silownia przepuklina

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]

1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek :34 Waga :136.5 Wzrost :180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bedzie siłowania w piwnicy Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Przepuklina [...]

/SFD/2022/11/3/ff6d36ebd7bf47adb9cd355b3e2a9eba.jpg Przepuklina nie dyskwalifikuje Cię z treningów siłowych jednak trzeba podejść do tego z pewną dozą ostrożności i przede wszystkim sensowną diagnozą i konsultacją z lekarzem/fizjoterapeutą. Niestety waga Twoja też nie sprzyja dobrej kondycji kręgosłupa i podjąłeś dobrą decyzję żeby coś w tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 130kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś 4 lata, teraz przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : przepuklina l4/l5 Zażywane [...]

Witam , czy są tutaj osoby które mają przepukline między L4/L5 , a chodzą na siłownię? Jak sobie radzicie z treningami ?

Spowodowany był nieumiejętnym podniesieniem ciężaru kilka lat temu. Przepuklina między 4 a 5 kręgiem w odcinku lędźwiowym. Możecie podrzucić mi taki plan podzielony na A i B? Jakie ćwiczenia? Siłownia jeśli chodzi o sprzęt to sieciowka więc sprzętu jest dużo

Witam, Szukam pomocy dla mojego taty.. rok temu 130, teraz 120kg przy 180 wzrostu - 50 lat. Tryb życia - od 5 na nogach, cały dzień pracy na budowie, powrót po 18 i tu zaczyna się rodeo, żarcie śmieciowego, gotowego jedzenia. Ugotowanie ryżu i podsmażenie kurczaka będzie dla niego wyczynem, ma strasznie chore nawyki typu - dostanie pod nos np. [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]

Cześć, poniżej ankieta zamieszczam plan treningowy do oceny w załączniku. Zamierzam nim ćwiczyć do marca/kwietnia 4 dni w tygodniu pn,w,cz,pt. Potem chciałbym przejść na redukcję. Myślę aby zamieniać przysiad tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. [...]

Witam Jak długa musi być realna przerwa od wszelkiego cięższego dźwigania, wykonywania wszelkich ćwiczeń wielostawowych z duzym obciążeniem na silowni(martwy ciąg, przysiad) po operacji jamy brzusznej (cięcie od pępka do prawie wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna [...]

Witam, chciałem zapytac od czego zależy przepuklina. Około 6-7 lat temu miałem operacje na przepuklinę pachwinową z prawej strony i po ostatnim incydencie chciałem się trochę dowiedzieć na ten temat, aby nie nabawić się tego na przyszłość. Chciałbym wiedzieć od czego zależy to, że dana osoba nigdy nie miała przepukliny a trenuje x lat a inna miała [...]

Witam, otóż chciałbym powrócić na siłownię i zrobić "masę" :). Chciałbym Poprosić was o nakierowanie mnie na dietę i rodzaj ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc! Mam wprawę w ćwiczeniach (w high school uczęszczałem na różne zajęcia sportowe; siłownia, lekkoatletyka, koszykówka) jednak wkradło się lenistwo oraz śmieciowe jedzenie i przytyłem parę [...]

[...] te mocne bole plecow w dolnym odcinku nie robie nic, przez co nie zdziwilbym sie gdybym mial depresje ( mam takie objawy ze wszystko co kochalem robic teraz tego nie moge, silownia byla moja jedyna odskocznia czy tez glupie pompki ktore robilem sobie w domu , ogolnie mam niechec do tego wszystkiego chodze ciagle wystraszony i zdenerwowany bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : poprawa zdrowia i siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze (80-100km tygodniowo więc nie dużo) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bardziej system zdrowego odżywiania (~2500-2800kcal) Przeciwskazania medyczne : po 2.5 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 lat Waga : 66 kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia [...]

Jeśli nei masz pewnej do końca diagnozy to się wstrzymaj z ćwiczeniami a pasy nie zabezpieczą przed powiększaniem , moja przepuklina pachwinowa powstała nagle , rosla i bolała więc ją odrazu zoperowałem i jest ok a podczas operacji dowiedzialem się że mam też małą nieoperacyjną przepuklinę pępkową i jak się okazało po analizie zdjęc z [...]

Jeśli nei masz pewnej do końca diagnozy to się wstrzymaj z ćwiczeniami a pasy nie zabezpieczą przed powiększaniem , moja przepuklina pachwinowa powstała nagle , rosla i bolała więc ją odrazu zoperowałem i jest ok a podczas operacji dowiedzialem się że mam też małą nieoperacyjną przepuklinę pępkową i jak się okazało po analizie zdjęc z [...]

Witam, mam przepukline przełyku i przysiady jak i ogólnie siłownia nie bardzo jest wskazana ale jeśli chodzi o górę jakoś tam sobie radze dobierając ćwiczenia żeby zbyt wiele nie podnościć z ziemi chociaż i tak nie da się tego całkowicie wyeliminować ale przysiady niestety już odpadają całkowicie z obciązeniem. Mam ławeczke na której mogę zrobić [...]