silownia lato

Siema! Mialem pol roku przerwy spowodowanej kontuzja nogi;( Chciałbym wrocic do treningow,odzywek i dieta! Cwiczylem przed tym prawie rok 3xtreningi w tygodniu. Moim celem jest forma na lato 2011,wiec troche malo czasu zostalo:/ Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: siłai masa Staż treningowy na [...]

Witam Jestem Piotrek. Moja przygode z siłownia zaczałem 5 miesiecy temu, nie liczac cwiczeń domowych w gimnazjum. Wzrost: 185cm Waga: 83kg Staż: 5+ miesiecy Dieta: rozpocząłem włąsnie diete Dukana, Chciałbym osiagnać 6pack na lato. Oto moje dotychczasowe efekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/568dbd739a794188bc96d0363957e895.JPG

[...] go zredukowac na lato.CHce to zrobic w 5 tygodni.Najlepiej dziala na mnie hiit i dieta z ujemnym bilansem.Dieta jest .Prosze was o pomoc w ustaleniu ilosci treningu.Czy silownia 4 razy ,i hiii 3 razy bd ok?hiit zaczne od 8 interwalow 10-50 co tydzien lekko zwiekszajac sprint 2.Chce dodac do tego OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps czy to [...]

[...] czy nie zaszkodzi itp) gdyby zaczal brac kreatyne, jesli chodzi o sport to raz w tygodniu ma trenig pilki noznej (tak rekreacyjnie) i 2-3 razy boks (tez amatrosko) plus czasem domowa silownia ... nie ma zadnej diety (studia), czy to cos by pomoglo chodzi jemu przede wszytskim o sylvetke na lato a moze jakies odyzkwi radzilcie by jemu dokupic ?

Siemka :) mam mały pprblem aczkolwiek nie tyje masa nie idzie zaczynałem z 69 doszedłem do 80 przez wakacje spadlem do 79 i teraz chciałbym ostro ruszyć żeby na lato coś było Ale waga nie chce iść w górę przed wakacjami miałem ten sam problem ogółem nie mogę ruszyć z 80 :) moje pytanie brzmi ile kalorii dziennie byście mi dali? Kalkulatory są [...]

Tematy na forum są o tym, ale z 10-16 lat temu, więc zapytam na stan dzisiejszej wiedzy - na niektórych stronach jest napisane, że jazda na rowerze i siłownia to złe połączenie, ja ćwiczę na siłowni dopiero pierwsze 3 tygodnie minęły (dietę zaczynam od 2. miesiąca, tak trener zalecił), a że zbliża się lato to zastanawiam się nad kupnem roweru, [...]

Jest sparwa bo naszął mnie ochota na bieganie i nie wiem po 1. Czy w zime to dobry pomysł 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato 4. Co mi dadza biegi w zime prosze o wypowiedzi doswiadczonych w tym temacie

Witam mam do was pytania i prosby . Mjanowicie chodzi o nabranie masy a tak ze silownia . Ogolnie trenuje juz koszykowke przez 4 lata , jestem wysoki i chudy a chcial bym to zmienic a wiec : 1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc [...]

Witam! Zostało mi około 1,5 miesiąca redukcji. Jest to moja pierwsza redukcja i początek przygody z siłownią. Na początku byłem bardzo zalany, ale teraz wszystko zaczyna wyglądać jak należy. BF około 13% i ciągle spada. Za 2tyg zamierzam wrzucić spalacz. Mam pytanie do bardziej doświadczonych zawodników, a mianowicie co dalej? Chciałbym mieć [...]

a więc tak : Wiek 16 Waga 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa/Rzeźba Staż w wakacje jakieś 1 miesiąc z przerwami wcześniej nie wiem może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba [...]

Witam wszystkich ! Po ponad rocznej przerwie z siłownia chce wrócić do formy ( powodem nie jest zbliżające się lato ! ) Przez rok pewnie weszło wiele ciekawych , nowych i dobrych supli . Pewnie wielu z was już je sprawdzało na sobie . Może podrzucicie mi parę nowinek na ten temat i podpowiecie co dobrego mogę wziąć na początek ( nie piszcie [...]

Witam, jestem po zimowej masówce, teraz chce się wycinać na lato. Dieta i suplementacja dopięta. Teraz pytanie o trening. Będę śmigał 3 razy w tygodniu na kick boxing i 2 razy w tygodniu chcę robić siłkę (FBW, głównie ćwiczenia wielostawowe.) Moje pytanie brzmi czy taki rozkład ma sens dla masy mięśniowej? Czy ćwiczenia siłowe 2 razy w tyg to za [...]

Witam serdecznie Zbliża się lato a ja pragnę powrócić do dawnej formy tzn "ładne" pośladki. Chyba wiecie o co chodzi bo przecież kto zna się lepiej na kobietach jak nie wy -faceci :D Bardzo proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia są wskazane? co mam robić? Oczywiście do dyspozycji mam sprzęt na siłowni u znajomego w domu ( nie profesjonalna siłownia) [...]

[...] moich czasow w sprintach. Teraz nie jest najgorzej, zeszlego roku w lato bylem 3 w szkola. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, waze 75 kg. W poniedzialki chodze na basen i gram w rozne sporty, w srody silownia i rowniez sporty. Jezeli trzeba podac jeszcze jakies info prosze pisac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - rubin94 w dniu 2010-03-23 21:59:27

Mam takie pytanko-chodizlem wczesniej na silke,a le w lato mialem inne zeczy na glowie i wieszosc ze mnie zeszla, a ze bylo tego malo to prawie nic nie zostalo(rym przypadkiem wyszedl) w jaki sposob najlepiej zrobic mase? Czy np. po dwa ciezkie ćwiczenia na grupe, po 4 serie w kazdym, grupa raz na tydzien, siłownia po dwa razy w tyg wystarczy? [...]

Witam mam 16 lat i 173cm wzrostu. Przez ostatnie 7miesiecy nic, albo barzo mało urosłem, ale przytyłem z 59 do 64. Trenuje wioślarstwo od ponad roku (w lato pływam na wodzie, w zime silownia 3x w tygodniu, bieganie, basen, ergometr. Jak myslicie co jest tego przyczyną? P.S. moj tata ma 181cm wzrostu i ma podobną budowę ciała.

Siema siema. Mam problem. Mianowicie od lipca jestem na diecie redukcyjnej. w Lato byla silownia teraz nie ma czasu. OD jakichs 3 tygodni waga i wymiary stanely mimo utrzzymywania diety + omega3( z malymi zmianami) Co polecacie zeby znowu rozruszac metabolizm?

dzieki skorup za info posilek wyglada konkretnie no to teraaz mozes zpokazac MOC sesja sie skonczyla wpisy sa wiec teraz tylko silownia , lato coraz blizej forma musi byc PS ta MOC co czujesz to myslisz ze od massacry?czuc juz po tym pierwsyzm tygodniu cos? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-01-29 22:07:56

Dario jak chcesz to dowal jakieś interwały albo aktywnośc poza siłownia (lato wiec może rower czy rolki). U Ciebie im szybciej pozbędziesz się tłuszczu tym lepiej. Tym szybciej będziesz masował :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna Stosowane [...]