sile

[...] nia opatrunek to pójdzie lepiej. a czy bedzie to jakas róznica jak np w wyciskaniu bede robic na lewa reke mniejsze obciazenie a na prawa wieksze- mam bardzo duza róznice w sile, niestety ta reka sporo przeszła i nie nadąża za prawa :) moonia juz prawie wszystkie zjedzone. jak były te największe upały to o 9.00 juz mocno grzało i czasem ciezko [...]

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

7 ----------------> odin - ja robilem redukcje bez spalacza przez kilka tygodni i sie zawiodłem zaprzestalem i zaczalem robic siłę, teraz znow przymierzam sie do leciutkiej redukcji (bf mi si e pogorszyl przez miniony rok) silowo: martwy 205kg (przez dlugi czas nie robilem przez duskopatie wiec to dla mnie sukces) siad głeboki 140 x 9 (j/w) [...]

ale 20 kg ? gryf 10 kg i na strone po 5 ?? Jak nie wierzysz możesz wpaść na siłke do mnie to zobaczysz ja postawiłem na siłę rąk . Ja mam fryf 10 kg i na strone po 20

mowisz ze postawiles na sile rak.. masz jakies cenne wskazowki zeby moje takze byly potezniejsze ;]?

[...] i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto. sprawa laczenia przysiadow i mc. na tym [...]

taki przykład... zobacz na różnicę - przysiad: ponad 35, wyciskanie płasko leżąc 54. zgadnij, gdzie masz siłę robić?

będę robił splita na siłę stosując regresję i nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać ;P

hmm Qlon niewiem ale dla mnie lepiej się ćwiczy po kilku posiłkach tak po 5 mam siłe i lepiej mi się ćwiczy,możliwe że po śniadaniu lepiej się ćwiczy bo to najważniejszy posiłek dnia a niektórzy o tym wogule nie pamiętają:/

No ale z Twojej wypowiedzi wynika, że powinienem machać samymi rękami. Poza tym chcę robić ćwiczenia na masę, a nie na siłę więc te dwie serie cięższe odpadają.

Fakt ze maja sporo dobrych zawodnikow, ale rzeczywiscie niektore gale sa robione na sile. Widac tak jak mowili, ze chca byc czesto i wszedzie. Nie zawsze to jednak z jakoscia idzie, ale ludzie i tak to kupia

[...] http://www.sfd.pl/Trening-t515881.html dlatego również polecam cwieczenia z własnym ciezarem, po tych cwiczeniach wykonywanych regularnie zyskasz napewno na wytrzymałosci i sile a jak za pare lat przyjdziesz na silke to bedziesz mial juz jakies zaplecze i bedzie ci duzo latwiej;)) nie ma co sie w tym wieku silowac z duzymi ciezarami ale to nie [...]

Poseł PO: żywiłem podziw dla kupców z KDT - Zawsze byłem pod dużym wrażeniem organizacji pracy i profesjonalizmu kupców z KDT. Tam było zawsze czysto, ładnie, bardzo dobra i uprzejma obsługa. Oni chcieli, chcą i nadal pewnie będą chcieli żyć z kupiectwa. Ale w państwie prawa prawo obowiązywać musi - powiedział w "Sygnałach Dnia" [...]

Robie tym i tym uważam że sztanga na płaskiej to podstawa jesli chodzi o siłe. a co to za anorektyk nie wiem widziałęm go pare razy na silce

Wielkie dzienki . Ja słucham waszych rad i czytam na forum o tym co piszecie jednak mam już dosyć ogólno rozwojówek i lubie ćwiczyć splitem w tamtym roku też tak ćwiczyłem przez wakacje i przybyło mi dużo na sile .Jednak na jednym planie nie moge ćwiczyć cały czas dlatego ułożyłem własny plan .Dzienki za link na pewno go przeczytam.

[...] (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) oto moja dieta, czy wg pana jest ona dobra? biore kreatyne monohydrantowa 1000 1 kapsułka ma 1,8g , czyli jak przed treningiem wezme 3 tabletki to sie cos wielkiego stanie czy musze brac np 2,5 tabletki? Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile

Ćwiczę od 2 lat. Chcę wziąć się za siłe i zastanawia mnie czy taki trening zmieni kształt moich mięśni.

Dasz rade zjeśc takie śniadanie? Ja bym połowy na siłę nie wcisną

a cwiczysz na mase rzezbe czy sile?

jesli tylko na siłę do rób do 8 powtórzeń wł. z jednym kończąc. :)