silownia

W sumie jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to rzeczywiscie ACT bedzie dla Ciebie najlepsze.

Zgagi się zdarzały od czasu do czasu - szczególnie po ostatnich posiłkach. Mogę zacząć się odżywiać jeszcze zdrowiej. Wyczytałem, że nie powinno się jeść za dużo błonnika. Ja zaczynałem dzień 150gramami płatków owsianych i kończyłem kolejnymi 50gramami. Wyrzucę to z diety. Aktualnie jestem na siemieniu lnianym, ryżu z gotowanym drobiem i słabej [...]

+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder

Dobry Plan + Siłownia + Basen = Efekt Axe ;) Nie masz instruktorów na siłowni którzy by Ci dali dobry plan na mięśnie brzucha? U mnie również bywają tacy na basenie którzy moga wytłumaczyć ;)

To że trenujesz na siłowni to nie znaczy że musisz ćwiczyć jak kulturysta. Dobrego trenera można poznać po tym że potrafi odróżnić trening kulturystyczny od siłowego lub na wytrzymałość. Taki mit że siłownia spowalnia rozpowszechnił się wraz ze wzrostem popularności kulturystyki. Bo jak się trenuje tylko po to aby spompować mięśnie aby lepiej [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Ogólna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle podstawowy sprzęt treningowy ławka , sztanga , stojaki , plus obciążenie drążek , poręcze . nie posiadasz dział treningowy w domowych warunkach .

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL. jesli dobrze licze to w 3 tygodnie zeszlo okolo 5kg to bardzo dobry wynik gdyz [...]

Jak jesteś na początku to poskaczesz trochę na treningach i zaraz Ci jump skoczy, a jeszcze podrośniesz to już całkiem poprawisz zasięg. A siłownia to tak około 18 roku. Narazie lepiej się nie bierz nawet za programy bo one nie są przewidziane dla 14latków. Najlepiej ćwicz w klubie jakimś tam Ci odpowiednio pokierują. A jak jeszcze pociągniesz z [...]

ja siłownia przez zime przynajmniej Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-11-13 20:04:03

ja na początkach zabawy z siłownią też miałem taki problem moja prawa ręka była dużo silniejsza od lewej ale szczeże mówiąc olewałem to i obie łapy ćwiczyłem jednakowo , wiadomo że lewą miałem trudniej ale dawałem rade aż po gdzieś ponad miesiącu mi się to wyrównało i obie są w tej chwili na takim samym poziomie :] więc rada nie rzejmuj się i [...]

Jak wiadomo dieta będzie najważniejszym czynnikiem sprzyjającym w dalszych osiągnięciach... co do planu rozumiem że wcześniej nie miałeś styczności z siłownią? a więc polecał bym plan FBW traktora, http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zresztą sam możesz ułożyć plan oczywiście uwzględniając jedną [...]

w poniedzialek zaczynam przygode z silownia w polaczeniu z dieta bialkowa zobaczymy jakie beda efekty

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 58 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : judo 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak powyżej napisałem :/ Dieta : stosowałem ok 4 miesięcy (przybyło 4kg w ciągu miesiąca lub 3 tyg nawet [...]

[...] Wybierz cos z tego tematu. Po jakims czasie wpleciesz cwiczenia dynamiczne. Jesli slabo z masa, to warto by bylo ogarnac temat odzywiania. Przy takim zestawie pilka, silownia, basen odzywianie bedzie grac pierwszoplanowa role. Miesnie musza sie regenerowac, wiec bez paliwa sie nie obedzie

Znaczy paniedarku w sumie może ciut kcal obciąć lub na 0 ale bez syfiarskiego jedzenia. Bez aerobów też dasz radę chudnąc ale gorzej z siłownią.

Moze w tym wieku lepjej uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 63 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka full Dieta : tyle ile moge tyle jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio [...]

Ktos kto sie bardzo dobrze zna bierze za takie cos pieniadze. To czy bedziesz rosl czy nie zalezy juz od Twojej genetyki. Oczywiscie moze wykonywac cwiczenia sprzyjajace wzrostowi, ale ogolnie silownia nie ma nic do tego.