A może zadajesz pytania zbyt ogólnikowo, nie podając wystarczającej ilości danych o sobie i trudno zrozumieć , o co Ci właściwie chodzi ;)? Odnośnie wysiłku - jest różnica pomiędzy różnymi jego formami, tzn. wysiłek aerobowy i siłowy, wytrzymałościowy lub zwiększający siłę... Jeśli na co dzień masz dużo aerobów, warto wprowadzić jakiś wysiłek [...]
Jałowa, zła dieta osłabia organizm, a trawienie i przyswajanie jedzenia, to wymagające procesy, potrzeba dostatecznej ilości energii, odpowiedniej ilości makro i mikroelementów, witamin itd. - czyli zadbaj o jakość diety, odżyw organizm, aby miał siłę i ochotę trawić jedzenie... Możesz się wspomagać ziołami i przyprawami trawiennymi. Badania warto [...]
Witam otóż ćwiczę planem góra/dół-siła/hiper.Czy podczas treningu na siłę wykonywać powtórzenia do upadku czy zostawiać 1 lub 2 powtórzenia ,,zapasu,,?to samo pytanie do treningu hiper.
[...] bardziej tym zawodnikiem silnym i krepej budowy a mimo wszystko bardziej lezy mi walka w dystansie oczywiscie z przeciwnikiem pokroju mojego wzrostu i jakos nie widze na sile wchodzenia w połdsytans i masakrowania go .Lubie duzo pracowac na nogach i trzymac prostymi na dystans ew od czasu do czasu poldystans gdy nadarzy sie okazja . elduce [...]
Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21 i to jest akurat prawda. w boksie jak się spalisz psychicznie to już 3/4 energii idzie w gwizdek. podobnież jak [...]
W 3 klasie podstawówki gość mi skoczył na plecy. Byłem pod wodą, wynurzałem się i yeb - jakiś gośc na mnie skoczył, bo oczywiście chaos na basenie i dzieciaki wskakiwały gdzie i jak chcą. Przy.yebał z taką siłę że wyrznąłem zębami o dno%-) Tak więc oprócz peknięcia dwóch kręgów, jedynki równieź poszły się yebać:-))
Kurde musze powiedziec ze jak czytam twoje posty Dremor to na prawde masz mega wiedze i na prawde moglbys prowadzic fighterow pod s&c. Janek zaloze sie ze mysli ze robi jakis zaj**isty s&c a gosc odrywa plecy przy wl i jego wytrzymalosc silowa to 20x70kg na Klate... Co to za tren wgl? Sile dynamiczna buduje na uginaniu nog? Serio?
To jeszcze raz. Pod sile w WL, dipsy z podwieszonym ciezarem lepiej by sie sprawdzily niz trzepanie na maksa. Np. 3x8 i dodawac 2.5-5kg co sesja (w zaleznosci od dlugosci cyklu). fakt, ale to będzie któreś kolejne ćwiczenie i biorę poprawkę że może nie być pary na podwieszanie, ale to wyjdzie w praniu może się coś podwiesi jak będzie z tego [...]
coz za zjawisko, wyslalem posta i go nie ma @-| To jeszcze raz. Pod sile w WL, dipsy z podwieszonym ciezarem lepiej by sie sprawdzily niz trzepanie na maksa. Np. 3x8 i dodawac 2.5-5kg co sesja (w zaleznosci od dlugosci cyklu).
Na siłę polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening [...]
Witam.Mam 33 lata i trenowałem 4 miesiące temu treningiem PHAT ale i przez ten czas nie trenowałem i przytyłem jak zwykle w zimie i trochę dietę odpuściłem ale staram się jeść umiarkowanie .I choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi [...]
Duże ilości powtórzeń ? To mit dawno obalony. Jest więcej przesłanek świadczących o tym, że lepiej robić jednak te niskie zakresy-szczególnie w ćwiczeniach głównych. Dlatego tam dałbym po 5-6 powtórzeń, by podtrzymać siłę a co za tym idzie masę mięsniową.
napiszę z doświadczenia : też przez "pół życia" trenowałem tylko stójkę i po tych wszystkich latach i odwiedzenia nie jednego klubu stricte stójkowego mogę stwierdzić jedno : siły od takich treningów nie przybywa, a to powoduje, że im większe zaawansowanie tym tak na prawdę większa bezradność na innej płaszczyźnie. Przykład pierwszy z brzegu : jak [...]
kwestia czy faktycznie braki w Twojej diecie wystepuja, jakbys to wiedzial, to bys byl pewny zakupu proteiny:) co do kreatyny tutaj mozemy oczekiwac wsparcia stricte antykatabolicznego, dodatkowo pomoze nieco podtrzymac sile miesniowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 22:11:18
Cóż, w przypadku nóg łokieć nie jest wytłumaczeniem na śmieszne obciążenia gdzieniegdzie 8-) ale był to dopiero chyba 3 trening nóg od początku roku, ostatni miałem 5 dni temu i do dzisiaj cały czas czułem dwugłowe uda , do tego stopnia że marzyłem by ich dzisiaj nie robić \-) W końcu zdecydowałem się na MCNPN który nigdy nie był moim ulubionym [...]
...czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem...Jeśli na jeden trening siły przypada kilka treningów technicznych, to nie powinieneś stracić tego luzu. Spróbuj to się przekonasz. Zawsze możesz odpuścić takie treningi. BTW Co to jest chamska siła? Jeszcze się z takim określeniem nie spotkałem. [...]
Witam jezeli dobrze zrozumiałem po angielsku to robi on raz w tygodniu typową siłę. I tu mam pytanko do tej pory j**ałem sam kickboxing ale od niedawna napieprzam tez parter i tutaj pytanko czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem. Do tej pory robiłem spory ciężar minuta pracy a po kazdym [...]
Ok, to skoro jakość jest dobra, muszą być inne przyczyny. Jeśli dobrze czujesz się na tym makro, masz siłę, energię itd., to zostaw. Tak, jak pisałam - najważniejsze, że coś pozytywnego się dzieje z sylwetką, zachodzi rekomp. Nie pamiętam w tej chwili, ile dokładnie powinno się suplementować o3 (najwyżej później dopiszę albo zapytaj w dziale od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciągaj na bierząco wnioski jak będziesz dalej masował zobaczysz że wpadło np. 2 kg a siły więcej nie ma i bardziej podlało to zmieniaj cele i nie ciągnij na siłę do tych 85 kg
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
