sile

Witam Ostatnio robiłem trening HST teraz planuje zrobić HIT na siłe pod Boks... Nie wiem czy ten plan się nadaje... KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1-2 serie 10-15powt 2. Wyciskanie sztangi w skosie 1-2 serie 10-12powt PLECY 3. Martwy ciąg 1-2 serie 10-15powt 4. Wiosłowanie sztangą w pochyle "T" 1-2 serie 10-15powt BARKI 5. Barki Tył 1-2 serie [...]

Jeżeli chodzi o siłe to elekty były już odczuwalne w 1szym tygodniu cyklu. To właśnie z niej jestem najbardziej zadowolony. Jeżeli chodzi o spadek wagi lub jej wzrost u mnie(u innych pewnie też) wszystko zależne od diety i ilości aerobów. Środki są tylko dodatkiem. Moim skromnym zdaniem nawet na omie(którą za niedługo zamierzam przybić)można się [...]

1) fotki nie mam no chyba że w ciuchach 2) 30 3) 104/186 4) ok. 7 lat , przerwa trzy lata temu 8 m-c 5) wzrost siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam [...]

[...] i 2x10kg Sztangielki idealnie regulowane, ale to troche droga zabawka, chociaz jak ktos bedzie sie tym bawil, to szybko sie zwraca (przyrownujac do karnetu na silownie), takie male gryfy ze zmienianymi talerzami (najlepiej ta sama srednice co sztanga) to tyle, ze czlowiek ma zabawe w przykrecanie i odkrecanie sruby, ale tez sie da na sile.

[...] masy i sily nie bardzo wierze po tym co przczytalem, wiec niech bedie jakis efkt przynajmniej:) Glownie chodzi mi o to, zeby w tym natloku informacji, gdzie 80% jest sponsorowana czy tez opinie pisane sa przez jakiegos pana, ktory handluje produktami firmy X czy Y i na sile forsuje wlsnie te produkty, zeby nie wydac kasy na cos, co nie dziala.

Wild pussy rehabilitacja jest niezbędna, bo jak nie ćwiczysz to mogą porobic ci sie zrosty i potem dupa blada. Poza tym dużo daja masaże i takie tam. Te ćwiczenia są dobre do około 6 tygodnia potem powinno sie już robic rzeczy bardziej skąplikowane. Niektóre mozna robić samemu ale na przykład ważne są ćwiczenia propriocepcji czy jakoś tak. Do [...]

Witam....mam kłopoty z odnalezieniem sie na tym forum.....szukam prostych odpowiedzi a włąściwie szukam normalnie rozpisanego planu....szukam szukam i nic...a tu tyle postów że aż szok....prosze o jakieś wskazówki chociaż a najbardziej byłbym wdzieczny za pożądną rozpisze albo chociaż dokładny link do takiego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

może i masz racje a jak bym chciał zyskać na sile i trochę się umięśnić to co możecie policić

czytaj wiec ze zrozumieniem. kreatyna jest suplementem na sile. przy odpowiedniej podazy kalorii bedzie promowac wzrost masy miesniowej - ale sama go nie gwarantuje. na redukcji - objawi sie jej dzialanie antykataboliczne. zamykam temat bo kompromituje mi dział

Siemano Chce zrobić sobie 1 cykl na mecie irlandzkiej 10mg, kumpel kupi mi ja za 80zł - nie za drogo?? Mam tłustą cerę i tendencje do wyskakiwania syfów, ale rzadko to się zdarza. Co oprócz cynku i osłonki brać żeby zapobiec temu hvjostwu?? I po trzecie jak brać?? 1 tab przez miecha a później wjechać na 2 tab dziennie czy jak?? Zrobię sobie na [...]

- wiek: prawie 19 - staż treningowy: 18 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) cel: masa, siła (w szczególności siła klatki) - planowana dieta zgodna z celem Wzrost: ok. 183cm Waga: 89kg Biceps: 42cm Obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ [...]

W którym ci tygodniu poszła siła ? Może ja mam wałka jakiegoś ale to nie możliwe bo po 2 tygodniach +7kg na wadze a jadłem 5ww,3b,1t na kg mc wiec od jedzenia tak bym nie poszedl i tylko shotguna bralem procz tego a jesli chodzi o sile to nie wiem nie odnotowałem jakiś super przyrostów ale w sumie jestem w 2,5 tygodnia

Chciałbym mieć jakąś figurę no i siłę

Poszukuje treningu na siłę na nogi. Wszystkie potrzebne informacje znajdują się w profilu.

na siłę widzę ale może ktoś by mi doradził ćwiczenia jakieś na biceps i triceps ale nic nie widzę temacie na objętości barków które mięśnie najwięcej ćwiczyć i jak ćwiczyć ;]

[...] matke i babcie, z ktorymi ona mieszka. Wiecie jak to na wsi, gospodyni siedzi w domu, nudzi sie, to se placka zrobi, ale obczai jakis nowy przepis i pchaja potem dziecku na sile. Jej babcia to jest tez moja babcia i wiem jaka potrafi byc, nie zjem to mi powie ze w anoreksje wpadne, ze nie chce jesc bo mi nie smakuje jej jedzenie, ze tyle sie [...]

ćwicze tym sposobem 2 tygodnie niewiem czy dobrze, sam sobie go rozpisałem do tego biore odrzywke horse power a zalerzy mi tylko na sile Klata triceps biceps przedramie podnosenie wąskim uchwytem na ławce prostej 3s8,10,12 triceps na ławce prostej 3s8,10,12dokładam 4kg robie3s8,10,12 klata na skosie 3s 8,10,12 biceps sztangom pod [...]

[...] jest w tym ze musialem przerwac cykl w polowie i wyjechac za granice,co sie z tym wiaze nie bylo odbloku...minelo juz jakies 8 miesiecy...za mierzam poleciec wino z propem na sile i definicje...Czy mam cos robic...jakis tribusteron przed cyklem zapodac... czy po takim czasie juz nie musze ? Cz efekty tego cyklu z wina i propa moga byc gorsze ?

okey tylko myślałem żeby zjeść coś na siłe i mase

Powinno sie cwiczyc od najwieksej do najmniejszej np. jezeli zmeczysz pierw triceps przed klatka to nie bedziesz mial wystarczajaco sile zeby dobrze zrobic klatke. A tak to dobijasz triceps ktory zostal wstepnie zmeczony w robieniu klatki... to taki przyklad.