sile

2-3min za dlugo bardziej na sile tak od 1 do 2min ale ja bym proponowal tak przez I dwa tyg 2min zwiekszajac intensywnosc nastepne 2 tyg tak z 1,5min a kolejne tyg krotsze niz 1,5 min

Kazdy koks pomoże.Przeciez nie chodzi tu o jakas siłe,ale trenujac wytrzymałosciowo SAA zwiekszaja rowniez objetosc włokien wolnokurczliwych.Poza tym testosteron pomaga wregeneracji i jak kazdy inny SAA podnosi RBC,HCT oraz % hemo.EPO to juz drastyczny srodek -ja tam wolalbym wziac ST (strychnine) ps jezdzilem w klubie 2 lata -no oczywiscie [...]

[...] na maxa Przysiad: nie wiem napewno 75 kg x 10 Dieta: nie ma Suple: kreatynax2 (nic nie dała) :/ Koks: nie ma i nie bedzie - tzn raczej nie bedzie nigdy nie mów nigdy No to tyle mówie też że na sile mi nie zależy najbardziej ćwicze bo lubie i chce fajnie wyglądać a że siła słabo idzie to nie moja wina mogłoby byc lepiej ale nie narzekam są gorsi

mozecie rozwinac te mysl o bozej sile nóg?

Mam ZUPEŁNIE identyczne wszystkie obwody mięśni i siłę jak jedna z osób, która sie tu wpisała. Prawdopodobieństwo czegoś takiego jest jak 1:1000000 albo i więcej. Nawet wzrost mamy taki sam:). Jedyna różnica to inna waga- ja jestem ciężejszy.

Widzę yarek, że na siłę chcesz udowodnić wyższość odżywki w aspekcie ekonomicznym. Jeśli zanegujesz matematykę to tak - udowodnisz. Podałem Ci kilka źródeł białka - nie musisz wcinać 13 jajek czy też 200g twarogu. Możesz z tych źródeł (i innych nie wymienionych też) wziąć po trochu i juz. Mnie osobiście dziwi, że 13 jajek nie mieści Ci się w [...]

[...] i to tez zmienia sytuacje troszke. Nie wiem ale jakos nie wyobrazam sobie jedzenia az tylu jajek dziennie codziennie przez dlugi okres czasu. JA nie chce WAS przekonywac na sile ze odzywka jest lepsza to nie jest cel postu poprostu nie wiem ktore wybrac? ja potrzeboje 2 posilki uzupelnic bialkiem- oba maja min. po 200gr ryzu, piers mi pasuje [...]

Chuck, na przykład większość Strong Manów nie trzyma diety i część siłaczy którym nie zalezy na utrzymaniu kategorii wagowej. Jednak jeżeli robisz siłe po to aby dysponować jeszcze lepszym "narzędziem" do nabierania masy w kulturystyce, to raczej powinieneś trzymać sie zasad o których mowa na tym forum. W innym przypadku więcej stracisz [...]

dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]

ja sie masowalem calyczas i sprawialo mi to przyjemnosc;p (moja reka potrafi cuda:D) a teraz przyszedl czas na etap silowy n apisze sobie 2 lub 3 plany silowe i i jazda bo masy jak narazie mi wystarcza a poztym przy treningu na sile masa sama tez dojdzie;]

ja to widzę tak szefciu poniedziałek 1ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

Nie patrz na te procenty ze skoro bierzesz 100 to teoretycznie 80 kilo 10 ruchów bez problemu i tak dalej znam kolegów którzy wyciskając 80 robili serie 75 w miare łatwo i sprawnie wszystko zależy od tego czy koleś jest wytrzymały czy ma siłe na wykonanie tylko jednego powtórzenia za to z dużym ciężarem. Pozdrawiam

[...] cwiczenia wykonuje sie bardzo szybko, razem z rozgrzewka wyrabialem sie w okolo 30min i wyskok naprawde sie poprawial, a wyskok to przeciez dynamika, trening ten zwieksza sile nog, zrywnosc, dynamike. Na sfd masz mnostwo linkow, tu masz jeden http://www.sfd.pl/temat122171/, jest gdzies nawet filmik z instruktazem. A co do dopingu to dalbym [...]

na siłe polecam coś z tych produktów: Cellpump, Kre-alkalyn, Storm, Clout Jednak dla mnie CP i KA dają najlepsze przysrosty siły

jak masz 17lat to inwestuj w odżywki wiadomo chcesz byc silniejszy i pokazac kolegom ze wezniesz wiecej na klate tak tak o to ci chodzi chcesz byc najsilniejszy rownoczesnie rujnując sobie zdrowie pomysl ze duzą sile mozna zrobic na odzywkach i odpowiednim treningu ZASTANOW SIE!!!!

na sile to ja ci polecam kreatyne

Ostatnio hydraulik naprawial u mnie jakies rury czy coś i bylo goraco wiec pracowal bez koszulki,przy jakis 175 cm wzrostu mial sporą mase przy niezlej rzeżbie i definicji,wiec nie zawsze rolnicy maja tylko sproa mase i sile.Btw.chłop ten ma gospodarstwo zeby nie bylo ze wypowiedz nie w temacie

[...] gen. Polko, ktory na moje skronme nie profesjonalne oko zrobil bardzo duzo i ciagle robi dla Gromu. Co do twojego treningu to powiedz co stawiasz na 1 miejscu, wytrzymalosc, sile czy mase miesniowa. Ale te twoje 55kg troche slabo wyglada tak jak i moje 62 :P Mozna zrobic mase miesniawa przy malej utracie wydolnosci, z tego co pamietam to Porter [...]

[...] albo cos.... a słyszałem ze deca jest dobrai wogule wiec mnie zaskoczyliscie całkiem tutaj tym odradzaniem.... a chciałbym własnie tak troszke urosnąc i wogule nabrac na sile.... bo ja z natury jestemmały i chudy i nie mam tak z czago urosnąc bo z kosci nie dam rady.... a chciałbym tak w poł roku.... i dlatego pytam.... poszukam co to jest [...]

[...] tradziku zeby potem nie wyglądac jak biedronka albo cos i wogule zeby nie miec jakis wiekszych konsekwensji.... własnie chodzi mi o to zeby troche przytyc urosnąc w sile i wyglądac jakos i bezpiecznie..... bo wiadomo ze na odblokowanie jąder czy cos tam to potem sie bierze cos... ale mi własnie chodzi co napierwszy raz takie moznabyło [...]