silownia

Płeć :meżczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :skonczylem z pilka nozna dla silki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzet Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]

cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - Gainer 1

Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Witam tym co pomogą chodz trochę z góry dziękuje . Jestem szczupłym 18latkiem który posiada w domu ławkę z modlewnikiem , gryf, obciążenia , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i [...]

Witam, dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]

[...] się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu zaznaczę, że budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to max. 600zł. Z góry dziękuję! http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i4644953257.html?source=mlt

Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Czołem, co myślicie o moim planie treningowym? Stawiam na Muay Thai, w przyszłości MMA. Przypomnę że mam 15 lat. (dosyć młodo) Pon: Muay Thai Wt: Bieganie Śr: Muay Thai Czw: Muay Thai Pt: Bieganie Sobota: Tu ewentualnie mogłaby być siłownia Niedziela: Odpoczywam, nauka itd. (dzień wolny od treningów) Co sądzicie? Doradźcie coś jak możecie, apropo [...]

Witam Mam 15 lat 180cm, 66kg gram w piłkę ręczną, codziennie po 2h treningu + 2 dni w tygodniu siłownia z wyciskaniem. Chciałbym nabrać masy ciała oraz trochę wyrzeźbić ciało, czytałem już na innym forach o diecie, lecz przy takim wysiłku myślę że nie zaszkodzi czymś się uzupełnić. Co proponujecie/polecacie? Z góry dzięki. Oskar

Witam.Mam 17 lat ,186.5 cm wzrostu i ok 74 kg wagi. Cwicze w domu ogólnorozwojowo ok.miesiąca (nie jest to pierwsza przygoda z siłownią) .Chciałbym żebyście mi pomogli ustalić dietę redukcyjną ,mam zamiar zacząc od poniedziałku .Poproszę tez o doradzenie suplementów jakie powinienem zażywać. Sprzęt jakim dysponuje to tylko ławka prosta ,skośna , [...]

a oto i kolega z ktorym cwicze od poczatku mojej stycznosci z silownia

powiem krotko, biore sterydy. chce zaczac chodzic ma MT w celu poprawienia kondycji, nauczenia sie bic, poprostu dla sportu. Moim priorytetem w sporcie jest silownia, budowanie masy. Jestem w stanie dalej budowac mase jak pojde na MT 3x w tygodniu?

[...] silownie okolo 1 roku. Chce schudnac ! I chce przybrac na miesnich.Kreatyn chce uzywac firmy Hansa X Sport MONOHYDRAT. Mysle nad spalaczem + zielona herbata i Areobikiem + silownia. Jak byscie mogli powiedzcie jaka mam stosowac diete.Na ta chwile stosuje diete niskowęglowodanowa.Czy dobra ? Prosze o ulozenie diety mniej wiecej. Chce schudnac z [...]

Witam, mam 17 lat waga 72 kg trenuje w domu od roku z ciezarem wlasnego ciala cos pod street workout. Z tym ze nogi bardzo u mnie odstaja bo jak wiadomo przyzwyczajone sa do ciezaru, a cwiczenia ich bez obciazenia typu przysiady pozadanego efektu nie da, zalezy mi na tym by sie rozrosly nie koniecznie wyrzezbily mam po prostu malo miesnia na [...]

[...] i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu chudego Przed spaniem 35 gr [...]

Witam. Otóż jutro (8.06) zaczynają się moje ostatnie 3 tygodnie zaplanowanej redukcji. Czy macie jakieś porady z których mógłbym skorzystać aby maksymalnie dopiąć ową redukcję na najwyższy poziom? Co do diety to wszystko mam bardzo ładnie wyliczone, treningi to codziennie siłownia treningi FBW, 2/3 razy w tygodniu basen, 4/5 razy w tygodniu [...]

Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Staż treningowy: 4 lata Siłownia: 4x tygodniu. Cel: Masa Problem: Zostało mi polecone rozłożenie się planu na push+nogi / pull+nogi opis: Takiego planu jeszcze nie układałem wiec nie wiem jak się za to zabrać żeby była harmonia z nogami Focus: bardzo zależy mi żeby wybrać ćwiczenia na maksymalne wybicie się w plecach [...]

Wygląda to tak, że ćwiczę w domu i czasem jak mam możliwość wbiję na siłkę (poprzednie plan, fbw 5x5, podział a i b). Bywam tam raz, dwa razy lub wcale w tygodniu (zastępuję trening w domu siłownią wtedy). Jeśli dwa razy jestem to okej - jedną sesję oprę o siady, drugą o martwy. Jeśli wcale to nie ma pytania. Co natomiast, jeśli mam jeden raz w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html.Tutaj Myślicie że branie tego rano 1.5h po posiłku(0.5h przed bieganiem) i tak samo przed siłownią zmniejszy mi ilość tknanki tłuszczowej i nie strace nic mięśni? Na początku 1 kapsułkę potem może 2 tygodnie po używaniu 2. Ekonomiczniej będzie brać tylko w dni treningowe [...]

nie będę owijał w bawełnę mam 45 lat ćwiczę trochę ale ze siłownią mam do czynienia od 2 lat i chciałbym się wspomóc stanozolem 50mg gdyż nie zależy mi na masie a sile i wytrzymałości ale nie bardzo wiem jak ułożyć sobie cykl żeby go nie zpaprać