sile

[...] nie zalezy zeby nosic na sobie bezuzyteczne spompowane nie wiadomo jak miesnie.Dla mnie kazdy kg miesni ktory nosze na sobie ma byc funkcjonalny i dawac mi maxymalna sile i osiagi.Bezuzyteczne rzeczy sa dla mnie nieistotne.Sportowcy wykonuja tego typu treningi w innych celach czasami tez :) "To czy on zrobi fbw 5x5 2, 3 czy 4 [...]

Obli z tą siłką to racja ..nowicjusz ze mnie.Dopiero 3 miesące trenuję->tak więc malutko. Kardio nie mam jak uciąć ponieważ głównie zajmuję się kravką i kickboksingiem .Siłownię dodałam aby wzmocnić mięśnie i ogólną wytrzymałość:) No i aby na sparingach..a zwłaszcza pod ich koniec mieć siłę gardę trzymać;D To jak to jest z tymi bananami? Nie [...]

A znasz cwiczenia na sile kondycje i wytrzymalosc mam plan treningowy na 2,5 misiaca na wytrzymalosc da rade cos takiego?

wiek 22 lata waga 72kg wzrost 175 cm staż siłowni ok 5 lat z przerwami . Ostatnio zauważyłem że moja siło gwałtownie spadła:( ok 20% w dół ) wiec szukam odpowiedniego treningu na silę . ( czas trwania 6 tygodni ) poniedziałek Nogi Przysiad 5s/ 1-5 powtórzenie? ? i tu nie jestem pewnie ( praca z 80 %Cm ) robić łydki? Wtorek [...]

[...] Oliviera Lafaya, cwiczyl brzuch, przedramie i wykonywal aeroby na rowerku stacjonarnym w domu. Do tego koszykowka 1x w tygodniu i TABATA. Trening jest ukierunkowany na sile. Podsumowujac pelny tygodniowy plan treningu wyglada nastepujaco: Poniedziałek: Rozciaganie całego ciała NW: pistolety, pompki na jednej rece + pompki w staniu na [...]

Rymcerz, trzeba by otworzyć nowy wątek na temat "ważności" czystości przekazu, uważam że jeżeli ktoś był uczciwie nauczany to zna techniki czy jest europejczykiem, murzynem czy eskimosem, natomiast bardziej niż nowe techniki w WT to można chyba mówić o nowych zastosowaniach (WT chyba wszystko zakodowane na amen - albo ktoś stworzy nagle [...]

[...] I tak sobie zylem ponad 2 tygodnie, az nie wpisalem tych podanych wartosci do Dziennika Posilkow i przezylem szok. Zeby zjesc 2000 kalorii to bede musial w siebie wpychac na sile. Jem 1000 i mam sily.. Na pewno wiecej sil niz przed rozpoczeciem diety. To moje pytanie jest takie. Rozumiem ze powinienem zwiekszyc ilosc kalorii, robic to stopniowo ? [...]

jak myślisz o masie to podstawą jest dieta( dział odżywianie), nie suplementy, kreatyna pośrednio pomaga wzmagając siłę, ale nie zbudujesz nic i na długo jak nie masz porządnie ułożonej diety, konkretnego treningu i regeneracji, cm3 dobre ale nie wiadomo czy CI potrzebne tym bardziej, że jak na wiek to z kreatyną bym poczekał bo pewnie staż [...]

mam problem. mam 18 lat i warze 68kg i podnoszę 105kg na klatę. ćwiczę już 1,5 roku. Co mam zrobić żeby więcej podnosić ? Jakie serie mam wykonywać ??

[...] czy znasz 100 czy 200 technik, skoro zadnej nie sprobowalo sie wykonac w praktyce... P.S. Wy tu gadu gadu na temat WT vs MT, a ja bylem wczoraj na treningu MT:) Szkoda tylko, ze musialem wystapic w roli obserwatora, bo niestety zdrowie juz nie te... Mimo wszystko wystarcza to do nabrania respektu do stylu, gdy widzi sie sile ich kopniec...

to wydaje mi sie, ze powinnas robic 60sek przerwy, zeby odpoczac na tyle, zeby miec sile na kolejna serie i walczyc o kazde powtorzenie powodzenia

NIE CHODZI O ROTACJE I SIŁE

jestem w 9 dniu mety 20mg + prolo 200 e5d Suplemntuje Aspargin,Filomag vita b compl., lecytyna, cynk, omega3, i jakaś multivitamina z supermarketu 11witamin+8min. Z supli tylko białko treca które mi nigdy nei szkodziło. ostatnie 4 dni wskoczyłem na metke 25, ale to mysle bez mniejszego znaczenia, bo dawka i tak nieduża. Od wczoraj wiecej siedze [...]

[...] a nie wiem czy nie będzie dla mnie za słaby. Nie ćwiczę armwrestlingu ale umieściłem pytanie tutaj bo domyślam się,że macie największą wiedzę o sile uścisku. Jeśli temat bardzo nie odpowiada prosiłbym o nie usuwania a przeniesie do treningu dla zaawansowanych. Dzieki z góry za wszelkie odpowiedzi.

kombinujesz na sile walnij 4 cwiczenia konretne w planie i tyle tlucz 3-5 powt jakies 80% CM i po 10 serii to mozna nazwac treningiem

Brzuch mozesz cwiczyc : 1 cwiczenie na dolne p. brzucha 1 na skosne 1 na gorne CWiczenia sam znajdz w atlasie cwiczen. Zeby strzelac jak Cristiano Ronaldo to musisz najpierw miec sile strzalu, btw: chodzi ci o taki strzal ze pilka tak nagle opada? ;)

brałem CM3,HMBolon,HMB Revolution,jeszcze jakąś kretę, ale nie wiem co teraz użyć, co wziąć, wyciskałem 102 kg, ostatnio mam wahania i juz tyle nie daje rady, co zrobic aby odzyskać wigor i siłę sprzed tyogdni ?

ZŁY plan na pierwszy raz. Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s Martwy ciąg (klasyczny jeśli robisz przysiady ze sztangą z przodu lub rumuński dla sztangi z tyłu) 3s Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na palce 2s po 10-20 powtórzeń [...]

eee źle troche napisałem... kreta, kreta ale chodziło mi o to że lepiej mu sprecyzować co lepsze na siłe z kreatyn... a wiem po sobie że np. mono ma słabsze działanie jeśli chodzi o przyrost siły

na siłe to lepiej jabłczan bullshit