silownia

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

Ok, ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Właśnie mam zamiar dzisiaj spisać trening i powiedzieć jak się czuję po/w trakcie, ale mam problem natury kobiecej ze sposobem rozpiski - typu hmm tak z głowy - 12powtórzeń z 2hantelkami 5kg (najwięcej co mam ehh) nie wiem czy to pisać jako 12x5 czy 12x10. Siłownia ehh ja ją pokochałam w podstawówce, był stary atlasik i obskórna ławeczka, okienko [...]

giecik, zdrowie zdrowie, pieniądze dziś są jutro nie ma a zze zdrowiem tak nie można postepować :) ja szukam roboty ale lipa :<< Panowie Przy treningach 5-6 w tyg jak ja mam.. nasilenie VT (Siłownia nie jest priorytetem) szczególnie teraz koniec z przysiadem. jakie suple byście mi polecili ? Po vt na siłce nie mam ochoty... Myslałem na [...]

[...] od lokalizacji, kiedy zaczolem trenowac np bylo dosc pustawo, malo ludzi 7 dni w tygodniu a po 2 latach kiedy odchodzilem juz sie zaczela robic lipa zwlaszcza w poniedzialki silownia przepelniona na maksa, jak na razie to mysle o Lifetime Fitness w Orland Park lub ewentualnie jest jeszcze jeden duzy klub tez w Orland Park tylko nie pamietam [...]

Lifefitness dobry wybor. Ale ja patrzylem na lokalizacje. Zeby blisko bylo. Lifefitness to dosyc spora silownia,maja strasznie duzo sprzetu. No ale nie bede sie w temat wkrecal bo ja ja dopiero poczatkujacy jestem. Nie chce osiagnac efektow jak Pudzian. Tylko zeby bylo do czego sie przytulic

Pasuje wrzucić coś nowego jak już ktoś odświeżył Obecnie jestem w II LO czyli od stycznia zaczął się okres 8-nastek. Praktycznie co tydzień jakaś impreza wypada <%%%%%%> . W takich warunkach naprawdę ciężko o dobrą formę Ostatnie 2 miesiące cykl na NB III ( zmarnowany ) W tygodniu siłownia w weekend %%%% , no i w sumie fajna rzeźba z tego [...]

A pro po co to ma wspólnego z siłownią??? Nie ten dział... a wracając do tematu, chyba nie dostaniesz mandatu, ale bezpieczniej jest jak coś słyszysz... Ale kogo teraz obchodzi bezpieczeństwo na drodze

DZIEŃ 22 Dziś praca. Trening odpuszczam, zrobię jutro. Siłownia ma przerwę od czwartku i będzie otwarta dopiero w poniedziałek :/ Praca - pobudka 5 rano, praca fizyczna na stojąco, 10h+dojazdy - nie dawno wróciłem do domu. Padam na pysk... A dieta of course w pracy trzymana :)

bierz sie za uladanie diety napisalem ci mniej wiecej co i jak uloz dietke i wrzuc tutaj to sie poprawi trenujesz cos ? silownia ? biegi ? pzdr

i dobra ! ej ziomy musze byc w formie bo od 27 do 29 jade do swinoujscia ;) wiec jakos sie musze wziąsc za treningi i w miare wygladac jeszcze :P zatem napewno min. 3x w tygodniu beda interwały ... siłownia i inne *******y też ! :) dieta wzorowo trzymana ! :) grrubas oczywiscie czekam aż wrocisz i oczy zrobisz jak sie zmienilem ;) miłego wyjazdu [...]

9 czerwca 2008 r. Klatka: Wyciskanie leżąc: 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/2 Barki: Wyciskanie na barki stojąc: 35kg /8 powt. 45/5 49/4 49/4 Unoszenie na boki stojąc: 4 serie po 8 powt. 9kg (jedna sztangielka) Unoszenie na boki w opadzie tułowia: 4 serie po 8 powt. 9kg (jedna sztangielka) Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. [...]

Jeśli przy małym ciężarze czuję mocno triceps (i ten cholerny lewy pośladek ) to moim zdaniem coś mocno źle robię, ale już i tak jest lepiej bo dziś wciąż czuje najszersze. Jak pisałam - sprawdzę w czwartek wg instrukcji z Twojego linka i zobaczę (poczuję). Tak czy inaczej wnerwia mnie to wiosłowanie, drążek myślę będzie weselszy. Póki co nie [...]

Ok, dzien drugi - nie bylo biagania - bylam zbyt zmeczona. Dzis dzien 3 i bedzie bieganie plus silownia. Musze sie przyznac ze jestem dumna ze mi sie udalo nie zjesc czegos czego nie powinnam przez te 2 dni....ehhhh....a to dopiero poczatek!!! Sily mi trzeba

[...] szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze szczypiorkiem lub rzzodkiewka okolo 200gr silownia zazwyczaj z rana a jesli tak jak dzis to okolo 20.00 ze 2 godzinki

-.-` ja splitem zaczynałem przygodę z siłownią i nie narzekam wcale na przyrosty :)

[...] do sniadania, na noc wrzuc jakies z jedzenia w posilku o 18 odpusc ten ryz, daj go zamiast tego chleba przed treningiem o3 w diecie jest?? warzyw zdecydowanie za malo silownia jest dosc wazna na redukcji, wiec nie na pol gwizdka, tylko poprawiaj wytrzymalosc wlasnie tam trening fbw z przeplataniem partii antagonistycznych , przerwy do [...]

Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa + łapa Staż treningowy na siłowni : 3 lata + inne Uprawiane inne sporty : samoobrona + trial Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki drazek ławka Dieta : 3g białka 5,5 ww 1,1 tłuszcze Przeciwskazania medyczne : wyciskanie szeroko, trening [...]

bo mam przerwy w treningu, nie mam tak, że lece non-stop z siłka, dla mnie siłownia nie jest priorytetem

Dziękuję za sugestie. To poprawiona wersja: Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 4 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 100g - cebula 20g - papryka 100g 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - cyc 250g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - cyc [...]