silownia

"Lubie kwiatki ale wolę hantle" hehe ;)) super pomysł kupie swojej chodz dopiero zaczyna przygode z siłownią :DD jak dla mnie bomba hehe :D

Tak, miał być Wawrzyniec :-( Wycofałam się przed 15 lipca (wtedy wracali jeszcze połowę opłaty startowej) Trochę mi żal, no ale wolę się pozbyć tej "wspaniałej techniki", którą nabyłam przez zwiększenie obciążenia biegowego, bez wzmacniania mięśni. Teraz pójdę jakimś prostym planem na dychę, do tego siłownia i docelowy start w Krakowie na Trzech [...]

Witam, mam pytanko dosyć ważne i dawien dawna nurtujące, mianowicie zaczynam przygode z siłownią na poważnie.Wcześniej chodziłem ale bez diety i żadnych odżywek, dotarłem do pewnego miejsca i sie skończyło, zrobiłem przerwę i chce teraz dopiąc swojego celu. Co do diety to czy braki węglowodanów można zastapić tłuszczami? W sensie takim, iż w [...]

5.08.2014 - Dzień 8 Wczoraj niestety nie wszedł jednak ABS bo już mi się nie chciało wieczorem. Dzisiaj tak se. Wstałem 8:30 i miałem zrobić wolne bo zimno i mokro więc rower nie wszedł. Zdecydowałem się na siłkę ale taką byle jaką raczej. Później śniadanie, zrobiłem obiad i shake do pracy i 14:00 - 22:00 praca. Powrót na mieszkanie przepakować [...]

Cześć . Jestem Szymon chodzę na siłownie już około pół roku zacząłem chodzić na siłownie po treningach zapasów i dopadła mnie ''zajawka'' Oprócz tego , że w domu ćwiczyłem na drążku , pompki czy też bieganie to siłownia . Mam 1,70 wzrostu warzę 52-53 kg .Mam jeszcze tkankę tłuszczową trochę sporą .Można powiedzieć ,że mam dietę toz. nie jem fast [...]

Zacznę od tego że od pewnego czasu nie jadałem mięsa, teraz powracam spowrotem w łaski mięsiwa. Przestałem je jeść z ciekawości żeby zobaczyć jak to jest i zacząłem czuć się tysiące razy lepiej. Zródła białka czerpałem z warzyw strąckowych. Teraz chcę to połączyć, mięso + warzywa strączkowe. Coś o sobie i do diety: wiek: 24 lata waga: 72kg (w [...]

[...] cwiczyc FBW 2x w tygodniu. Z tym ze nogi przy sesji treningowej sportow walki, brzuch na koniec treningu czy to sw czy silowego conajmniej 3x w tyg. Wtorek: 17:30 silownia Rozgrzewka + 3 serie podciagania i pompek naprzemian 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. [...]

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią ale już tak na poważnie, bo jakis czas temu chodziłem i nawet efekty były ale niestety przez szkołę przestałem. Mam dietę, chciałem kupic białko SFD Wpc protein plus oraz Jabłczan kreatyny ActivLab - TCM Powder. Co o tym sądzicie? Warto? Opinia ekspertów bardzo mi pomoże.

Witam szukam siłki w zgierzu, defakto wystarczy mi podstawowe żelastwo plus pare bieżni na zimowe dni ;p Ale jak bedzie wiecej to mi to nie przeszkadza, byle by nie bylo za tłoczno i ciasno. Znalazlem Frufitness, jak dział silowni po zdjeciu niestety niewiele widac. to samo klub Styl. Ktos sprawdzał mozeo obie silki ma porownanie? Albo moze cos [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie a głównym motorem napędowym, aby zacząć była namowa znajomego oraz fakt ze po 6-7 miesięcznej diecie ( herbalife) waga zatrzymała się ( teraz wiem ze była to zła dieta ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim [...]

Nogi mam silniejsze w porównaniu do reszty ciała, a przynajmniej tak wyglądają. Wiem, że rower to nie jest siłownia, a ja jestem strasznym świeżakiem. Jestem świadom, że samymi hantlami nie będę wyglądał super, ale z drugiej strony na 100% nie będę wyglądał gorzej niż teraz (mizernie). Chodzi mi głownie o takie coś: czy trening hantlami + [...]

Zanim napiszesz "mam mocne nogi" zweryfikuj te słowa sprawdzając ile jesteś w stanie podnieść na przysiadzie... Rower to nie siłownia wierz mi. Jaki jest cel takiego treningu? Hantelkami? No coś tam się poruszasz ale mając do dyspozycji jeden komplet hantli to nie oszukujmy się ale za dużo nie zdziałasz. Jeśli nie myślisz o prawdziwym treningu [...]

Wiek :15 Waga :75 Wzrost :183 Staż treningowy:8 miesięcy Obwód pasa64 cm Obwód klaty:104cm Obwód uda:90cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):chodze na siłownie lub ćwicze w domu 4-5 razy w tygodniu + często spaceruje/biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadnych Stan zdrowia:bardzo osłabiony przez długą redukcje i [...]

Witam. Na początek streszczę swoją historię. Aktualnie mam 19 lat (za miesiąc). Byłem bardzo otyły. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg przy wzroście 172 cm. Teraz na dzisiejszy dzień moja waga wynosi 68 kg (42 kg mniej ). Teraz jestem po prostu chudy i dosyć wątły (poza nogami, które mam dużo silniejsze, a to za sprawą wieloletniej jazdy na rowerze [...]

Wróciłem po długiej chorobie do treningów i diety. Wypiska z dzisiaj: DIETA: 1) planowo 2) planowo 3) planowo vitargo + białko po treningu 4) planowo 5) bd planowo 6) bd planowo trening: z racji przeniesienia się do innego miasta, musiałem przesunąć treningi o jeden dzień do przodu, gdyż siłownia jest zamknięta w poniedziałki unoszenie ramion ze [...]

Witam, Mam teraz przez 6-7 tygodni bardzo dużo intensywnych treningów. 5x w tygodniu siłownia i min. 5x trening 2h lekkoatletyczny i koszykówka. Do tego praca 8h dziennie. Z racji tego chcę wspomóc się odżywkami. Budżet 300zł Aminokwasy i carbo na/po treningu będę miał zawszę. Chciałbym jakąś przedtreningówkę, może być z kreatyną ( jak nie to mogę [...]

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

Hej! Ćwiczę regularnie od ponad roku, odżywiam się raczej zdrowo i rozsądnie ale bez konkretnej diety. Piszę raczej, bo czasem dostaję świra do głowy i mój weekend niszczy wszystko na co pracowałam w tygodniu. Nie każdy weekend oczywiście, ale czasem tak się zdarza. Wydaje mi się, że potrzebuję większej kontroli nad tym, co jem. Ponad to moja [...]

MMarek a miał być hotel z siłownią! :)

[...] to tragicznie.. Cwicze na silowni... Troche sie poprawilo ale nadal nie wiem co z tym zrobic. Rodzice mowia ze nic nie mam i zebym sie nie przejmowal w tym wieku. Ale od zawsze tak mam. 18 lat , silownia 6 miesiecy 183cm 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c855803ee5a3434aa1b297e29a5acbf0.JPG Zmieniony przez - Dat6 w dniu 2014-08-05 12:52:26