silownia

tylko że nasze treningi to nie jest ciągle mata, jest koszykówka i siłownia we wtorek, w soboty bieganie, w czwartek własna technika 2 h!!

Żeby można było coś powiedzieć, to podaj ile ważysz, ile urosłeś przez ostatni rok itp. Jeżeli rośniesz, przybywa Ci kilogramów, to daj sobie narazie spokój z siłownią. Jak przestanie Ci naturalnie przybywać kilogramów, to wtedy zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że waga naturalna jest 1000 razy lepsza od kilogramów zdobytych na siłowni, bo ta waga szybko [...]

duzo ludzi tu na forum poleca act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening moze to ci cos pomoze bo na razie nie polecalbym ci silowni jak cwiczysz sztuki walki zanim nie zapoznasz sie z silownia

"mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to??" -- codziennie to może nie, ale 3 razy w tygodniu może być, mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko [...]

Jezeli chodzi o treningi to mam wtorek czwartek sobota silownia a poniedzialek sroda piatek niedziela mate do tego raz w tygodniu biegam. Chcialem cos jeszcze dodac ale mysle ze bedzie za duzo i bede sie palil.

Wiec ?? jak z tym brzuchem i przedramiem?? Dni terningów na siłowni przypadają mi w Pon, Czw, i Sob. brzuch mam robić w dni klatki i nóg ?? a przedramie w dniu bicepsa ?? czy może inaczej, przypominam że dopieor zaczynam przygode z siłownia i nie chce popełniać jakiś karygodnych błędów.

najważniejsza moim zdaniem jest konsekwencja. Pamiętaj o tym, żeby się w żadnym wypadku nie głodzić. Pomyśl jakie ćwiczenia lubisz i co mógłbyś trenować, by zapewnić sobie ruch(np. bieganie, pływanie, siłownia, rower, itp.). Gdy już będziesz to wiedział, spróbuj rozłożyć sobie zajęcia tak by codziennnie coś robić. Jednocześnie dostosuj do tego [...]

[...] weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem ide na jakis trening w zaleznosci od dnia, ale 5 razy w tygodniu na plywanie i w weekendy silownia) wracam kolo 21 i jem salatke. W ciagu dnia pije ok 1,5 l wody. Nie tyje od takiego jedzenia ale nie ukrywam ze musze sie pilnowac i potrzebuje kogos kto by mi to [...]

[...] mam do wszystkich pytanko: bo ile postow przeczytalem tyle bylo opinii, o ktorej najlepiej brac tego thermala i w jakich dawkach, bo jedni mowia ze po sniadaniu, inni przed silownia, jeszcze inni przed aerobami. Tak zasadniczo chcialbym to pytanko skierowac do kogos kto juz bral thermala i dzialalo :) wiem ze mozna z tego wysiagnac zloty srodek [...]

zgadzam się z Zawodnym. basen jak najbardziej ale(sam od 6 lat chodze 2 razy w tyfodniu) i silownia nie zaszkodzi, oczywiscie jesli nie bedziesz przesadzal z ich iloscia i intensywnoscia ćwiczeń

siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]

[...] moim zdaniem to jesli zalezy Ci na zlapaniu masy powinienes ograniczyc treningi boks/kickboxerskie do 2 w tygodniu i traktowac je jako trening aerobowy + do tego 3 razy w tygodniu silownia wydaje mi sie idealnym polonczeniem, jesli chodzi o plan to polecam przez jakies 2 pierwsze miesiace trening ogolnorozwojowy na wszystkie partie.. powodzenia

Eee mi się tamto miejsce nie podobało Byłem tam jakieś dwa lata temu więc może się zmieniła, ale ogólnie to nieduża siłownia, cna była bodajże jakies 70-80 zeta za miesiąc... Za niewiele ponad stówke można miec miesięczne karnety na naprawde wypasowe siłki na których nie ma dużo luda no i z darmową sauną/jacuzzi.. Ale dokładnych adresów nie mam- [...]

Fryzjerka powiedziala mojej matce cos takiego: "Ty uwazaj na swojego chlopaka z ta silownia, tam daja sterydy w wodzie mineralnej. A gdzie on wode kupuje, co ?" hehe takie kraza sterotypy, nistety...

też miałem poczatki z siłownią i pierwsza odżywka to właśnie olimpa gainer mct,REWELACJA,przynajmniej tak na mnie zadziałała,polecam

Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?

[...] w akcji i mi szczena opadla. Od tego czasu pakuje, z malymi przerwami non stop. Pamietam jak siedzialem z kumplami, na Commando, chyba nam wszystkim pyty staly. Pozniej silownia w piwnicy wygladala jakby tajfun przeszedl. Ja cie krece jak ten czas leci, a najlepiej widac to po wlasnych dzieciach jak dorastaja. Kosmos. p.s. Tak mi sie [...]

Acha ćwiczę od 5 lat dla pewności siebie, siły, kondycji, am no i wyglądu. Najpierw był to dodatek do tae-kwon-do(2 lata, 5x w tygodniu). Z tamtego wyrosłem(z 65 kg do 90 paru(OBECNIE)), ale siłownia jest jak nałóg i nie da się tak poprostu skończyć a robienie popeliny nie wchodzi w grę. Nie robiłem nigdy martwego, ale jadę II cyklicznością [...]

[...] od jutra?robic na czczo?no i jak wogole trenowac,bo przeczytalem wlasnie ten trening :niedziela aeroby,poniedzialek,wtorek,silka,potem sroda,czwartek aeroby,piatek silownia a po silce ladowanie,sobota wolna z ladowaniem,tak mam to robic?czy hst?czy co tam?i napisz mi qazar przykladowe posilki dla mnie,zebym wiedzial co mam zaraz isc [...]

No to od nowa: PONIEDZIAŁEK plecy i klatka rozpiętki na maszynie 12.12.10.10 wyprosty ramion na maszynie w siadzie(uchwyt neutralny)12,12,10,10 wyprosty ramion na maszynie w siadzie(uchwyt młotkowy)12,12,10,10 ściąganie drążka górnego naciągu do karku 12,12,10,10 ściąganie drążka dolnego naciągu do klatki siedząc 12,12,10,10 prostowanie [...]