sile

Wiadomo, rozsądni ludzie stawiają zdrowie na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma [...]

Na siłę to piramidka Joea Weidera poszukaj w wyszukiwarce.

Powiem tak: nadmierna masa mięśniowa nie przeszkadza w rozwijaniu szybkości liniowej, ale może powodować utratę zwrotności. Każde ćwiczenia poprawiające funkcjonalną siłę nóg mogą przyczynić się do wzrostu szybkości, ale szybkość w zmianach kierunku ruchu to sprawa głównie koordynacji i właściwej techniki poruszania się. Baaardzo ciężko to [...]

no tej masy nie masz ale podoba mi sie idzesz powoli z masa ale przy bardzo dobrym bf, masz pewnie taka tendencje, sucho ale powoli no i sile lapiesz jak na rozmiar ramion to moc kapitalna, sciskam kciuki nalozysz jeszcze nie jeden kg na lapkipowodzenia ile tam centow masz w lapce, jesli wolno? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-06-15 23:45:13

Jak jesteś nowy na siłowni to nie bierz się za siłę nawet

Tak 300ml jest straszna siła tylko moge powiedzieć że dopiero teraz po 6strzale z 300ml dopiero czuje siłe ze mógłbym góry przenosić :D nie wiem czy to normalne? chce wziąśc 10 strzałów!? Ale pomóżcie co z tym winstrolem jak mam go wziąśc???

n3sta dzięki na pewno wezmę to pod uwagę w końcu wieloskoki poprawiają siłę nóg. lwp3. Długie rozbiegania 40-50 min to już jest około 9 km z hakiem. Co do treningów z przebieżkami i interwałami nie wiem jak to będzie czy dam radę po przebieżkach przebiec jeszcze około 40 min.

Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach

To ma być plan na siłę? Nie ten zakres powtórzeń. Właściwy powinien być od 5 do 1. Robienie hack przysiadów i MC na jednej sesji to kiepski pomysł. Poza tym nie zgadzam się, że skłony ze sztanga to złe ćwiczenie jest on podstawowym ćwiczeniem pomocniczym do siadów i MC. Generalnie twój plan powinien wyglądać mniej więcej tak. Trening A Przysiad [...]

Trening na sile,korzystam z planu z sfd:)

[...] mlody i nie odnotujesz dobrych przyrostow bo hormony ida ci we wzrost i inne czynniki dojrzewanie ale jesli juz chcesz; napisz jakie masz waruni czy masz lawke, sztangle, dostep do jakiejs "silowni" czy cos. napewno nie cwicz dluzej niz 45 min w twoim wieku wystarczy 20-25 min nawet. i napisz co chcesz osiagnac: sile, mase czy rzeźbę

lepiej by wyszło moim zdaniem z epi w takim połączeniu... ale widze ze coraz bardziej kombinujesz ;) choć nie brałem to nie jestem zwolennikiem susty... duze przyrosty, ciągnie wode-duze spadki ->fakt jest to w duzej mierze zalezne od diety i całej otoczki... weź sobie samego enana, dodaj na starcie metke, przypilnuj miche i trening pod cel [...]

a6w zostaw , glownie to aeroby albo HiiT + jakies FBW najlepiej na sile. Brzuch cwicz normalnie 3 serie na dolne partie , 3 na skos , 2 na gore trzy razy w tygodniu .

4 miesiące na aerobie jechałem,a plan ma być zarówno na siłe jak i na rzeźbe także niechce naciskać zbytnio

tzn w sile, rozmiarze? nie ma wyznaczonego okresu czasu, u kazdego bedzie inaczej.

Heh, no i pewnie na sile nam te potrawy w gardlo pchac beda

ale pamiętaj, jak nie dasz rady to Ci go wepchnę na siłę

[...] w seriach od 5-6 po 50-60powtorzen w jednej serii z 2 minutami przerwy miedzy seriami.Jezeli trenuje dynamike ciosu to wykonuje walke z cieniem z hantlami w dloniach ale to juz inny temat.Pompki sa tylko po to aby wytrenowac ogolna wytrzymalosc,sile organizmu i sa podstawa do dalszego treningu nad dynamika ciosu dlatego normale pompki wystarcza.

[...] ale konczylo sie tym ze po 2seriach mialem dosyc trezba stymulowac CUN ale stymulowac w granicach zdrowego rozsadku zeby nie przedobrzyc bedzie inny trening - nastawiony na sile czy mase bedzie mniejsza ilosc powtorzen dluzsze przerwy bedzie mozna wtedy isc na 110% teraz poki co ide i wykonuje to co mam wykonac daje 100% tego co moge dac [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ? -tłuszcz: ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile : metka. oma, prop, deca, npp, wino było brane w karierze :) ostatnio bite prop+npp+wino 8. [...]