silownia

Napisz cośo sobie, bo w profilu nic nie masz. Jaki staż, jaki typ budowy, jak czesto cwiczycz, jaka aktywność poza siłownią - tosię liczy. Czy to twoja pierwsza przemyslana dieta będzie?? Względnie do odpowiedzi na w/w pytania łątwiej bedzie ci pomoc w doborze skladników itp. W pierwszym masz troche zad uzo tłuszczu moim zdaniem... Zmieniony [...]

Sahar: ... dobra niedroga silke w krakowie na pradniku czerwonym w okolicach ul dobrego pasterza albo gdzies bardzo niedaleko... W Z O R EK: ... na Azorach jest najlepiej wyposażona w sprzęt oraz obciążenie siłownia w Krakowie. BTW Wg mnie Azory nie są na Prądniku Czerwonym ani w okolicach ul. Dobrego Pasterza. Co do BERTA, prowadziłem tam [...]

Witam, Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego. Posiadane suple: ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg NO Xplode - pucha Cell Mass - pucha NOW Sports Carbo Gain - 1 kg UN - ZMA NOW Foods - Glukosamina & MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 [...]

Tylko ze na wroclawska to mam kiepski dojazd - ale bralem pod uwage i tam bylem - spoko silownia -szkoda ze kiepsko z dojazdem. Dzis poszedlem do Energiki w Herbewie - i ze znizka 20 % dla studenta pace 80 zl do godziny 15 wiec jak dla mnie spoko.

witam !! słyszałem, że podczas snu spala się dużo kalorii... jeżeli to prawda, to czym to jest spowodowane i w jakim czasie spala się ile kalorii? czekam na odpowiedzi. dzieki !! pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]

Więc tak chce poprawić sylwetke ;) tzn spalic troche tłuszczu i nabrać mięsni ( mam juz ich trochę - ćwiczę Rok ). A więc mogłby mi ktoś podać jakieś niedrogie produkty bogate w białko i zawierające mało węglowodanów / tłuszczy, Co mam wyeliminować z diety ? chodzi mi o konkretne rzeczy typu np. chleb jasny. Co mam ograniczyć ? Jak już to będe [...]

Ale ja pytam powaznie Bo ktos mi tam mowil ze w koszulkach treningowych to obciach sie pokazac poza silownia zdr.

Witam... Mam pytanie odnośnie dodatków do diety dla mnie. Ćwiczę już ponad rok i chciałbym coś więcej przybrać. Co byście mi polecili? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

Ja bym nie wytrzymal :D zaraz po przebudzeniu silownia :D nie mam pytan :D ja cwicze pod wieczor...

Witam, Zmieniłem zasady żywieniowe - podstawa to 10 przykazań - ale na razie bez wyliczeń. w 4 miesiące poszło 12kg bez treningu. Dobrze byłoby zjechać do 85kg lub ile sie da. Metabolizm siada. Chce dołożyć siłownie 3x tyg. i wyliczyć właściwe proporcje B/T/W/ Mam problem z początkiem (zresztą Quazar sam wspominał, że zwykle ludzie się tutaj [...]

[...] zupa kolacja - jajk + chleb lub kielbasa + chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - 3/tyg (60 - 90min na trening) + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Zla technika wykonywania cwiczen. Tez tak miewalem na poczatku swojej przygody z silownia. Z czasem wyrowna sie

trening HST trwa generalnie 8tygodni jeden cykl.Ale wszystko i jeszcze więcej na ten temat znajdziesz w dziale Alternatywna Droga Ja na razie jestem po jednym HST który robiłem jesienią. Ale z siłownia jestem zakolegowany od dawna

A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam [...]

Siemka :* 175cm/60kg na lawce 85kg wymiarow nie podam bo nie wiem ale ! Co brac zeby urosnac ?! mialem kilku miesieczna przerwe w cwiczeniu ! moim celem jest przybranie masy miesniowej, warunki mam, silownia w domku checi juz sa ! lecz potrzebuje porady co na poczatek jesli chodzi o suplementacje ! z gory dzieki za pomoc ! pozdro

Trenuje kick-boxing zajęcia mam codziennie ok 1 godziny od poniedziałku do piątku ale trenuje itak tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale wyczytałem w pewnym poscie że nie należy ćwiczyć na dzień przed treningiem sw, więc ja praktycznie mógłbym ćwiczyc tylko w sobote a jeden dzień to mało. Jak rozwiazać ten problem?

co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?

Okej rozumiem co chcecie mi powiedzieć. Co do przedmówcy. Wiem że jestem szczypior, ale jednak cieszę się z siebie ponieważ urodziłem sie fartem bo lekarze nie dawali mi szans:P Zacząłem ćwiczyć na WFach dopiero w gimnazjum. Przed siłownią ważyłem 42 kg i podnosiłem bodajże 35 kg. Ćwiczę jedynie rok ale robię to systematycznie i żre co tylko mogę [...]

moze napisałem zbyt brutalnie ale prawda jest taka ze bez pomocy trenera, i bez pieniedzy nic sie nie osiągnie. jelsi masz w swojej okolicy jakis klub sportowy to sie tam zapisz, jelsi bedzie to inna sztuka walki niz boks to trudno, jesli cos zupełnie innego to rozwaz czy Cie to interesuje. jelsi nie ma nic pozostaje Ci siłownia + np. bieganie [...]

Wiem i to rozumiem, już od kilku dni myśle skąd brac kase bo sam zdaje sobie sprawe ze o niebo lepiej ćwiczyć z trenerem niz z filmikiem. Wiadomo że co pokazane to nie to co na filmiku (dodatkowo na filmikach mogą się mylić ludzie) Skoro tak to może poradzicie mi (jeśli znacie) jaka sekcja będzie dobra i blisko mojej miejscowości (albo gdzie mam [...]