sile

Dziekówa:) Dane już poszły. W ogóle fajnie, że co chwilę jest tu jakiś konkurs i nie trzeba na siłę rozreklamowywać w nim produktu, tak jak w niektorych firmach(fotki z wakacji z suplami danej firmy itd. czy nabijanie lajków na fb). Czekam jeszcze tylko na jakiś test, a i z checią napiszę coś o tej kreatynce jak ją zjem D:

A siłe jak najbardziej zbuduje na rowerze (twardy obrót, sztywna góra)

3x znaczy 3podciagniecia:) A znasz się na tym dobrze?Dałbyś radę rozpisać mi trening? nie sprawdzałem ale nachwytem robię około myślę 7 8 a podchwytem 10 11 12max:) dodać pompki czy sam drąźek? chciałbym wyćwiczyć głównie biceps ramiona klatkę :) nie chodzi o masę tylko rzeźbę ładna i siłę

Ramiona Uginanie jednorącz na modlitewniku 20,20,15 Uginanie nachwytem stojąc 3x10 Uginanie przedramion siedząc podchwytem 40,25 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu 45st 3x8 Przyciąganie rączek do głowy na bramie 1x20 Prostowanie ramienia jednoracz z raczka wyc. gornego nachwytem 5x5 [...]

Nie wmówisz mi, że aktualnie weźmiesz więcej. :)) Myślę, że bez trudu wygrałbyś konkurs na najbardziej zniewaściałą osobę na tym forum :] a jaką można mieć siłę na wiecznej redukcji @-|

Ja mocno plecy w podchwycie poczułem jak dowaliłem kg do plecaka ( plus np. na koniec 1s bez obc - wtedy ładnie wchodzi ) :-D Dokładnie jak Venc mówi i dodam jeszcze, że nie ma też co na siłę "wyrzucać" łeb ponad drążek. Poza tym dobrze jakby faktycznie pekulski nagrał to podciaganie.

Ułożyłem sobie dzisiejsze posiłki, jakie dzisiaj mam możliwość spożyć : http://iv.pl/images/59549936787776001091.png Niestety trochę brakuje do tych 3000kcal+, na ostatni posiłek nie miałem kompletnie pomysłu. Ponadto zauważyłem że dotychczas spożywałem dziennie niecałe 2000kcal, trochę byłem w szoku. Zapomniałem dodać mleka w ostatnim posiłku, [...]

rozumiem że kolega masti M.P. w Kulturystyce wprowadza w błąd?? i te ćwiczenia z hantlami zupełnie nic mi nie dadzą a nawet pogorszą - mięśnie się zapadną? : ten trening jest też dla 35-latka - można dać większe obciążenie: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html oraz ćwiczenia kolegi QUEBLO [...]

Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]

[...] grzbietu dodaję martwy ciąg klasyk, którego nie robiłem z 1,5 roku jeśli dobrze pamiętam. (i wydaje mi się, że tego bodźca właśnie brakowało to zminimalizowania spadków w sile) A więc: Piątek - nogi, 2 ćwiczenia brzuch Sobota- wolne Niedziela- klatka piersiowa, 2 ćwiczenia brzuch, aero 20 minut Poniedziałek- krótkie bieganie na czczo Wtorek - [...]

A ja się o statystykach nie będę wypowiadał, przytoczyłem tylko znany każdemu przykład anegdotyczny. PE ES- będzie już tydzień z okładem od kiedy odstawiłem kofeinę i spalacz, siłę czerpię więc głównie z zielonej herbaty i okazyjnego espresso przed treningiem. W sierpniu nie będę brał johimbiny, chcę mieć 4-5 tygodni odpoczynku od stymulantów, a [...]

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.

Biegiem na dół? A kolanka? Nie szkoda ich? Nie wiem o co chodzi z jedzeniem, ale jak zjem więcej białka to źle się czuję i wciskam potem na siłę :/ To nie to, że nie jestem głodna.

jak się nie ma o co przyj**ać to zawsze ortografia. jeśli sprawia ci przyjemność wytykanie błędów innych to ja się ciesze, że teraz masz ucieszoną buzie :-PP. a 2 zdanie to wymyśł na siłę, ja napisałem jak wyglądają kontrole anty dopingowe i ten cały syf związany z dopingiem, to ściema dla mnie i tyle ... i zrozumnie to, że jeśli ktoś wychodzi na [...]

[...] wpadł żeby podwieźć cie na siłownie bo ma po drodze i trenujecie razem %-) czyż nie genialne? i awantura gotowa, dziewczyna bedzie musiala sobie silke z glowy wybic %-) na sile go nie zmusi...szkoda tylko, ze jak sama napisala robi sie dla niej mniej atrakcyjny a to moze sie potem na zwiazku odbic jak napatrzy sie na jakichs wysportowanych [...]

A dokładanie to ma wysięk w nadgarstku.Kuzyn musi nie przeciążać zbytnio nadgarstków.Dla poprawy niech moczy nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie, przez 20-30 minut oraz zastosuje okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. I poćwiczy siłę ścisku na zwykłym ściskaczu dla poprawy ukrwienia.

Andrade dobry debiut 2xKD, że aż Marunde chciał obalać sędziego. Marunde wyleci z UFC. Barroso, który wszedł w short notice udowodnił jak bardzo słaby jest Oliveira, który wyleci z UFC. Jako taki TDD pokazał, ale nie wiadomo czyja to zasługa, bo kto to jest Barroso %-) Yahya dobre 2 pierwsze rundy, obalał i trafiał w stójce, Clopton całkiem niezły [...]

ale mi nie chodzi broń boże o wygląd tylko o siłe. jak to zniewelować? trenować tylko prawą łape kilka razy?

Witajcie sorki że przecinam wam temat moje pytanie polega na cyklu black devil arganine3 ado tego mono i bcaa co o tym sadzicie? zalezy mi na sile z powodu zawodów za 6tyg w wycisku

Mozesz brać smialo krete i bcaa;) poprawi ci sile i wytrzymalosc