obca silownia to proponuje treninh na rzezbe 12-15 powtorzen mniejszym ciezarem i krotkie przerwy. ale to moze po wakacjach. Zapomnielismy o jednym MOTYWACJA. Musisz sie jakos [...]

Sorki dodało mi się za szybko :) Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 79 Wzrost : 175 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca, trenuje w zależności od czasu albo rano lub w godzinach popołudniowych [...]

[...] lecieć a jak wysiłek wygląda? Nie podbijaj czasem dawki już. Rowerek na czczo rano 60min i dobrze krece juz na blacie 34-35km w tym czasie, rower 7razy w tygodniu do tego silownia 5razy ,nie bede juz podbijal wiecej Dieta dramat. Moze bys rozwinal swoja mysl i cos doradzil ,pomogl poprawil jak wedlug ciebie powinna wygladac miska na redukcji [...]

Smieszny temat chlop je co popadnie a wy go na badania wysylacie moja dieta jest bardzo haotyczna. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w [...]

To jest Twój pierwszy cykl, czy już wcześniej miałeś styczność z kreatyną lub jakimiś innymi przed- lub potreningówkami? Jeśli to któryś cykl z kolei i masz już dobre doświadczenie z siłownią, to tak jak napisał Hawk007, w dni treningowe: 4 kapsułki przed treningiem, 4 kapsułki po treningu. A w dnie nietreningowe: 4 kapsułki rano. PS. W razie [...]

Ja tam wielkich róznic nie odczuwałem (też zapasy; + BJJ, tajski). I mono ani żadnej innej kreatyny nie biorę i raczej brać nie zamierzam -> szkoda kasy. O wiele ważniejsze pod kątem regeneracji są dla mnie sen (!) i żarcie, niż jakieś kreatyny Jako ciekawostkę podam, że bardzo długi czas jechałem planem - rano siłownia, wieczorem BJJ/zapasy [...]

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]

wiadomo dieta na porzadku dziennym, a co polecasz przedtreningowego? (tylko bez geranium - po tym nie zyje) rano uczelnia pozniej silownia i odrazu praca do godzin wieczornych

[...] z rowerem 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej // brzuch mozna nawet codzinnie robic 4 1 hantelke 3 kilowa 2 hantelki 2 kilowe // lepije silownia bo tymi hantalami raczej mało zrobisz ze wzgledu na ich niska wage mam pytanie bo gdzies to slyszalem i chce sie upewnic Czy herbata przyspiesza przemiane meterii [...]

Dzięki za szybką odpowiedz ale chce swój trening robić w domu, zazwyczaj zaczynam trenuje ok6-7 rano na dobry początek dnia i siłownia nie jest moim celem na pewno nie teraz :) tam już bym sobie potrafił jakiś plan ułożyć.

co za ciemna masa jak sie zajara przed silownia to nie ma sie sil checi motywacji do cwiczenia tylko by sie posiedzialo piwa napilo i zjadlo cos dobrego kiedys zapalilem rano z typem i poszlem na silownie po 15 i co nie pocwiczylem czulem sie ospaly i zmeczony ******le poswiecilem sie silowni i koniec z uzywkami czasem w sobote mozna zapalic piwa [...]

Sniadania: owsianka-80g platkow, 250ml mleka 3,2% SIŁOWNIA zaraz po silowni porcje bialka ostrowi Po treningu: ryz biały 60g 150g piersi z kurczaka 3 Posilek ryz 60g piers z kurczaka 150g warzywa 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka warzywa 5posilek tunczyk 120g 2kromki chleba razowego warzywa 6posilek 250g twarogu poltlustego owoc wyszlo mi z [...]

Myślicie że poranny jogging będzie odpowiedni?? (w dni treningowe: rano 40 min biegania, popoludniu siłownia?) Zmieniony przez - snick88 w dniu 2008-02-17 00:28:22

no to jutro sobie wszystko rano poobliczam a jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny... spalanie i wgl... 3 razy w tygodniu chodze piłke nozną i 2 razy w tygodniu na akrobatyke i prucz tego siłownia więc jeżeli chodzi o te spalanie ze wzgledu na wysiłek fizyczny to jak to obliczac??

[...] z dodatkami , pozniej kolo 10 na uczelni mam pojemnik a tam ryz i kurczak i chodzi mi o to ze ide na silownie kolo godziny 15 i do domu doslownie wchodze na sekunde i czy powinno sie jesc owsianke przed treningiem czy jest to zly pomysl ? ( bo czytalem gdzies ze posilek przed silownia musi byc bogaty w bialko i weglowodany) co wy o tym myslicie ?

witam wszystkich ;] czytam i czytam i im wiecej czytam tym chyba mniej wiem... :/ nie chce zasmiecac forum, a ten temat chyba bedzie odpowiedni wiec tak, waże zdecydowanie za duzo - jakies 15 kilo ciąży spożywczej , od dwóch tygodni sie ogarnąłem;] codziennie rano rowerek(planuje zamienic na bieganie) a wieczorem siłownia (pn-pt)browar wyłączony [...]

Przeczytałem "PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY". Zastosuję na początek te zmiany nawyków żywieniowych. Mam jeszcze takie pytania: 1. Nie mogę dojść 400m do sklepu, wiec co z aerobami czy siłownią? Nie wiem czy dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)? 2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a [...]

Zaraz po siłowni mogę zjeść porządny posiłek po treningowy, czy wiec jest sens na wrzucanie tam gain bolica ? W czasie MMA pije izotonik domowej roboty tj. woda z cytryną, miodem i solą, czy nie nada się to bardziej niż carbonox ? BCAA przed MMA w takiej samej ilości jak przed siłownią ? Co do z MMA to chyba korzystniej całą dawkę kreatyny rano [...]