silownia

Dzieki za soga. Ja myślałem, że dopiero teraz zaczynasz swoją przygodę z siłownią, znowu nie doczytałem. . . Zycze powodzenia i duzoo masy :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-05 17:07:02

W kwietniowym num,numerze men's health facet na okładce ćwiczy na drążku,skakance,hantlach i na podpurkach do pompek.Jak ktoś widział tą gazetkę to czy naprawdę można taką sylwetkę zbudować na tych przyżądach?I przy średniej diecie przez jaki czas zbuduje się taką figure?

cwicze tajski box 6 lat silownia 2 lata lapa 38 wzrost 178 waga 80kg zadnych cykli dietka jest

Ja dziś byłem i powiedziałem,że z forum i było taniej(120zl/3 mies.). SIłownia nawet spoko, da sie ćwiczyć, ale nie liczcie na luksusy.

Witam mam ochotę na wprowadzenie takiej dietki, gdzie dominować b ędzie białko 2,3 g na kg masy ciała, ok 0,5 g tłuszczy na kg i węgle pochodzące z dużej ilości warzyw, jakieś za, jakieś przeciw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

w sprawie treningu mi ciężko coś napisać. jak trenowałem MT to bardzo kiepsko było z siłownią Mimo diety... a jak z miską u ciebie? Czytasz mam nadzieje

dlaczego unikac tluszczy w posilku przed silownia?? czy przy posilku przed areobami tez nalezy go unikac??

193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]

A jaki może mieć na to wpływ siłownia? Wcześniej chodziłem przez 2 lata na siłownie. Nadal chodze ale teraz robie dynamiczny fbw raz w tygodniu.

Z czasem przejdzie. Siłownia nie ma nic do tego.

[...] 24 czerwcapozostaje leczyc sie prywatnie badz chorowac.kolejna sprawa lekarz zakazal cwiczen bo stwierdzil przerost miesni i przeciazenie organizmu (oczywiscie przeciazenie silownia, praca ciezka fizyczna nie przeciaza organizmu jak sie domyslam)powiem ze nie do konca sie z tym zgadzam,ale coz on twierdzi ze lepiej nic nie robic tylko lezec i [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w następujący sposób: 58*24=1392, 1392*0,9=1253, 1253*1,2=1503 1503-200kcal(bo to w końcu redukcja)=1300 kcal. Swoją dietę poprawiłam a serek wiejski na II śniadanie jest spożywany ze względu na to ze jestem w pracy i nie chce nosić 2 pojemników z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g [...]

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

witam mam problem warze 100 kg mam 183 cm wzrostu chce zejść do wakacji do 80 kg proszę o rozpisanie diety planu treningowego i suplementacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

Uprawiasz taki "nietypowy" styl walki, wiec nie wiem co silownia moze tu wniesc konkretnego, dlatego moze lepiej sprobuj sobie dobrac cos klasycznego w sensie cwiczen i ilosci powtorzen na wszystkie partie i ulozyc tak, jak ci bedzie to odpowiadac i daj do oceny w dziale treningu dla poczatkujacych lub zaawansowanych. Pewnie nawet FBW by [...]

Dzień: 05.05.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: hmmm wiec tak wstałem o 8 bo mama mnie obudziła żebym wykonał jeden tel potem znów sie położyłem i wstałem o 12 już mnie to trochę wkurza...dlatego idę zaraz spać,tak to dzień minął dobrze w domu cały dzień...za siłownią tęskno jak cholera!!!!nic co tu pisać dobranoc! russell niedługo będą lepsze [...]

Niestety, 14 lat to ciut za wcześnie na trening siłowy. W tym wieku powinieneś zainteresować się treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Twoje kości i stawy dopiero się kształtują, przeciążanie ich treningami siłowymi będzie miało bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 [...]

wiek:16-17 lat Staz:Rok Capoeira,Miesiac silownia SUplementy:Pierwszy raz Waga:74 KG:/ Wzrost:180 cm

mam 28 lat, 68 kilo i 10 kg do zrzucenia, dieta prawidłowa jest, 3x tyg siłownia + cardio, 3x hitt, stan zdrowia dobry. wcześniej brałam TSE i Dyma burn extreme ale rezultaty słabe. zależy mi na szybkim rezultatacie i zaznaczam, że to będzie mój ostatni spalacz. nie wiem, który teraz wybrać Scorch, Redline, Animal cuts, Tight Hardcore czy zwykły [...]