na agresje to moze nie jest ale na treningu boksu moze sie przydac sa to ECA lub sama efydryna stosowalem jedno i drugie tez troche boksowalem ale ostatnio tylko silownia. preparaty te daja niezlego kopa co przybaje sie na treniningach (szczególnie chwale sobie Ephedrine 60) zaieksza wytrzymalosc i to nie zle są to preparat pobudzajacy i [...]
PIERWSZA SPRAWA NIE BEDE CIE PRZEKONYWAŁ CO DO SPLIT CZY FBW ale osobiście uważam że FBW góruje ale przejdz my do rzeczy SPLIT JEST OK JAK JEST DOBRZE ROZPISANY: 1.nOGI to fundament twojego ciała a w taki sposób ich nie wyrobisz ćwiczenia na NOGI I PLECY TO podstawa bardzo duży wrzut hormonalny powoduja i tym samym twoje ciało całe rośnie, Nogi [...]
Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW. Siłownia powinna być blisko domu aby nie tracić czasu na dojazdy :-). Gdy byłem w odwiedzinach u rodziny to zawsze miałem to szczęście - pieszo 5 minut. Było to na Bawarii i ćwiczyłem na [...]
[...] troche HIITa mozna zrobic w domu wieczorem, a w weekend aeroby W linku podwieszonym masz zasade jak wyliczyc sumaryczne zuzycie kalorii, ile dodac z poszczegolnych zajec. Najczesciej aeroby to ok 300kcal, silownia ok 400kcal dodane do RMR no i 200kcal na codzienne czynnosci. Leki minus nie zaszkodzi, ale ja bym nie schodzila ponizej 1800kcal
Teoretycznie nie ma, najważniejsze by nie była to firma krzak. Przed siłownią jak chcesz możesz dorzucić jakiegoś pompera aakg czy cytruline albo miksa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html
Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]
Trening robię systematycznie 3 do 4 razy w tygodniu FBW i stram się też nie za długie przerwy robić oraz łaczyć ćwiczenia tak żeby zamias siedzieć to od razu po wyciskaniu na ławce skoczyć na przysiady, a potem od razu zrobić np dipy albo podciagania. Polecasz też robić kardio po treningu tak do 15/20 min 2/3 razy w tygodniu ? Dodam że po za [...]
Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]
Ok proszę bardzo Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, ławka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy ; obecnie brak 1. no właśnie z hantlą wygodniej [...]
sarnat1985 - następny. Ja nie trenuję na zawody tylko dla siebie! Ja nie jestem przeciwny sportowi amatorskiemu wykonywanemu samodzielnie w domu! Ja jestem przeciwny (i mam wiele na to dowodów i niezaprzeczalną rację) samodzielnemu ćwiczeniu dowolnwj SW w domu bez trenera i klubu lub sekcji. Dlaczego? - napisałem wcześniej. Zgadzam się, że lapiej [...]
Moim zdaniem Yang ma całkowitą rację, ale popatrzcie tak jak kolega wyżej napisał, np ja mieszkam w woj. Opolskim, do najbliższej szkółki mam 48km, bilety miesięczne za drogie by były, jeszcze nie posiadam prawka ani samochodu więc nie mam możliwości rozwoju:< Chciałbym trenować boks, ale najwcześniej to za +/- rok gdy będę mógł zdawać na [...]
Bastyliano ale przynajmniej tego "cepa" sie troche wyrobi :) Jak sobie wyrobisz tego "cepa" to przejedz sie do klubu i go wyprobuj. czy każdy z was walczy tak jak go trener uczył, wszystko technicznie cacy....nie sądze, zazwyczaj wychodzi z tego szarpanina, naparzanka, lecą cepy i kopy i gdzie tu technika.. Wyobraz sobie ze po [...]
Panowie o gustach się ponoć nie dyskutuje, więc temat trochę bez sensu nawet dla poszukiwania inspiracji. :) W małym pokoju ciemny kolor nie będzie najszczęśliwszym pomysłem, generalnie rzucanie ścian w ciemne odcienie zmniejsza pomieszczenie co nie jest przecież komfortowe. Dla mnie siłownia ma być jasna, czysta, a na ścianie odpowiednie lustra, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : przybranie na masie (ogarniam diete itd) Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle drążek sztanga łamana ławka (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 [...]
Dzięki widać, że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli [...]
[...] i po zrobieniu sobie do posilku porzadnej salatki dalej odczuwasz glud, to powinienes zwiekszyc kcal. gdyz organizm wskoczyl na obroty. pamietam jak ja zaczynalem kariere z silownia, to zassysalo mnie strasznie i po MEGA DUZYM sniadaniu ( takie co to niektorzy nawet nie zja przez caly dzien) tez odczuwalem glod po 1,5h. wydaje mi sie wiec, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak - BJJ wx w tygodniu (Wtorek , Czwartek), w dni nie treningowe o godzinie 17. Każdy trening to jakaś godzina i parę minut intensywnego ćwiczenia + później do 30 minut rozciąganie. Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność [...]
ODCHUDZANIE
