silownia

Morales ciekawy ten test ale chyba nie mam wiekszych szans aby akurat mnie wybrali sposród tylu osób... A gdybym przedstawił swoja diete to pewno by to skresliło moje szanse...ale lepiej trzymac jej nie dam rady.A gdybym miał dostep do profesjonalnej siłowni to wtedy moje szanse moze by były wieksze ze akurat by mnie wybrali do tego testu, a [...]

wy faceci to normalnie bardziej do wszystkiego się przykładacie, ja zawsze jadłam posiłek , siłownia i jak wróciłam do domu zjadłam posiłek. nigdy nie zastanawiałam się czy to za długo czy za krótko. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 16:50:13

nienarzekaj, 8 kg wiecej a brzuch niejest zly jak bys tak jak do redukcji podchodzil do masy to bys zrobil dobra forme, ale tak jak pisales ty maz czas i nie sama silownia sie zyje wiec niema co sie zajerzdzac ja mam podobnie mi tez tam dol i boki zalewa najbardziej, do tego mam tam sporo skory po redukcji, parel lat wiecej niz ty i mimo trzymania [...]

REDUKCJA Płeć : mężczyzna/ Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : jutro Obwód ramienia : jutro Obwód talii : jutro Obwód uda : jutro Obwód łydki : jutro Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach od 9 do 18 praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79,5 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (od 7-8 godzin codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiś specjalnych wymagań Cel : nabranie masy mieśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]

no jesli tak stawiasz sprawe ze basen np wyczynowo a silownia dodatkowo to zrob najpierw act, pozniej splita 3 dniowego np. A czy basen po treningu niebawem nie wiem co ty na basenie robisz ale ja cie podziwiam bo po treningu nie mialbym sily sie zabardzo ruszyc a co dopiero plywac.Imo po treningu powinienes zjesc co potrzeba polozyc sie w kime i [...]

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : [...]

Jeżeli chodzi o ocenę wklejonej diety, to pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

Siłownia w domu z podstawowym sprzętem (ławeczka, stojaki, sztangi,stacja na nogi, wyciąg dolny i górny, hantle regulowane, piłka, drążek, guma, piłka lekarska, bieżnia mechaniczna, rowerek, worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że [...]

Również chętna http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s51.html#post6http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s51.html#post6 siłownia pod domem, nie sieciowa ale stosunkowo dobrze wyposażona. Od poniedziałku do soboty mogę być na siłce - w niedzielę nieczynna :-P Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-25 15:33:01

Zgłaszam się i ja8-): http://www.sfd.pl/Ladies_owa_inspiracja__redukcja_etap%2C_str.23%2C_etap_II_str._67_-t901817.html Siłownia wyposażona w pełni - pełna dyspozycyjność:-) obecnie 4 x tydzień siłowe i 2 razy aero:-)

Ja też :-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDotkazoz_DT_2013_podsum.str.19%2C33-t914686.html Siłownia z pełnym wyposażeniem (no brak może ginekologa, piłek i innych nowego typu drobiazgów). W razie w posiadam w domu regulowane hantle, gryf, obciążenie ok 50kg, piłka, taśmy (złota, czerwona, niebieska), poduszka sensomotoryczna. Z treningami jestem w [...]

Moja siłownia jest w pełni wyposażona czynna 6xtyg ale jakby co to można pójść do innej.Z mojej strony pełna dyspozycyjność:-) obecnie 3x tyg siłowy + 2-4x tyg. aero Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-25 16:47:44

Trening mogę wykonywać tyle x w tygodniu ile będzie potrzeba:-) Wysposażenie domowe: - 2 gryfy proste długie, 1 łamany, 6 krótkich - ok 100kg obciążenia - 2 ławki z regulowanym oparciem i stojaki + element na nogi - drążek do podciągania - atlas do ćwiczeń,gdzie jest wyciąg górny, i pionowy regulowany na wysokość - bieżnia - orbi średniowieczny - [...]

jestem i ja http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html Siłownia - full wyposażenie Treningi obecnie 3xtyg siłowo 》 wt czw pt 2xtyg fit (pilates stretch i/lub inne ) 》 pn śr

Która z pań ma możliwość konsultacji twarzą w twarz z poważnym trenerem personalnym w sprawie techniki wykonywania ćwiczeń? Być może na nowej siłowni pojawi się ktoś poważny, a to wiedziałabym do rozpoczęcia konkursu na pewno (siłownia rusza 02.10). A jeśli nie, to nie ma żadnego problemu żeby pojechać na konsultację do Poznania :-)) - na pewno są [...]