silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta [...]

Wstawiam mój plan treningowy, napewno nie jest on dobry dlatego proszę o pomoc w poprawieniu go. Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + [...]

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Sog. Mimo młodego wieku i nie wielkiego stażu wygląd pierwsza liga. Trafiłeś z treningami w najlepszy wiek i ot cała tajemnica, do tego świetny gen jak widać, dobry trening od doświadczonego brata, właściwe podejście, pełna micha i wzorowa przemiana materii i tyle niedowiarkowie. Takie mam zdanie bo nie raz widziałem chłopaków, którzy w rok przy [...]

Silownia nie chamuje wzrostu... Trening typowo na sile przy zaczynaniu zabawy z tym sportem stanowczo odradzany jest nowicjuszom... zdr.

Ja bym proponował 1/4 saszetki przed siłownią, przed SW troszkę mniej. I zobacz jak wychodzi. A potem słuchaj organizmu i ew zwiększaj (ale dopiero później!) Boostery NO cieszą sie wśród fighterów coraz wiekszą popularnościa, już wyjasniłem w tym temacie jak KAŻDY może uzyskać z nich korzyści przy treningu SW.

jakiejs scislej diety niemam, ale tlustych rzeczy za duzo niejem... najczesciej makarony, ryz itd do tego owoce i dosc czesto jajka i sery pod rozna postacia. posilkow gdzies okolo 5-6 dziennie w tym 1,5 godziny przed silownia i okolo 40 minut po silowni. miedzy posilkami jakies owoce itd.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 68 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Przemasso jak masz 16 rocznikowo to wejdziesz, jak nie to niestety nie;p Sprzętu jest sporo dobrej jakości i w dobrym w stanie, na siłownia atmosfera za***ista, możesz liczyć na to, że jak źle robisz ćwiczenie to zawsze ktoś Ci pomoże. Pryszniców jest kilka jednoosobowych. Ogólnie jeśli masz te 16 rocznikowo to polecam Ci zachętę, ja tam śmigam [...]

Kurde, widzę, że każdy zaczyna powoli zmieniać siłownię. Helssing, Ty, Ja(choć połowicznie). Ten trening normalnie taki krótki, czy może ze względu na rozstanie z tą siłownią.

SORY, zapomiałem o ankiecie ^^ Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 94 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Rok i 2 miesiące (tak na poważnie to 4 miesiąc) Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : była, chwilowo nie ma, ale [...]

raczek87 co to za siłownia na twoim profilu?

Slyszalem o cenie 130 zl za karnet jesli taka cena bedzie to i tak Shogun bedzie nr 1:] no i niedlugo otwiera sie nowa silownia z podobno bardzo nowoczesnym sprzetem ;] wiecej info pewnie wkrotce

Major lipa z tą siłownią Polecam zakupy w KELTONIE a tak poważnie jak z posiłkami ??

marek.k, na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]

[...] dobry sprzet i dobry klimat. Na shogunie co prawda wiecej miejsca i sprzetu ale i ludzi duzo duzo wiecej, cena chyba od wrzesnia 90zl z tego co mi mowili znajomi. Teraz na dniach rusza nowa silownia Centergym.. chyba ma byc najbardziej 'ekskluzywna' z tych co mamy.. edit: teraz date popatrzylem ;p Zmieniony przez - PDG w dniu 2009-02-03 22:40:05