silownia

a telefonem się nie da? gdzie moglibyśmy się spotkać? może na 3 stawach? albo przed siłownią na ceglane? tam ćwiczę

Cholerka, przez pomyłkę podesłałem nie ten link. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to polecam Full Body Workout -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ale to bylo losowanie a teraz nie wiadomo. NIc nie ma co sie przejmowac trzeba poczekac na wyniki. Co Ty w dzien porabiasz jak tylko silownia a tak to do pracy nie chodzisz do szkoly tez nie

Wcześniej pisałeś, że trenerzy proponują Ci robić pół na pół. W ogóle zabawna jest teoria, że to w celu wymuszenia wykupienia karnetu na dłużej. ty myślisz, że zrozbisz formę w kilka miesięcy i koniec z siłownią bo nie ma sensu dłużej chodzić? Sam przyznaj, że brzmi to conajmniej śmiesznie. Druga sprawa to taka, że na masę to jest dieta a nie [...]

[...] ale byłem zalany, moim największym błędem chyba było zbyt obcięte kcal jadłem 2400-2450 i przez ten okres różnie to bywało waga spadała potem się zatrzymywała. Obecnie 75kg 180cm silownia 4x w tyg chyba zwiększę o te 100-200 kcal i może uda się zrzucić do 72kg do końca wrzesnia albo pass z 81cm do 77cm. Bez żadnych postojów wagowych :D

Dziękuję Ground Game za rashguarda z najnowszej kolekcji! Bardzo mi się podoba ten wzór, a do tego to mój pierwszy rash z długim rękawem :) Dziś była siłownia i boks, więc nie miałem okazji się w nim pokulać, ale już mogę napisać że rashguard fajnie przylega do ciała i ma świetny materiał :) [...]

APPRENTICE, oczywiście, teraz do szkoły dzieciaki i kończą przygodę z siłownią. Oddy, to wszystko się układa ;-) pozytywnie. Ja pracowałem w Łodzi przy preclach, to były jaja wtedy %-) w wakacje, a co z tym kolanem? możliwe, że wspominałeś lecz nie pamiętam już o co chodziło. Nie masz wyjścia, skoro kolano nie jest w dyspozycji, plan sezonowca [...]

Jeśli pytanie do mnie to masuję ciągle tak do listopada. Ale staram się jakoś siadło na wodzy trzymać. Dziś pękł kolejny fajny i ciężki trening. Braciszek wczoraj wrócił i trzeba go było na trening wyciągnąć i oczywiście co przerobiliśmy? Oj nie, nie był to tricepsik i bicepsik tylko oczywiście kopyta. Wyciskanie na maszynie 4 serie. Musieliśmy [...]

nie ma gratis, zajrzyj tutaj masz wszystko wypisane ile dla studentow karnety kosztuja http://obiektysportowe.sggw.pl/index.php/cat/cenniki/cennik-silownia-i-aerobik/

Dzięki, podniesliście mnie na duchu, a zarazem upewniliscie,ze nie musze rezygnowac z przyjemnosci jaka jest silownia :)

no szkoda tego cukru... dobra powiedz mi gdzie i ile czasu możesz ćwiczyc, tzn czy siłownia wchodzi w rachube i ile razy w tygodniu?

Białko: ~200g Tłuszcze: ~100g Węglowodany: ~140g Wiadomo, nie zawsze wszystko równo wyjdzie, staram się mieć powyżej 2200kcal na dzień i nie przekraczać 2300kcal. Cel diety to redukcja, ale na diecie redukcyjnej jestem od ponad miesiąca (na IF od 2tyg) i schudłem nieco ponad 2 kilo więc średni wynik ;/ Siłownia 3x w tygodniu (klasyczne FBW - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : nie jest zbilansowana, staram się jeść na oko 5-6 posiłków dziennie w odstępie 3 godzin na wieczór [...]

06.09. 30 km rowerem w godzinę 2730 220/90/260 07.09 Przed śniadaniem 1000 skakanek, miał być basen ale zamknięty do połowy września. Pojechałem na mecz brata i wyszedł DNT. 2930 200/110/295 Upchnąłem w bilansie spora porcję domowej pizzy. :-P 08.09 Przed śniadaniem 4 km intensywnej jazdy rowerem. Po południu HIIT + 7 km biegu. 2990 187/134/265 [...]

Bardzo dziękuje za tą wypowiedź , zmieniłem te produkty które napisałeś . Więc ta dieta przyniesie efekty z siłownią oraz aerobami , ponieważ chce zgubić tzw "Bojler"

Wybaczcie nieopatrznie dałem "enter" wiek:23 wzrost:180 waga:84 bf:19 CEL: bf 10 + dołożenie mięsa Plan na trening obecnie mam taki: 1 (póki pogoda pozwala) wychodzimy na plac zabaw i robimy obwody pociąganie/dipy/wskoki na skrzynie (ławkę) wznosy nóg 2 trening siłowy WL, przysiady, MC, push-press (po koleii bo siłownia jest nie wielka i nie dam [...]

Do sprzetu zapomnialem dopisac silownia profesionalna w klubie 3xtydz

PODSUMOWANIE Minął rok odkąd przytuliłam się do tego działu... I wypada jakoś ten rok podliczyć.. Mówiąc szczerze – nie miałam na to zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – [...]

Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]

Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]