sorry biorac jednoczesnie HMB i kreatyne napewno nie uzyskasz rzezby..wykonujac trening pod tym katem. natomiast przy treningu na mase i sile znakomicie sie sprawdza....moje informacje zaczerpniete sa od osob ktore braly taka kabinacje i trenowaly we wlasciwy sposob, po 2 jets to zawarte w ksiazce pt: kulturystyka - autor G.Kowaluk, J.Sacharuk [...]
[...] Przysiady wykroczne 3x10 Wspięcia na palce stojąc 2x10? Wspięcia na palce w siadzie 4x10 (2 serie palce do zewnątrz, 2 serie palce do wewnątrz) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 co sadzicie tylko nogi bym zamneil na klatke i czy to nadaje sie nea sile??
[...] to wyp*****laj lub tez tobie bana zalatwie!! I mowie powaznie!! Krotka pilka***** ci w dupe, chyba ze jednak tobei to nei przeszkadza to sobie mozesz zostac, ja tu nikogo na sile nei trzymam' to zdaje sie do mnie było, a moja wypowiedź "po co piszesz" była z minką "" wiec....... nei wiem po co to żucanie sie. Zresztą.... Ja [...]
żle sie wyraziłem zaraz po redukcji, robie mase i to wlaśnie hst, a na sile zależy mi dlatego, ze wlaśnie teraz poszła ostro w dol. Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-08-28 12:33:21
ok dzieki za rade zmnejine to hmb akurat jutro mialem kupic z rana to moge kupic te mega kaps mozesz pdoac pelna nazwe i co jesxcze do tego mozna dokupic ?? zeby byl dobry efekt bo 4 meichy temu nie mialem brzucha a teraaz mam jak bym byl w ciazy teraz ukladam do tego diete Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma [...]
[...] tylko starty w zawodach. Teraz kazdego tygodnia potrafia dac "kilka" pokazow. W piatek 2, w sobote 3 + zawody, niedziela 3. Irek juz zaczal padac. Irek ma duza sile, ale niestety za duza do wytrzymalosci jego ukladu miesniowego i kostno-szkieletowego. Z roku na rok tych kontuzji lapie coraz wiecej. Nie sadze aby w przyszlym roku [...]
Właśnie sobie obejrzałem to wspaniałe widowisko i powiem jedno - ta walka, a w szczególności pierwsza runda, jest jedną z najlepszych jakie widziałem!!! Pozostałe dwie są troche wolniejsze ale początkowe 10 min. powinny zadowolić każdego, kto oczekiwał po tej walce wojny. Jeśli chodzi o Mirka to faktycznie dobrze sie bronił w parterze. Co prawda [...]
[...] diete, cwicz prawidlowo technicznie, duzo spij. Inaczej nie bedzie efektow... I w tym postanowieniu sie trzymaj. I nie mysl, ze po pol roku bedzie z ciebie drugi Brzozka. Cierpliwosc, to cechuje chlopakow ktorzy cwicza przez lata, ciagle doskonalajac swoje sylwetki i sile... Pamietaj co powiedzialem, bo w ja sie tego trzymam i efekty sa. Pozdro.
100kg to mozna dojsc z 50kg po 4miechach z kretą i treningiem na siłe a to zdjęcie jezeli sie nie myle ktos dawał juz na sfd ;) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-29 14:54:32
rozumiem a odpowiedz mi na jedno wazne pytanie kreatyna jest na mase czy na sile?? czego wiecej dostane sily czy mase mam w lapie 39 nigdy nic nie bralem zalezalo by mi na 43 cm dalo by to rade ?? cwicze 17 miechow
FatBoySlim, siła wróci przy odpowiedniej formie treninigu i po zmianie- ostrożnej i wyważonej diety dostosowanej do zmiany priorytetów bo na redukcji rzeczywiście ciężko jest siłę utrzymać, ale nie martw się wróci napewno szybko- tylko jak wspomniałem muszą się zmienić cele i metody. pozdrawiam!
ogolnie masz wg mnie bardzo malo wiedzy...wiec najpierw sobie poczytaj odpowiednie tematy w danych dzialach, i powoli zaczynaj odpowiedni trening kulturystyczzny...tylko nic na sile i nie za szybko bo jestes jeszcze bardzo mlody fu.ck nie wpieprzaj mi sie jak chce edytowac posta ~!! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-30 11:01:18
CZESC MAM PYTANIE DO "FAIRDO " CHODZI MI O TĄ TABELKE ,NIE WIEM MOZE JESTEM SLEPY ,CO BARDZO JEST MOZLIWE ALE CHODZI MI O TO W JAKIM TEMPIE MAJĄBYC WYKONYWANE POSZCZEGOLNE CWICZENIA ,CHODZI MI CZY TEMPO UMIARKOWANE TYPOWE NA HIPERTROFIE NIESNI,CZY TYPOWO JAK DLA MNIE NA SIŁE I DYNAMICZNIE ,CZY BADZ MOZE JESZCZE INACZEJ ,???????? [...]
[...] Rozumiem, zebyscie byli tutaj stale udzielajacymi sie forumowiczami. Nie podoba Wam sie forma wolnej wypowiedzi na forum, to pedzcie tam gdzie wam lepiej. Nikt Was tutaj na sile nie trzyma i do niczego nie zmusza. I tego samego oczekuje sie rowniez od Was w stosunku do innych. Mam swoje poglady na temat Irka i nikt mi nie bedzie mordy wydzieral [...]
[...] sie na "luzie" a dopiero w ostatnim momencie kontaktu z celem spina sie wyraznie miesnie . A kulomiot odrazu przez caly czas wykonywania wyrzutu wykorzystuje sile. I nie jest powiedziane ze bez kuli w reku wyprowadzi cios szybciej niz bokser.Bo kulomiot robi to bardziej silowo a bokser jakby wystrzeliwuje piesc przy ciosie. [...]
Cine nie blaznuj, wchodze na strone osoby , mysle ze to ta, o ktorej wspomniales jak byk widze ten anabol British pharma daruj sobie takie komentarze o ustawianiu, na sile chcesz byc wielkim dilerem, a prawda jest taka ze przy niektorych osobach na tym forum jestes jak warzywniak przy hipermarkecie, bez obrazy, to nie mialo byc zlosliwe, ale [...]
nie znam tych "no boosterow" ale czy to jest jakis efekt napompowania czy jak? tam pisze ze do tego min 4,5 litra wody na dzien.... nie zalezy mi zbytnio na sile, a wszystko jest ok braki mi wlasnie tego lekkiego napompowania czy ten nitro bolon pomaga jakkolwiek zdobyc mase miesniowa na dluzy okres czy poprostu pompuje, zbiera wode a [...]
[...] to poprawic ) -Martwy ciag 4x 8-6-4-2 -Wioslowanie sztanga 3x 8-6-4-2 (tu sie zastanawiam czy nie dac 4 serii ale przeczytalem post Michaila co pisalo ze przy robieniu na sile 10 serii max. na duze partie a wiec chyba nie) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do karku 2x5-6 i 1x3 lub 2 (dlatego ze na silownii na wyciagu jest [...]
[...] rady tak zwiekszajac w kazdej serii) -Wioslowanie sztanga 3x 8-6-4-2 (tu sie zastanawiam czy nie dac 4 serii ale przeczytalem post Michaila co pisalo ze przy robieniu na sile 10 serii max. na duze partie a wiec chyba nie) -Martwy ciag 4x 8-6-6-4 BICEPS : -Uginanie ramion ze sztanga 4x 8-6-4-2 -Uginanie ramion naprzemian hantlami 3x 8-6-4-2 [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
