silownia

[...] ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co wyćwiczyłem przez cykl. 4.chcę spalić fat z [...]

Witam Kolego te skłony to kategorycznie są zabronione - Twoja dolegliwość może mieć 100 tysięcy powodów, ale przy jakimkolwiek bólu w okolicy dolnego odcinka kręgosłupa nie ma mowy o rozciąganiu na stojąco. Jak zwykle wiem co mówię bo borykam się z kręgosłupem od paru lat - jedynym moim ratunkiem jest siłownia - tak na przekór. Do czasu aż nie [...]

a6w sobie odpuściłem, siłownia narazie nie wchodzi w grę ... tylko treningi domowe mi zostają więc wybrałem Lafaya ;s

Witam. Jestem nowa na forum. 6 m-cy temu urodziłam synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić [...]

Cześć Ladies, MISKA: Śniadanie 8:00 - 100g jogurtu z 110g banana, migdałami i rodzynkami II. śniadanie 11:00 - banan (miałam 5 minut przerwy w szkole i to jedyne, co zdążyłam wchłonąć - byłam już bardzo głodna) Obiad 13:00 - twaróg z warzywami Popołudniowy I. 14:45 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Popołudniowy II. 16:30 - kotlet z piersi [...]

To jak już to może rzeczywiście lepiej 3x siłowy + aero, ale już poza siłownią. Jakoś szkoda mi pieniędzy na bieganie na bieżni czy rowerek (który swoją drogą mam, ale pożyczyłam siostrze)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 80 (non-stop się zmienia). Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Więcej siły, szybkości, wytrzymałości i oczywiście zdrowia. Nie liczy się dla mnie ładna rzeźba ciała, liczą się efekty. Staż treningowy na siłowni : Raczej znikomy. Uprawiane inne sporty : Taekwondo uprawiane w poniedziałki, wtorki, czwartki i [...]

Masz soga wielki bracie :) Napisze Tobie jeszcze moj plan mi ocenisz oko ? Ponidzialek Silownia Plecy i klatka pod koniec treningu bieganie na bierzni Sroda Nogi i Brzuch Piatek Biceps i Triceps pod koniec treningu bieganie na bierzni W nastepnym tyg bede miec bierznie w pokoju to rano bede biegac 20-30 minut. I co Ty na to jeszcze, podziala [...]

co to za kurs Że poziom kursu nędzny większość wie, natomiast dla mnie paradoksem jest to, że kończą go ludzie nie mający wcześniej styczności z siłownią. Wystarczy spojrzeć na tych pachołków z plakietkami "instruktor". i co to bedzie za instruktor , jak on tych bidnych ludzi poprowadzi przez meandry żelaznego sportu ? Przecież wsadzi [...]

Powiem tak w 700zł to 100kg ciężaru będzie bardzo ciężko kupić. Oczywiście jeśli chodzi i SKLEPOWE ciężary Co do reszty sprzętu to można złożyć już jakiś zestaw. Na początek potrzebne będą ławka i stojaki. Później można pomyśleć o poręczach czy też drążku Zobacz sobie np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 309zł będziesz miał [...]

Jedzenie z dziś (ogólnie, bo część jedzona zewnętrznie, nie znam wagi): prawdziwy jogurt, łyżeczka miodu, winogrona, dwie kromki razowca, polędwica sopocka, ogórki konserwowe, świeże śliwki, sznycel z kurczaka w jajku, marchewka z groszkiem, czerwona papryka, micha szpinaku, tuńczyk. Dałam sobie w kość: rano- basen, po południu- siłownia: [...]

Boksero <żekł> miało być. A teraz sprawdziłem i się piszę rzekł. Fail :D Arnold No dokładnie. Man1ek Zapoznaj się z zasadami rampy. Np. Traktor zaleca, robić tylko jedną serię właściwą na początku przygody z siłownią, bo i tak to wystarczy do pobudzenia CUN'a i mięśni. I u mnie świetnie się sprawdza w tej roli rampa, właśnie. Zmieniony przez [...]

Wykres ciekawy, trzeba przynać xD Co do rampy. Muszę przynać że w moim przypadku sprawdza się świetnie. :D Tylko, że ja jestem na początku przygody z "siłownią" i na mnie to by prawdopodobnie każdy możliwy sposób działał, dobrze. :D

Tak, to już wiem, tylko niepokoi mnie fakt, że 2 miesiące temu nie miałem problemów po zażyciu takich preparatów. A co odnośnie wysiłku fizycznego? Przed siłownią nie piłem kawy, redbulla, czy żadnych odżywek,a miałem podobne dolegliwości.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy ciała, rzeźba klaty Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące " zabawy " Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas 4 stanowiskowy, sztanga, hantle, orbitrek, ławeczka do brzuszków, ab swing [...]

Venc1Lq : od legend dzielą mnie całe lata i wcale nie jest powiedziane, że zbliżę się kiedykolwiek do ich wyników. Trenuję i zobaczę co przyniosą kolejne lata treningów:). A 800 to ja bym chciał w sprzęcie molo13 : siłownię pierwszy raz widziałem 8 lat temu,ale wtedy to było na zasadzie 3 x klata w tygodniu :-p. potem w międzyczasie biegałem, [...]

Na siłownie chodzę nie często. Póki co skupiam się nad techniką, moim głównym celem jest trenowanie bjj i submission, siłownia na drugim planie. Na wyglądzie "kulturysty" mi nie zależy. Więc dieta dopięta na ostatni guzik raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i [...]

zostaw, wcalenei wiemy co sie stanie, jak obetniesz to zmniejszysz metabolicznośc POczekajmy tydzien a jedynie nie pozwalaj sobie teraz na odskoki Układ 1800/1600 jest dobry 1dzien/4dni pamietaj o piciu, pij duzo, i cwicz na pewno tyle ile masz czasu, silownia 3x reszta aero interwaly GPP

Co jest dla Ciebie priorytetem, siłownia czy K1? Czy pracujesz też nad kondycją? jakieś bieganie?

Chciałbym przez jakiś okres poprawić jeszcze swój wygląd- także jak narazie siłownia, z którą w sumie jestem dużo dłużej związany. Odnośnie biegania to ogranicza się do treningów i wf itp. Tak to tylko podczas redukcji aeroby potreningowo :)