Co z czym jakie porcjr?

A siłe jak najbardziej zbuduje na rowerze (twardy obrót, sztywna góra)

Pisząc siła miałem na myśli równiez inne mięśnie a nie tylko nogi. Tak czy inaczej podane suplementy nie pomogą Ci w zwiększeniu siły ani wydalności.

P.S. Edytyj posty a nie piszesz jeden pod drugim.

A co z wytrzymałością? i co może dać kreatyna z bcaa w jakim celu są brane?

Poczytaj sobie na ten temat.

To może mi pomożesz w doborze odpowiednich porcji jak dla kolarza a nie na siłke

Bierz kreatyne codziennie rano 5 gramów na czczo, 13 gramów (1 porcja) BCAA zmieszaj z porcją izotoniku i popijaj podczas jazdy na rowerze.

A na rower nie powinny być porcje trochę mniejsze niż w kulturystyce nie mam potrzeby budowania masy mięśniowej

Stary masz 29 lat a zadajesz z dupy pytania jak 5 latek. Masz jakiś deficyt intelektualny? Poczytaj sobie na temat kreatyny, BCAA i reszty. Tutaj nie ma większej filozfii na temat dawkowania. Stosuje się po prostu dawki skuteczne!

jak do butli bcaa to nawet lepiej wiecej sypnac ze 20g

Przedtreningówki zbędne, kreta i bcaa j/w, możesz dorzucić beta alaninę 4g dziennie okresowo - cykl 3 miesiące.