silownia

wez sobie 30-25 min. przed silownia. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-10 20:03:44

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij. Pomysl o nich jak juz pocwiczysz chociaz z 6 mies... wiem o tym ze napaliles sie juz na gainery/bialka/kretki itd. i pewnie zrobisz inaczej niz Ci beda tutaj radzic(a beda) i kupisz cos z supli ;P;P;P Dobrze jedz i cwicz regularnie...

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij -- bialko/gainer owszem bo to odzywka w celu uzupelnienia diety nawet zalecane suplementy - to kreatyna ,staki, boostery itd Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:47:28

PIĄTEK SIŁOWNIA 1) Push Press: 8x52kg 7x62kg 6x72kg 5x77kg 5x82kg (poprzednio 5x80kg) 10x62kg 2) Przysiad przedni: 8x50kg 7x60kg 6x70kg 5x80kg 5x90kg (poprzednio 5x85kg) 8x65kg 3) Wykroki: 5x50kg 5x60kg 5x65kg (poprzednio 5x62kg) 4) Martwy na prostych nogach: 8x70kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (bardzo ciężko, - ostatnio 5x105kg) 6) Brzuszki ze sztangą [...]

Ale mi chodzi o serie. Nie o liczbę powtórzeń. A na co wogóle jest ten trening?? Masa/siła. Jaka siłownia itd.

Siłownia wyje..na w kosmos! Ja mam na silce telewizor (stary neptun ale kolorowy) jaram sie tym ze mam polsat i tvp2 a Ty tu z kompem wyskakujesz eheheh i te plakaty heh ogólnie silka bdb!

500g za mało na cykl 2x 500 g - ok dawki 25-30g dzien treningowy (siłownia) rozbite na 2 porcje 15-20g dzien nietreningowy (kick , inne) 1 lub 2 porcje dieta? - > dzial odzywianie ps. nie zakladaj na przyslosc tematu w dziale jak nie spełniasz jego wymogow (fotka obowiazkowa)

Co jest Twoim priorytetem? Sztuka walki ,czy silownia?

Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Jesli podchodzisz lajtowo do treningu to nie ma sensu brac czegokolwiek na sciegna...

Nie za bardzo wiem w czym przesadzam Moją wypowiedź trzeba troszkę bardziej humorystycznie potraktować. Jeżeli ktoś je za dużo (źle?) to ćwiczenia poza poprawą kondycji tego bf jej nie zlikwidują i już. Tak jak pisałeś. Jeżeli dziewczyna chce stracić tzw. sadło to musi inaczej jeść i zmienić tryb życia ze statycznego na aktywny. Ja osobiście [...]

hmmm, wg. mnie jest to wystarczająca liczba ćwiczeń, biorąc pod uwagę to, że ćwiczy się partie dwa razy w tygodniu. Poza tym w niektórych ćwiczeniach są 4 serie. Przypominam, że jest to plan kumpla, który ze mną ćwiczy. Siłownia nie jest profesjonalna. Posiadamy 2 ławki, drążek, wyciąg, gryfy i hantle, więc to w pewnym stopniu ogranicza liczbę [...]

Byłem tam dzisiaj, ale jak na start to nie za bardzo mi sie widzi ta siłownia. Gość za ladą ucinał sobie rozmowę i widać nie za bardzo mu się chciało ją przerywać, bo na pytanie o karnet tylko powiedział, że wszystko jest na karcie, którą zaraz zasłonił wracając do rozmowy. Profesjonalne podejście do klienta - pełna olewka :P. Chyba jednak wybiore [...]

Co jest priorytetem? Siłownia czy MT?

Możesz sobie ćwiczyć ale efektów żadnych się nie spodziewaj na samych pompkach, drążku i brzuszkach. Teraz czy 15 lat to jest zły wiek żeby zacząć ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie [...]

Z siłownią do czynienia jakoś bardzo nie mam ale trening 6x w tyg. powinien być robiony z odpowiednia intensywnością więc ten czas bardziej już polecam przeznaczyć na trening kondycyjno-wytrzymałościowy itp. Wtedy zamiast 6 lajtowych treningow na siłowni sa 3 porzadnie treningi na siłowni i 3 treningi kondycyjno-wytrzymałosciowe Zmieniony przez - [...]

80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia No masz racje. To po co jest siłownia? Bez sesu... Skorro dieta to 80%... ...

Ej! Siłownia to nie piaskownica. Jak nie lubisz bólu i nie chcesz, żeby Cię bolało pograj na organach.

Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]

[...] rozeznanie wobec tego. 80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia Bez dobrze ukierunkowanego bodzca jakim jest trening mozesz isc na ryby co najwyzej. silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna miesniowe a dieta po to zeby odbudowac je wieksze i silniejsze widze ze na biologie to nie chodziles ;] dieta to to dopasowanie [...]

Własnie o to chodzi że nie wiem jaki ten plan ułożyc :D Dlatego zwróciłem się o pomoc że ktos podrzuci mi jakiś link z dobrym treningiem. Co do ankiety to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]