sile

PLAN DNIA 28.03.2010r 9.00- koniec snu 10.00- śniadanie śniadanie dzisiaj słabiutkie bo u babci jestem 2 parówki i jedna duża pajda chleba pełnoziarnistego+ herbata z cytryną 13.15-obiad tutaj jeszcze nie wiem co będzie jak sie dowiem napiszę, ale chyba wolę nie wiedzieć 13.45-jadę do media markt po nową klawiature bo nie działa mi w chacie. [...]

najlepiej by było na rzeźbe i sile :)

[...] nieco wyzej dloni - jak nie ma mozliwosci to na podlodze - 3 serie 8 - 12 powt. co 2-gi dzien. W miare wzrosu sily liczbe powt. mozesz zwiekszyc do 15. Aby zwiekszyc sile barkow najlepiej wykonywac Arnoldki hantlami: 3 serie 10 - 12 powt. rowniez co 2-gi dzien. Jesli nie masz hantli to tutaj moze byc problem poniewaz cwiczenia z masa [...]

[...] cwiczyc 5x5, nie odrazu po treningu do ktorego wyzej jest link bo czekam na kolege ktory swoj trening konczy pod koniec lipca i wtedy od sierpnia razem 5x5 bedziemy cwiczyc. No i mam pytanie jakim treningiem cwiczyc od polowy maja do konca lipca. Głównie zależy mi na sile w WL. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-03-28 12:21:55

Czesc, potrzebuje pomocy. Przygode z silownia zaczolem od stycznia, stopniowo rezultaty w masie i sile widze itd. ale pojawil sie problem ktory zaczyna dyskwalifikowac moje wizyty na silowni. zauwazylem ze od kad cwiczylem na "modlitewniku biceps" odkladajac gryf bolaly mnie okolice przedramienia. z czasem bol zaczal sie nasilac. teraz odczuwam [...]

Mozesz zrobic HST co prawda nie jest to trening typowo na siłe ale opinie cwiczacych nim sa takie ze sile niezle im poszla w gore:)

[...] serdecznie :) Postanowailem cos wrzucic z aktulanej formy. Chcialbym nadmienic , chociaz juz wspominalem ze nie trenuje dluzszy czas pod katem sylwetki ,lecz skupiam sie na sile w WL wiec BF niestety troche wiekszy obecnie jem wszystko, i nawet schematow sie nie trzymam. Mam nadzieje ze po zawodach w Wawie odpczone i wkoncu zaczne robic forme na [...]

[...] hehe ;] he nie no do wymiarow modelki mi nawet wiecej nic troszeczke jednak brakuje :p zawsze moze byc lepiej, ale nie aż do przesady, wiadomo geny tez swoja droga, a ulepszanie sie na sile to az niezdrowe ;]potem chce jesc zdrowo + sport utrzymac fajna seylwetke,a nie non stop jakies diety .. Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-28 13:40:36

Witam:) Mam do was pytanie czy mogę brać jabłczan kraetyny + HMB jeżeli nie ćwiczę na siłowni tylko mam treningi Muay Thai? Czytałem,że są to suplementy pomagające budować masę i siłę i są polecane biegaczom,pływakom,piłkarzom czy zawodnikom sztuk walki. Oczywiście wiem,że przede wszystkim dieta węglowodanowo- białkowa. Dodatkowo ćwiczę w domu [...]

Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]

pochylenie w pompkach na poręczach nie jest trudne;) Gdy robisz na triceps- starasz się utrzymywać pionową pozycję ciała. Wersja klatkowa różni się: -łamiesz kąty tzn. uginasz się tak w stawie biodrowym by mniej więcej mieć wówczas pod twarzą, patrząc w dół- stopy. Robisz to jednocześnie uginając się w stawie biodrowym i zbliżając nieco położenie [...]

Mnie to drażnią to wszystkie wymyślane na siłę ksywy u zawodników Rozumiem jak ktoryś ma taką która już na stałe do niego przylgneła jak np. CroCop czy Minotauro Ale wymyślanie ksyw na upartego to porażka

to komplikuje trochę sprawę Przemyślę temat. Właśnie wciągnąłem obiad Bo ja kombinowałem w ten sposób ,żeby węgle rozłożyć daleko od siebie ,żeby nie poczuć tego ,że jest ich mało w ciągu dnia Ale widzę ,że tak może być ciężko. Bo kasiory na posiłki białkowo-tłuszczowe idzie więcej - trzeba dużo kcal bić z białka. Dał bym radę w sumie z jednym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tosiu91 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Trocha poćwiczysz to taki ciężar będziesz nosem wciągał owszem mozna cwiczyć po 5-6 dni w tygodniu ale to powinno się mieć duże doświadczenie, dla Ciebie w zupełności wystarczą 3 dni treningowe na początek najlepsze jest ACT bo rozwija i poprawia wytrzymałości organizmu, podnosi siłę, masę i wzmacnia mięśnie tu masz trening wedłóg georga 1. [...]

[...] mnie nie odstrasza, wrecz przeciwnie. Btw. czy jest jeszcze cos innego, w stylu oliwy, czym moglbym podbic kalorie? Najlepiej w plynie, wiadomo, latwiej to wcisnac na sile i w szkole nie siedzialbym jedynie o 2 bulkach. Zmieniony przez - Maysonne w dniu 2010-03-28 18:06:21 Zmieniony przez - Maysonne w dniu 2010-03-28 18:07:42 Zmieniony [...]

[...] energii, pobudzenia - NIC (mozna brac na wieczor i isc spac) Dotychczas odchudzanie wspomagalem ANIMAL CUTS'em i efekty były bardzo zadawalające... pobudzaly i potrafily dac sile do codziennego treningu a co najwazniejsze fat lecial :) Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:36 Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:58

Witam! Proszę o doradzenie jakichś dobrych supli na sile.. ostatnio lykalem kretke alkaiczna olimpa 1500mg i wybilem sie w wyciskaniu lezac z 88kg na 100kg(bez spadku). co do foty robiona jakies 3 miechy temu ostatnio troszke w masie przybylo ;) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Z dziennika posiłków Vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie na 2500 kcal. Wpisałam tak mniej więcej co jem i zapewne to jest bardzo na oko ale piszę jak wyszło. Zjadam przeciętnie 1900 kcal, BB - 125 gram, WW - 106 gram, T - 57 gram. Zapotrzebowanie odpowiednio wyszło mi BB - 123, WW - 318, T - 82. Z tym co rzeczywiście zjadam to pewnie jest więcej [...]

Ciężko Carwin oddychał podczas ogłoszenia wyniku i wywiad po walce. Lesnar rzeczywiście wydaje się sporo szerszy - może to przez marynarkę. Chociaż podczas walk z tego co pamiętam wyglądał na większego schaba i prezentował się bardziej imponująco niż Carwin. Fantastycznie byłoby ich dwóch potraktować kuracją Overeema i dopiero wtedy wrzucić do [...]