sile

[...] 3 lata)ale nie mam o nich pojęcia. Tutaj moja prośba o podpowiedź co na początek w jakich ilościach i gdzie można to kupić i czy trzeba stosować inne preparaty ochronne podczas cyklu. Wszelkie informacje i odnośniki mile widziane. Zależy mi zarówno na sile jak i na masie (również na zdrowiu dlatego nie wybieram sterydów). Zgóry dziękuję za pomoc.

Zaczołem ten temat bo bardzo chciałbym sie nauczyć koła thomasa i stania na rękach i ćwiczeń rozijających siłe do tych tricków, przydały by sie również jakieś linki do filmików lub gifów za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

Kolega od kilku lat uprawia kick-boxing (posiada znaczące sukcesy), niestety latka lecą i coraz trudniej mu przychodzi wygrywanie z młodymi. Do tej pory poza kreatyną, karnityną, i napojami węglowodanowymi nic nie stosował. Chodzi mu o to aby nie przybrał na wadze, a miał siłę i wytrzymałość, no i w dniu zawodów był "czysty".

[...] 2 tab. 20 minut przed śniadaniem 2 tab. 20 minut przed obiadem Kreatyne należy powić litrem wody nie gazowanej. Tym cyklem przytyłem 4 kilo i nie spadłem wogóle. Do tego siła zwiększyła mi się na klatce o 10kg. Lecz bardziej zależało mi na masie niż na sile i mój program bym typowo na mase. Mam nadzieje że ta rozpiska się przyda. Pozdro

[...] zaczalem od stycznia 2004 tradycyjny split. wakacje przerwa, w pazdzierniku odrobilem spadki z wakacji i znowu przerwa 2 miechy i tera dzieki hst odzyskalem dawny wyglad i sile co polecacie? kasy na suple bedzie gdzies z 200-250 zl :-] staz w sumie bedzie z 6 miesiecy. a zeby bylo latwiej cokolwiek doradzic dam foto z wakacji 2004 tera wygladam [...]

Z pierwszego cyklu bylem zadowolony jechalem na tej samej kreatynie teraz postanowilem kupic: SP 80 3750g(w ciagu dnia) 80 EGG protein 2250g(na noc) Carb Biogenixa 2300g Kreatyne Vitalmaxa 500g Dieta jest, trening jest. Co jeszcze byscie dokupili? Zalezy mi na sile i masie

[...] dlaczego cwiczysz odpowiada: Bo chce umiec sie bic... Przeciez to jest chyba zupelne pomylenie faktow... Trening silowy zapewnia ogolna sprawnosc organizmu... zwieksza sile, poprawia wytrzymalosc, poprawia szybktosc... ogolnie nas usprawnia... ale nigdy, ale to niegdy nie nauczy nas sie bic... Wiele osob mysli, ze osoba, ktora podnosci na [...]

Do tej pory robiłem rano i wieczorem po 4 serie zwyczajnych pełnych pompek z dotknięciem do ziemi i przerwami między seriami po 2:30 min. I zostawiałem sobie weekend na regenerację ,nie było tak źle na początku ale od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów, teraz nic się nie zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy biegi mają ujemny wpływ na siłę w przysiadzie(jeżeli tak to jakie: długie, średnie czy krótkie)? Ja biegam w sobote 5-7 km, a teraz mam zamiar do tego dołączyć we wtorki 1-2km. Przysiady robie w poniedziałki i czwartki. Za wszystkie odpowiedziz góry dziękuje!

JAkie suple brac aby podwyszyć znaczaco siłe a zbytnio nieprzybrać na masie?

Witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... A WIEC DO LEKTURKI MARSZ MILEGO CZYTANIA Cele ćwiczeń Przed przystąpieniem do ćwiczeń siłowych każdy powinien sobie zadać pytanie: czego oczekuję po [...]

Witam Wlasnie skonczylem 2 cykle prawie 3 miesieczne na mase.PRzy wzroscie okolo 185cm waze 83kg. Chcialbym teraz troche nad sila popracowac. Moglibyscie mi polecic jakis dobry plan na sile? Moze Bulgarski ??? Co sadzicie ??? Z gory dzieki Pozdro

[...] on iz najlepsze efekty uzyskuje sie przy b. intensywnym treningu a malych dawkach sterydow.Zapewnia to ponoc trwalsze efekty zarowno jezeli chodzi o mase jak i sile(prawie nie ma spadkow)Przykladowo opisano jak brac winstrol - 1 strzal w tygodniu.Jeden z moich kolegow sprobowal tej metody efekty +4kg w miesiac + 12kg na klate i [...]

ile mam jesc przy treningu na sile chodzi mi o ile kalori plus do zapotrzebowania ??? i ile bialka tl weglowodanow najwazniejsze to ile kalori plus

Witam. Od 2 miesiecy moja sila w wyciskaniu ustala, czy moze byc przyczyna tego, ze w mojej diecie brakuje weglowodanow (ok 150 g.)? Obecnie robie trening na sile klaty. W zwiazku z tym chcialbum kupic 4 kg carbo, zeby uzyskac maksymalne efekty. Czy jesli uzupelnie braki wegli w diecie sila moze pojsc do przodu?

[...] jak ulozyc plan. Tak czytalem atlas cwiczen (bardzo dobry) ale i tak nie wiem wielu rzeczy. Posze o pomoc w dobraniu cwiczen na poszczegolne partie miesni w treningu na sile. Do dyspozycji mam 2 lawki (prosta i skosna), sztange prosta i lamana, drazek i hantle. Jedynie we wtorek mam dostep do wieszkej ilosci przyrzadow. Cwiczyc moge od [...]

Wlasnie skonczylem cykl na mase i chcialbym zaczac jakis cykl na sile ale postanowilem sobie zrobic z 3 tygodnie przerwy miedzy tymi cyklami. Jakie mam wykonwyac cwiczenia zeby nie odzwyczaic przez ten czas miesni od wysilku. Tak myslalem zeby narazie nie ruszac zadnego zelastwa tylko skupic sie na aerobach tzn. tak 2-3 razy w tygodniu [...]

Mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. Waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram czy kg masy ciala chodzi o zwykle dni bez cyklu kreatynowego. Za odp dzieki najprawdopodobniej moge [...]

No własnie chodzi mi o suplementacje kreatyną przy robienu rzeźby.A dokładniej mówiac mam na myśli Biogenix Aero 2.Czy może polecacie coś innego???Bo juz ****a zgłupiałem!!!Albo moze za***ac se Cell Pumpa??W sumie niby kreatyna na mase jest i siłe,ale w ładowaniach na Ckd Qazar poleca ów wynalazekNo i chodzac po stronkach z suplami sa podane tam [...]

czesc jakos niedawno widzialem na forum tabele z rozpisanymi powtorzeniami tzn. ile na mase, sile, wytrzymalosc, moc itp ale teraz cos jej znalesc nie moge, jak macie to wescie wklejcie albo linka rzucie gdzie to jest bo w oparciu o to chcialbym sobie plan ulozyc z gory dzieki za odp