silownia

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze(down hill) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole [...]

Wszystko fajnie, ale jakoś nikt nie powiedział o ogromnym minusie jaki niesie ze sobą również siłownia. Tzn. chodzi mi o agresję która rodzi się w ćwiczącym proporcjonalnie do wyników. Ludzie leczą często siłownią kompleksy, więc jak dojdą do jakiś wyników to zaczyna im odwalać. Już nie wspomnę o koksach... Można by dużo o tym pisać...

"Siłownia może mu dać więcej pewności siebie i przez to będzie bardziej "zaczepny" wobec innych" - Svek, tym zdaniem dokładnie poparłeś to co napisałem. Nie wiem, może u Was mieszkają inni ludzie, ale u mnie wielu co ćwiczy jakimś dziwnym trafem ma na koncie dużo więcej bijatyk niż osoby nie ćwiczące. To nie jest przypadek ! [...]

yyyy wypenialem ja cala ale cos nie zatrybilo łeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 zredukowana z 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 30 [...]

[...] jesli nie jestem poczatkujacym - tj wyciag przykrecany do lawki lub inne lighty - sila by mnie nikt nie zmusil by na tym cwiczyc. Ale dla 12stolatka ktory zaczyna przygode z silownia - w sam raz. Jesli jestes ciekaw jak mozna bardzo oierntalnie wykorzystac sprzet Kelton do bardziej orientalnych cwiczen - przeczytaj moj mezocykl masy agresywnej [...]

Wystarczy wejśc w link podany przez domera i przewinąc do dołu strony WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : atletyczna sylwetka stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po treningu 30 min biegu, w DNT K1 Odżywianie :zbilansowana [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :95 Wzrost :176 Cel treningowy :spalenie bo masę chyba mam ( zdjęcie ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nie Przeciwwskazania medyczne : padaczka Zażywane suplementy : kreatyna [...]

Przepraszam, że nie edytowane, ale wywalał mi błąd więc dodaje tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codzienna jazda rowerem (transport) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] posladkow, wzmocnienie core Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zero lub surplus Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: jak w poscie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co sobie zaplanuje w [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie [...]

Jak bieganie ma Ci pomóc przytyć? Ułóż dietę, prędzej siłownia i na masę ćwicz, jak w Twoim mieście jest siłownia to podejżewam że instruktor Ci powie jak ćwiczyć i diete Ci ułoży.

Chciałbym tylko wyjaśnić że ja nie trenuje tylko kiedy są zawody bo dla mnie zawody są że tak powiem "zawsze " czyli trenuje zawsze na maxa .Tak naprawdę to mój tydzień treningowy wygląda tak : Pon - wolne Wtorek- trening karate Środa - od 25 min do 30 skakanki u siebie w domu Czwartek- trening karate Piątek -siłownia Sobota- wolna Niedziele- [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]