Czesc, w sprawie sterydów jestem zielony;/ Potrzebuje szybko przybrac na sile poniewaz chce sie dostac do policji(opp). Testy sprawnosciowe chwilowo są ponad moje umiejetnosci dla tego musze siegnac po sterydy. Nie odradzajcie bo i tak nie mam wyjscia wiec prosze o jakies konkretne odpowiedzi. Musze szybko przybrac na sile. Co, jak, ile??
Witam chłopaki Mam prośbe o pomoc przy wyborze planu treningowego. Chciałbym poprawić troche wynik w wyciskaniu na klatke zastanawiałem się nad tym planem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 (w poście podwieszonym jest napisane że to trening dla początkujących ) , lub nad treningiem p.Szymkowiaka. Ok, teraz troche o mnie. Mam 18 lat, [...]
[...] wziąść Winstrol w tabletkach + propionian testosteronu. Chciałbym, żeby cykl nie był za długi tak ok 6 tygodni bo to jest mój pierwszy raz z dopingiem.Zależy mi na sile i masie. Ze względu, że za miesiąc mam zawody w trójboju chcialem też szybko zdobyć sił. Wiem, że powinienem przez ok pierwsze 4 tygodnie brać samego propa a potem [...]
[...] jest lepsze na przyrost sily czy TCM Olimpu czy Glutamina Olimpu czy Nitrobolon (ten zwykly) czy moze jakis inny suplement do 80 zl.Napiszcie po czym sa mniejsze spadki na sile ??? Czy spadki na sile beda duze po ktoryms z tych preparatow jesli nie ma sie diety lub jesli sie ma slaba diete.Bardzo prosze o szybka odpowiedz gdyz jest to dla [...]
[...] jest lepsze na przyrost sily czy TCM Olimpu czy Glutamina Olimpu czy Nitrobolon (ten zwykly) czy moze jakis inny suplement do 80 zl.Napiszcie po czym sa mniejsze spadki na sile ??? Czy spadki na sile beda duze po ktoryms z tych preparatow jesli nie ma sie dietu lub jesli sie ma slaba diete.Bardzo prosze o szybka odpowiedz gdyz jest to dla [...]
Siema.Mam do was pytanie i prosbe.Slyszalem ze cwiczac na sile b.dobry jest taki trening ze robi sie 9 serii w taki sposob 1 seria 9 powt 2 seria 8 powt 3 seria 7 powt itd tak ze w 9 (ostatniej)serii wykonuje sie 1 powt. w kazdej serii doklada sie 2 kg ciezaru.Robi sie 3 min przerwy.Pytanie jest takie czy ten treningo bedzie dobry na [...]
[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]
Witam mam do was wielka prosbe ;] Mam 183 wzrostu 15 lat i 70 kg wagi i niewiem jaki zrobic trening na sile;/ niewiem jak cwiczyc zeby miec przyrost sily i chcialbym was prosic zebyscie ulozuli mi trening na sile taka mala prosba ;D Dzieki z gory ! POZDRAWIAM!!!
10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
Moze ktos zna i poda linka gdzie jest plan na siłe, że bierzesz np. 60% max, potem 80, 40 itd. bo kiedys robilem i sporo poszlo na siłe, tylko teraz nie moge czegos takiego znaleźć... Dam sogi...
Jak zwiekszyc sile miesni brzucha? Mam tu na mysli cwiczenia jakie trzeba wykonywac, ilosc serii itp. Brzuch cwicze juz dosyc dlugo jednak z przerwami. Definicja miesni jako taka jest jednak w chwili obecnej zalezy mi aby wzmocnic ich sile.
[...] 2-3 miesiace.mam dietke. chcialem spytac jaki zestawik bylby odpowiedni. ewentualnie prosilbym o jakies porady i np. przyklady jakiegos zestawu.mam zamiar zrobic 1 cykl na sile i 1 na rzezbe.nie jakas redukcje tylko fajny wyglad miesni.z gory dzieki.podaje zestawy: mono + dextro juice creapure mono + amino anabol ? (+ glutaforce ?) jakis [...]
mógłby ktoś dla porządku zebrać w kupe te wszystkie plany na siłe i tym podobne, najlepiej w wordzie zeby mozna bylo sciagnac? zrozpaczeni ludzie (w tym ja :P) chcą planu na siłe ale nie uzyskują odpowiedzi. i jest pelno pustych tematów. pozdro
Siema. W związku z ustawicznym olewaniem próśb co niektórych osób o plany na siłe, zignorowaniem mojego poprzedniego tematu oraz brakiem chęci uzywania wyszukiwarki postanowiłem w jednym pliku doc (potrzebny jest Word) zgromadzić 5 w miarę sensownych planów na siłę które mi sie udało znaleźć na tym oto forum. Jak któryś przeoczyłem to walnijcie go [...]
Witam Serdecznie. Dosyć dawno temu wpadł mi do głowy pomysł aby zacząć przygodę z siłownią - po 4 miesiącach ćwiczenia (z powiedzmy średnio zaawansowaną dietą) postanowiłem zaopatrzyć się w Kreatyne + opakowanie Testosteronu (5 starzłów po 100mg trochę na ulanie trochę na siłę - raz na tydzień strzał) o ile dobrze pamiętam,.. Ćwiczyłem po tym [...]
[...] na barkach 4x16 2. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na barkach 4xMax 3. Przysiady wykroczne ze sztangą trzymaną na barkach 4x16 Mam rowniez pytanko, czy jak skoncze sile to moge na tym planie jechac na mase (zmieniajac tylko ilosc powtorzen do 12) czy organizm sie przyzwyczaji i trzeba bedzie zmieniac cwiczenia? Pozdrawiam i czekam na [...]
17lat , 179cm , 72kg , 7 miesięcy stażu . Od pażdziernika ćwicze treningiem na mase , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na [...]
[...] pracuja tez przy wyciskaniu, wiec pytanie czy dolozyc cos jeszcze np unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, albo jeszcze cos innego?? 4. nogi tu zalezy mi glownie na sile(do wyskoku), wiec nie wiem czy jest sens cwiczyc metoda hst, tylko pytanie czy mozna tak laczyc: gora hst na mase, a nogi na sile?? czy takie rzeczy to tylko w erze tu [...]
Witam serdecznie, Jestem nowy na forum i mam małe pytanie... Podczas lata spędzam długie godziny na plażach... :P W tym roku chciałbym dzięki temu ogólnie podbudować moją sylwetkę - siła, wygląd itp. Czy można zażywać jakieś środki (kretyna czy inne) i budować mięśnie i siłę tylko poprzez pływanie? Pytanie może laickie, ale naprawdę nie jestem [...]
[...] łapami to miałem w rece dupną kule tłuszczu i dlatego postanowiłem złamac zasade i rozpoczołem robic mase alternatywna .chodz mi o to ze po miechu czasu troche ponad na sile nie straciłem nic to dobrze czyli chyba bo tu nie jestem pewny miecho mi nie spadło wczessniej w pasie miałem 90 przy tej samej wadze teraz mam przy wadze 82 powtarzaqm [...]
