sile

popuri tylko że ja bym miał o wiele lepsze samopoczucie gdybym mógł skupić sie na kondycyjno-wytrzymałościowych aspektach, a sylwetka przychodziłaby "sama" tak jak u niektórych. Właśnie o tym mówie pilka: że muszę kombinować, a każdy odpał jedzeniowy nazywam cheat dayem. A ludzie mają cheat day every day i wyglądaja jakby trzymali dietkę na 110% - [...]

tak mówie o sile WZGLĘDNEJ nie ABSOLUTNEJ trójboiście ćwiczą głównię tę drugą, czyli max na 1 raz a ta to np. ważysz 70 kg i wyciskasz 100 kg x 4, a po FBW 5 x 5 100 kg x 6 razy przy tej samej masie

owszem dobrze zbilansowany split też jest ok, ale jest dużo niepotrzebnych ćwiczeń, Split jest ukierunkowany na kulturystykę, nie na poprawę innych parametrów( mówię ciągle o splicie ( duża partia + mała partia ) jniesprzyjających sprawności a sprzyjający hipertrofii sarkoplazmatycznej, czego w FBW nie ma. Zawsze będzie progres gdyż jest to [...]

no Pika ja mam właśnie mam efedrynke, ale przez t3.... nie możliwe je opanowanie głodu niestety, ale nie przejmuje tyram po 3 razy żre ale chudnę :D ja jestem i dietetykiem i trenerem personalnym po AWF ale nadał czuję siłe głupi jak but od każdego się uczę :-))

Ale kalistenika to nie są setki powtórzeń pompek, przysiadów itp., street workout to naprawdę nie jest robienie po 50 ruchów na serię, tak się siły nie buduje, a dzięki właśnie SW można zbudować potężną siłę, której na siłowni nigdy nie zdobędziesz. Kiedyś trenowałam na siłowni, dla kogoś kto ma priorytet na sylwetke a nie na sprawność fizyczną to [...]

[...] kalorii i pewnie z mniejsza iloscia ww. troche cie zmartwie bo chociaz owszem miesnie poszly to tluszczu duzo wiecej, trzeba to skorygowac nie teraz redukowac Ale nadal nie podales swojej diety "masowej" bo ta lezy. poprzegladaj tez dzial trening dla poczatkujacych i cwicz. Na twoim poziomie split jest zbedny, naucz sie walczyc o sile

Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]

to sie potem ładnie zredukuje i wyrzezbi ;) zawsze sprzy masówce sie cos przytuje w tłuszczyk :( ;) taki świat ;) ja na wakacje bede chciał trening plyometryczny wykonac ;) (poprawiający szybkosc,wyskok i siłe strzału) no i napewno w wakacje dużo skakanki bo skakanka daje wszystko ;)

heh. kolejny fan katabolizmu :) ja sie go nie boje bo mnie nie trafi a jak trafi to tego nie odczuje nawet. skoro mam siłe jechac 30 min rowerkiem i chce wiecej to luzem bede biegac na czczo. spalacz daje powera. póki co dieta dzis: ostrowia 3 jaja + ogórek 3 parówki drobiowe kurak + ogórki serek wiejski + ogórek aktualnie szykuje sie do zrobienia [...]

sklep spożywczy wiec kupuje ogórki w hurtowni ;D i mam w domu po 10 zawsze ;D totalny brak apetytu . łyknołem 3 TSE przed bieganiem i teraz na siłe wsuwam w siebie jaja.

takiego czegoś nie lubie, jak ludzie kvrwa na sile chcą coś odyebać.

Cyganek, masz tu trening rewelacje która zapodał tu mawashi, już kilka osób tak trenuje i wszyscy są zachwyceni, trening obejmuje przygotowawczy planik na wytrzymałość a potem plan na siłę i masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - [...]

Lepiej o tym Treningu pogadaj z Size XL on jest już na etapie budowania masy, ja jestem 2 trzecim tygodniu treningu przygotowującego, czyli wytrzymałosciowego i o dziwo nawet siła mi wzrosła, aż boje sie pomyśleć co bedzie podczas planu na siłę. Co do stosowania Kreatyny w tak wczesnym okresie to podzielam zdanie Michaila "bez sensu" [...]

a tak schodząc z tematu Kruszek : ten plan, który podałeś (ten który podał Ci Mawashi ) wygląda zupełnie jak 5/6 rozpiski Piotra Głuchowskiego, która kiedyś krążyła po necie , ćwiczyłem całe pół roku według tego programu ( 2 lata temu ) który wrzuciłeś + jeszcze pare tygodni na rzeźbę. Efekty całkiem fajne biorąc pod uwagę fakt, że o dietę nie [...]

;-) determinacja w sile ognia!

11.07 Nadal nauka przysiadów i MC z kijem ;-) Rozciąganie 20 min 12.07 Dzień 3 (pierwszy tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]

co sie dzieje ogry znowu na drugiej stronie damixxx rośnij w siłe

Lady pamiętaj o sile autosugestii i zastosuj diete jp

[...] jak więcej biegania. I nie chciałbym dostawać jakichś spadków. Nie chodzi mi o masę mięśni, bo mogły by ważyć tyle co hel :D. Nie chciałbym po prostu uświadczyć spadków w sile, wprost przeciwnie. Zastanawiałem się nad suplementacją kreatyną w małych ilościch - 1,5 - 2g dziennie. Z drugiej strony nie chciałbym od kreatyny tyć, bo to się mija z [...]

Wrzalo bo ECSS, to pierwsza firma, ktora chciala wszystkim udowodnic na sile, ze jest najlepsza, co oczywiscie nie bylo i nie bedzie nigdy prawda. Co do sztandarowej postaci, z tego co slyszalem, ta sztandarowa postac zmienia barwy swojego klubu, a na jaki, to juz niedlugo sie dowiecie.