[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + ławka Dieta: dieta uzupełniana gainerem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Whey Mass (Hi-Tec), [...]
[...] ćwicząc w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawa siły, kondycji, sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty grył łamany obciązenie hantle ławeczka płaska ławeczka skośna Dieta: Posiadam dięte na masę Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam chcę sie zasiągnąć rady wiem ilu jest na forum gości którzy są wysocy i chudzi jak patyki jedzą dużo a mimo to nie mogą przytyć ale wydaje mi sie że ja jestem szczególnym przypadkiem gdyż właśnie jestem wysoki (189cm) chudy jakieś (77kg)ale to dopiero połowa bólu oprócz tego że trenuje na troche na siłowni gram w piłke w klubie. Mam 17 lat i [...]
Wiek 22, 178cm, ~63kg Chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? W międzyczasie nie ma szans na podjadanie. Praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć trzeba. Siłownia 3x w tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się [...]
[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: MMA,BJJ,JUDO Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga/sztangielki ,bramka , atlas Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: od 1 marca omadren 250
Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. Chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). Ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. No to tak: 1 posiłek(6.30) - 3 jajka na miekko/jajecznica z 4 jaj i 2 kromki ciemnego chleba 2 posiłek (9.30)- 500ml koktajlu(banan, 2 [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak takowego Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga łamana i prosta, ławeczka, drążek Dieta: nie zaposiadam aktualnie żadnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w [...]
[...] tył): brak Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięsniowa, siła, wyskok stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, siłownia, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki gryf ławka prosta 50kg obciążenia Dieta: nie mam czasu ale staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]
[...] 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: piłka nożna, siatkówka, etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]
siemka all , otoż chce zaczac "poważna" przygode z siłownia i dieta :P, wiec moj wzrost 186,waga 61, wiecej info Współczynnik BMR 1709.30 Aby przytyć potrzebuje 4048.54 Węglowodany (55%) 2226.70 kcal = 556.67g Bialko (15%) 607.28 kcal = 151.82g Tłuszcz (30%) 1214.56 kcal = 134.94g (wedługo strony [...]
witam ! cwicze od pazdziernika co dziennie od poniedzialku do piatku robie jedna inna partie miesni! rezultaty zauwazam po tym ze moge dzwigac coraz wieksze ciezary natomiast problem jest w tym ze przez ten caly czas waze tyle samo cyzli 72kg przy 175cm wzrostu ! kilka dni temu kupilem gainera z activity biore go 2 razy dziennie przed i po [...]
Od razu zacznę ,że nie ejstem typem sportowaca napakowanego o niesamowitej kondycji fizycznej, który roznosi wszystkie ciężary, jednakże ostatnio coś mnie tknęło. Aby udowodnić sobie i wszystkim dookoła, źe i ja moge -Postanowiłem W KOŃCU przypakować - nigdy nie ejst za późno prawda ;)? Może już jestem troche za stary, żeby zaczynać, ale wierze w [...]
[...] masa, siła, sylwetka Staż treningowy na słowni: przez 6 miesiecy jechalem sprezynami, pomki, przyrzadem do rak , podciaganie na drazku Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): o sprzęt się nie bójmy Dieta: może być Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zero
Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziac jednej rzeczy. Od 7 miesiecy chodze na KB(poniedzialek i sroda), zas od niedawna zapisalem sie na silownie i mam maly dylemat, poniewaz juz duzo czytalem artykolow i zastosowalem sie do tego ze na silowni robie bardziej treningi na sile i wytrzymalosc (wieksza ilosc powtorzen i serii) i jak przeczytalem idzie mi to [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystkie mesnie Staż treningowy na słowni: 0000000 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, lekkie hantelki Dieta: niemam, probuje jakos przytyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
