sile

[...] ciag (j.w. plus plecki) jakies wyciskanie - (dla balansu) w staniu nad glowe najlepiej, ale laweczka tez ujdzie w tloku proponowany trening: np wyciskanie 5x5 mc 3x3 przysiad 4x4 plus cwiczenia specjalistyczne - rzut pilka lekarska prysznic i do domu ekstra cwiczenia plazowe - jesli dziewczyna ma czas i sile, ale nie poprawia one zbytnio wyniku

wydaje mi sie ze twoim problemem jest równiez brak masy skoro tyle mówiles o ekto, ale niewazne. Cwicz przedramie RAZ w tygodniu tylko bardzo solidnie zdecyduj z jaka partia chcesz ja łączyc? tzn.ja zawsze łacze splecami ale sa i tacy co łacza z bickiem ale mi to nie pasi ze wzgledu na zbyt duze zmeczenie przedramienia przy Uginaniach na bicka. [...]

No wlasnie dlatego rzezbe planuje na sam koniec:P Podejrzewam ze zlape z 5kg bo ostatnio jem po 3 sniadania i 4 kolacje:P to moze nie zrobie tej rzezby i poprostu aby nei zmarnowac tej krety to zrobie teraz sile a pozniej non stop mase. Chyba wlasnie tak zrobie.

2x CP czy Cp i KA a na sile to trening a nie suple

FAŚCI: jestem początkujący, trening chciałem na siłe ale wszyscy na tym forum doradzili mi trening na masę i wyszedł mi taki trening. Dopiero zaczynam ćwiczyć z ławeczką(mam ją w domu) Priorytet...hmmm, głownie chodzi mi o górne partie, ale 1 trening na dolne nie zaszkodzi, najważniejsze bym nabrał siły i mięśni:) Raptor: jakimi ćwiczeniami mogę [...]

[...] 1 seria rozgrzewkowa 4 serie robocze po 10 powtórzeń, wukroki 4 serie po 10 na noge, martwy na prostych nogach 4serie po 10, wspiecia ze sztanga na plerach 5x15... moja waga to 93kg w klacie 128cm łapka 43cm... nie mam właśnie maszyny:(..... może by dołożyć przysiady ze sztangą z przodu w wstępowanie na ławke??? nie wiem... girki mam sile:)

[...] pisalaby tu twoja matka z pretensjami ze na wozku jezdzisz ... pewne rzeczy to standardy, innych trzeba sie nauczyc samemu poznajac wlasny organizm, nie bez powodu pro cwicza zupelnie inaczej niz poczatkujacy, wszystko ma swoj sens, przyczynowo-skutkowa zaleznosc, kiedys do tego dojdziesz, na razie nie probuj na sile osiagnac tego etapu tyle

[...] troszke wiekszego kopa.jezeli sie myle wyprowadz mnie z błedu.w ciagu tych dówch miesiecy robie sobie lzejsze treningi i daje odpoczac organizmowi.ale wage i zdobyta sile ktora zreszta mi opornie idzie utzymuje.(nie mowie tu o okresie wakacyjnym gdzie ogolnie wyglada to juz zupelnie inaczej).wracajac jesienia do suplementacji i powrotu do [...]

jak robisz dokładnie ćwiczenia technicznie, używasz hantli i zaczynasz od słabszej ręki to sie szybko wyrówna, ja robie akurat trening porusz swoje bicepsy i skonczyłem jeden tydzień cyklu na siłe i juz prawie róznicy nie widać, wpisz w wyszukiwarce i na pewno znajdziesz

[...] ilosc powtorzen czy stosowac redukcje? - raczej nie. http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu%2Dczyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html zmierz i podaj poziom bf% (?) pisales ze chodzi o sile i mase i ze jestes poczatkujacy wiec sklaniam sie do treningu na mase. aeroby powinny wystarczyc.

[...] w zupełności z rankingiem p. Marka, jednak trzeba zauważyć że podczas różnych cykli "ranking" supli będzie sie układał nieco inaczej. Inaczej na masie, inaczej na sile, inaczej na rzeżbie i regeneracji. I tu chciałbym obronić wartość Bcaa. Wiekszość je olewa, ale jest to stwierdzenie ogólne. Podczas masy czemu nie, można olać, ale [...]

Jeśli chcesz na siłę to całkiem fajnie idzie po nitroII. Ale gdy zwiekszysz dawki . Zresztą obserwujesz mój test to wiesz o co chodzi. A jak nie to 2xCP.

Wg mnie XP + CP wystarczy. Glutamina zbędna. Jeśli robisz cykl na masę BCAA zbędne. Przydaje sie przy sile lub redukcji. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-14 14:45:00

Zależy i na dobrym jakościowo mięchu i sile. Prucz tego co już mam wchodzą w grę tylko produkty olimpa i bx bo mam jeszcze ponad 200pkt do wykorzystania

z tym dyskutowaniem to też różnie bywa. pamiętacie "konfrontacje" P.Nastuli z R.Kubackim?? se podyskutowali, że ho ho... moim zdaniem Ci którzy nie mają wiedzy na dany temat nie powinni się w ogóle w tej materii wypowiadać, bo nie dochodziło by do podawania nieścisłych, a co gorsza błędnych informacji. po co na siłę [...]

A to jest trening typowo na mase i sile ??

To moi koledzy uznają odżywki jako jakiś magiczny środek. Jeden do mnie: ej to jak bierzesz to białko to musisz ćwiczyć! albo pyta się, czy to na mase czy na siłe

[...] hantli na przod + wznosy bokami na stojaco w superserii z wyciskaniem hantli + wznosy bokami w opadzie tulowia) a pozniej w piatek z klata (klata jedno cwiczenie na sile), tylko ze tu juz lekko: wznosy bokami na stojaco w superserii z wyciskaniem hantli + wznosy bokami w opadzie tulowia na mnie dziala za***iscie, odkad wprowadzilem taki [...]

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

[...] ktorzy wiosluja tyle co biora na klate , a czy jak kto wiosluje mniej to znazy ze olewa plecy ? czy nie jest przypadkiem tak ze rozne partie miesniowe przeciez maja rozna sile np nikt nie wycisnie tyle co na przysiad (przyklad przejaskrawiony) ja np wiosluje na serie 90kg maksa nie probowalem ale tym zrobie jakies 8 razy , a na klate 90 to [...]