sile

A mam jeszcze taki dylemat, mianowicie nie mam pomysłu jaki trening zastosować pod WL po skończeniu 5x5 żeby nadal rosnać w siłę ?

Od wyboru do koloru. Możesz długofalowy, lub jakąś inną rozpiske. A jak chcesz zbudować siłe nie tylko w WL a całego ciała (w profilu widze że przysiady robisz także jest dobrze!), a nie próbowałeś tego typu treningu to 5x5 Billa Starra powinno cie ładnie roznieść siłowo i masowo. [...]

zaczalem robic plyo, szczegolnie depht jumps ale robie zadko bo mam takie za***iste zakwasy na kapturach przez 2-3 dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co [...]

spokojnie powinienes mieć siłę by wykowanc te 15 pow. Zmiejsz ciężar i bedzie ok. Spróboj dokładać co tydzien

tak sie sklada ze chodzimy razem na silke i wiem co widzialam i wiem ze jest bardzo silny kazdy mu to mowi ze powinien byz strong menem ale jego to nie kreci ma za***iste geny i nieziemska sile.

no mi to wyglada na normalne FBW :) jak zalezy Ci na sile to glownie zlozone cwiczenia czyli przysiad mc wyciskania itd :) poczytaj w podwieszonych cos na pewno znajdziesz.

a bicek w porządku? Nie za dużo serii i ćwiczeń? Bo po treningu i tak mam siłę i mógłbym jeszcze czymś go dobić dlatego pytam. wybrałem sobie plan 4 dniowy gdyż biorę Xpanda, w DT biorę 2 dawki i może lepiej na tym wyjdę, może lepiej mnie "spompuje" dzięki za zainteresowanie i za pomoc, łap soga. Ale jeszcze odpowiedź na pytanie z [...]

Michal ja to słyszałam, że Ty nie masz urlopu, że na naszą rzecz się go zrzekłeś Ola mi tam mówiła PawelSzEvc - dzięki za sog'a dobrze, że mimo upału i przetrenowania miałeś jeszcze siłę mi go podarować

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

To daj mi takie krążki Poza tym ja nie trenuję na siłę.....

no wiec ucze sie ucze jem i dlatego tak cos zniklem wczorajszy trening mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe [...]

a ja mam pytanie takie Koniu, z racji że zaczynają się straszne upały i się mniej chce jeść, co gorsza by utrzymać to co mamy w diecie jest bardzo ciężko... Co robic ?? Zjadać na siłe tyle ile trzeba czy poprostu te 400-500 Kalori zjadać mniej ? mowa oczywiście o redukcji, a pytam bo nie chce se metabolizmu rozregulować

Hejka! Wielkie gratulacje Papecik!!!! jesteś BOSS!!! bardzo ładny progres!!! świetny opis całej imprezy,jak zwyklepowinieneś pomyśleć o dziennikarstwie zdjęcie z mety super!!! co do tej laski która była "profi" i tyle jadła....nie chcę nikogo oskarżać ale widziałem już takie sytuacje i uwierz mi nie byli to zawodnicy używający tylko [...]

[...] kg x 15 5) 52 kg x 15 6) 54 kg x 15 7) 54 kg x 15 na poczatku ciezar dobieraj tak, by w kazdej serii docelowej zostalo Ci w zapasie 2-3 powtorzenia (moglbys wykonac, mialbys sile, ale nie wykonujesz) z czasem zmniejsz zapas powtorzen do 1-2 na serie staraj sie co trening dolozyc chociaz 1-2 kg na sztange do kazdego cwiczenia (oczywiscie roznica [...]

No niestety musisz zacisnąć zęby i trenować mimo bólu dłoni. Rób jakieś ćwiczenia typowo na siłe chwytu, przedramie siłowo. Skóra dłoni po jakimś czasie sie wzmocni, porobią ci sie odciski, skóra będzie jednak grubieć. Zbyt szybko to nie nastąpi ale jak wiadomo w tym sporcie szybko to można co najwyżej kontuzje złapać Ćwicz dalej a po jakimś [...]

jesli byles na diecie z duzym deficytem to zwiekszaj stopniowo kalorie, wiec bulkiem tez nie ma co na sile podbijac kcal tylko dlatego ze koktajl latwiej zjesc ogranicz odzywke i podziel reszte posilkow na mniejsze pelnowartosciowe porcje, podaj jakie btw przyjąles

Karate, odpada, mój przyjaciel tam chodzi i jak raz mnie zabrał na trening to jest masakra to co robią. Oj Sory, ale niekupuje tego co mówicie. Oczywiście że sam na worku nieosiagne takiej techniki jakbym chodził na Kick Boxingu i nienaucze sie niczego z Grapplingu, ale można znacząco poprawić Siłę, ciosu, szybkość, wpoić sobie kombinacje itp. [...]

chce mieć kondycje i siłe możesz podać jakiś posty w których używa sie hantli

czyli trening normalnymi kilogramami jak na sile ? cwiczenioa zlozone to oznacza ze na wiecej grup miesni dziala ?:)

[...] poszperać i wybrać coś dla siebie. Podwieszanie cięzaru? Tak,pomaga przejść stagnację tyle ze wciąż zwiększajac ciężar idziesz w kierunku siły maksymalnej,a Tobie zależy na sile wytrzymałościowej jeśli mówisz o jak największej liczbie podciągnięć. Miej to na uwadze I najważniejsze,samym podciąganiem jesteś w stanie większyć ilośc powtórzeń. [...]