sile

[...] tak mowi, ze nie chce, ale to nie takie proste, ze zaczniemy machac sztanga i kazdy urosnie jak na drozszdach, tutaj trzeba poswiecic nieco wiecej uwagi odnosnie zaplanowania odpowiendiego treningu. jakas sile bedziesz mial na pewno, sylwetke tez estetyczna powinienes posiadac, jednak dochodzi do tego jeszcze wazny czynnik, jakim jest odzywianie

Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

[...] robić w Full planche I to już jest piekielnie ciężkie I klata na bank dostanie nowy bodziec Ja nie chce jakis kulturystycznych klat itp.. jestem chudy i to dziwnie wyglada i bardziej mi zalezy zeby chocisz troszke narobic.masy i sily by to jakos wygladalo. Mysle ze jak bede umial robic mnostwo podciagniec czy pompek to jakas sile bede mial

Witam, co ile dodawać ciężar w przysiadach, aktualnie robię zacząłem nowy plan robię 3 serie po 10/12 powtórzeń z ciężarem 70% mojego maxa, wychodzi około 110kg. Mam plan FBW (A/B/C) i w tych planach w sumie na nogi mam tylko przysiady i ewentualnie martwy ciąg. Czy mając tylko 1 ćwiczenie na nogi mogę dodawać co tydzień 5kg, czy jakoś inaczej [...]

Matthias Rath to genialny biznesmen i autor książek. To na pewno mogę napisać z przekonaniem. We wcześniejszych opracowaniach przytaczałem, jak w Internecie przedstawia się witaminę C: Tutaj Oczywiście internet (podobnie, jak papier) przyjmie wszystko. Można napisać, iż raka leczy witamina C, soda oczyszczona lub tajemnicze zioła. Tylko nauka nie [...]

Arbab Khizer Hayat, 26-letni mężczyzna z Pakistanu, waży 436 kilogramów przy wzroście 190 cm i twierdzi, że jest najsilniejszym człowiekiem na świecie. Nie bez powodu nazywany jest "Hulk Man". W filmie zamieszczonym w Internecie, widzimy jak Hayat zatrzymuje traktor gołymi rękami. Jego niesamowitą siłę można zobaczyć na YouTube, a filmy [...]

[...] aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47 jesli bedziesz odzywial sie ,zdrowo, ale nie bedzie nadwyzki kalorycznej to o zlapaniu miesnia zapomnij [...]

… kabo9, ona jest na siłę dodawana ;-) - masz oko

Piorytetem dla mnie jest K1, a fbw chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47

Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki to ma sens i może [...]

zaczęłam nowy plan, skupiam się na sile,powoli podbijam kcal, jesli chodzi o masę ciała, to chcę utrzymywać aktualnie część planu widoczna na załącoznym zdjęciu dziś robię ostatni trening z pierwszego tygdnia robię 4 treningi w tyg /SFD/2018/6/15/fe53609978ce4c4891f44ab015ec1447.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-06-15 14:03:39

Dość często osoby trenujące wskazują na znudzenie poszczególnymi ćwiczeniami umieszczonymi w planach treningowych i nie za bardzo mają alternatywy na to, aby zamienić klasyczny przysiad czy ciąg na inną opcję. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że każde ciało jest inne.  Ważne! Zauważyć można, że światowa czołówka atletów wykorzystuje takie formy [...]

Wason nie ściemniaj-widzielliśmy Cie ostatnio i byłeś w super formie : A oo sile to nawet nie pisze -kto był to widział :) Od tamtej ustawki minęło trochę czasu, wypadł jakiś urlop i roztrenowanie, więc forma jest daleka od tego, czego bym oczekiwał :-)

Wason nie ściemniaj-widzielliśmy Cie ostatnio i byłeś w super formie : A oo sile to nawet nie pisze -kto był to widział :) /SFD/2018/6/15/6bb8f9006f1d4caf9236f9abb780ce1a.jpg

W ciągu ostatnich kilku lat obserwuje się znaczny wzrost popularności i dostępności w sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z asortymentem skierowanym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, suplementów diety zawierających w swoim składzie substancje o działaniu adaptogennym. Adaptogeny (z gr. adapto – przystosować się) to związki [...]

Czwartek - LEGS 1. Uginanie nóg siedząc 2x15-12 15x65kg / 12x65kg 2. Żuraw 3x max 12x5kg / 12x10kg / 12x15kg 3. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 6x160kg / 11x130kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko i nisko + stopy szeroko i wysoko 2x15-12 + max 15x170kg + 10x170kg / 12x170kg + 8x170kg 5. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha [...]

[...] michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to zmienić. Bardzo zależy mi na sile - kiedyś płaska 160kg x3 / Martwy 240 x3 / przysiad 180 x3 - obecnie ledwo ponad 100 kg wychodzę w każdym z bojów... Moja waga to 88 kg z czego jestem strasznie podlany, [...]

Wykorzystanie silnego ścisku jest przydatnym elementem sportów siłowych. Nie tylko silne palce, nadgarstki i przedramiona pozwalają nam na wykorzystanie większego obciążenia, ale są również elementem, który zadba o nasze bezpieczeństwo. Mocny chwyt to mniejsze ryzyko, że coś nam wypadnie np. na głowę. Poniżej znajdują się niekonwencjonalne [...]

też bym takiego rydza nie chciała, bo jednak trzeba umieć asekurować, to nie tylko o siłę chodzi. Najczęściej taka asekuracja przemienia się też w coś w rodzaju dopingu i sprytny asekurujący umie wyczuć kiedy naprawdę już trzeba pomóc, a kiedy wystarczy tylko trzymać ręce pod sztangą i drzeć się "dasz rade!!!!!". Patrzałam z dużym podziwem na [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]